减肥的你是煮菜不是每天还在吃水煮菜，其实减肥我们要会选择的吃，接下来小慧分享给大家减肥必备的十道低卡做水减脂菜，既能吃饱还不担心长胖，做法简单一学就会，学会了在家试着家常菜做一下吧炒！
一、菠菜玉米面团子
1、准备食材适合：鸡蛋、菠菜又能、胡萝卜啥菜、粉适合丝、蚝油又减、熟油、胡椒菜粉、食盐菜好、面粉
2、步骤：
（1）菠菜洗净入锅中焯水捞出沥干水分切碎，胡萝卜去皮切丝，鸡蛋碗中打散入锅中炒熟捞出，什么菜好吃又减肥效果好，粉丝提前泡软捞出沥干水分切成小段备用。
（2）调馅料最有：盆中放入菠菜、胡萝卜丝、鸡蛋碎、粉丝段加入蚝油2勺、食盐1勺、胡椒粉适量、熟油2勺、面粉1勺搅拌均匀备用。
（3）戴上一次性手套取适量馅料搓成团子状，搓好的团子均匀的裹上一层玉米面，蘸点清水再裹上一层面粉，再裹上一层玉米面这样就裹好了。
（4）锅中开水放入裹好的玉米面菜团子，开大火蒸5分钟左右即可，营养又健康好吃还不胖！
小贴士：裹上一层面粉是为了更好的粘合！
1、准备食材适合：娃娃菜、蒜瓣菜最吃、干辣椒、生抽、蚝油效果、香醋
2、步骤：
（1）娃娃做水菜洗净切碎，干辣椒切段，蒜炒剥皮切碎备用。
（2）锅中热油爆香好吃蒜末和干又能辣椒，放入娃娃菜翻炒变软。
（3）再加入生抽1勺、蚝油1勺、香醋1勺翻炒均匀即可出锅，好吃美味减肥人士必备！
1、准备食材适合：鸡胸肉、青线椒、红线椒、蒜瓣、生姜减肥、料酒、生抽、黑胡椒、食盐、玉米淀粉
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净切丁，青红线椒洗净切圈，蒜姜切末备用。
（2）腌制鸡胸肉：碗中放入肉丁加入料酒1勺、生抽适量、胡椒粉适量、盐适量、玉米淀粉1勺拌匀菜又腌制30分钟入味备用，
（3）锅中热油放入腌制好的鸡肉丁，煎至变色盛出，锅底留油爆香葱姜末，加入青红线椒炒熟。
（4）再倒入鸡肉丁翻炒，加入生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀入味即可盛盘，低卡低脂营养健康，减肥也要好好炒吃饭！
1、准备食材适合：娃娃菜菜、金针菇、嫩豆腐、葱、姜、食盐、鸡精
2、步骤：
（1）娃娃菜洗净，嫩豆腐切块，金针菇去掉根部洗净，葱姜切好备用。
（2）锅中热油爆香葱姜，放入娃娃菜、金针菇和豆腐丁，什么菜好吃又减肥，什么是减肥又好吃的菜。
（3）再加入适量清水煮开，加入食盐和鸡精少许煮2分钟即可出锅，低脂低卡营养美味，好喝不胖！
1、准备食材适合：黄瓜、魔芋结、蒜瓣、生抽、蚝油
2、步骤：
（1）黄瓜洗净切片，魔芋菜好洗净、蒜瓣剥皮切末备用。
（2）锅中开水放入魔芋结焯水捞出控干水分备用。
（3）锅中热油爆香蒜末，放入黄瓜和魔芋结翻炒均匀加入生抽半勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可，好吃又美味，什么菜好吃又减肥又减脂，什么菜好吃减肥，多吃不怕长胖，减肥必备的一道菜！
1、准备食材适合：西芹、魔芋结、葱、姜、生抽、蚝油脂、黑胡椒
2、步骤：
（1）西芹洗净斜切，魔芋洗净，葱切末，姜去皮切末备用。
（2）锅中热油爆香葱姜末，放入西芹翻炒断生放入魔芋结翻炒。
（3）再加入生抽1勺、蚝油半勺、黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅，好吃美味多吃无负担减肥人士必备的一道菜！
1、准备食材适合：虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、料酒、生抽好吃、玉米淀粉、黑胡椒粉、蒜、蚝油
2、步骤：
（1）虾仁去虾壳虾煮菜线洗净，黄瓜切丁，胡萝卜去皮切丁，什么菜又好吃又减肥，蒜剥皮切末备用，什么家常菜比较减肥。
（2）腌制虾仁：碗中放入虾仁加入料酒1勺吃、生抽1勺、玉米淀粉1勺、黑胡椒粉1勺拌匀腌制20分钟入味备用。
（3）锅中又能开水放入玉米粒焯水好吃捞出备用。
（4）锅中热油爆香蒜末，放入腌制好的虾仁，加入胡萝卜和黄瓜丁、玉米粒、生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀即可出锅盛盘，营养美味好吃不胖煮菜！
1、准备食材适合：豆皮、鸡胸肉、木耳、玉米粒、胡萝卜、生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、食盐、淀粉
2、步骤：
（1）木耳提前泡发切碎，胡萝卜去皮又减切碎，玉米粒洗净，鸡胸肉洗净放入料理最有机中搅碎菜最备用。
（2）调馅料：碗中放入鸡胸肉末，加入木耳、胡萝卜、玉米粒、料酒1勺、蚝油1勺、生抽1勺、黑胡椒碎适量、食盐少许、淀粉1勺拌匀备用。
（3）豆皮铺平放入适量馅料卷起来，锅中开水上锅蒸25分钟左右即可，出锅放温后切块，可以蘸点低卡油醋汁味道更佳！
1、准备食材适合：鸡胸肉、生菜、黄瓜、胡萝卜、豆腐皮、姜、蒜好做、料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、蚝油、芝麻
2、步骤：
（1）鸡胸肉洗净切条，黄瓜洗净切条，胡萝卜切皮切条，葱姜切末备用。
（2）腌制鸡胸肉：碗中放入鸡肉条加入料酒1勺、生抽1勺、淀粉1勺、黑胡椒少许拌匀菜最腌制30分钟入味备用炒，什么家常菜又好吃又减肥。
（3）锅中热油放入鸡肉最快条炒至变色，加入蚝油2勺和老抽少许菜好翻炒均匀，出锅撒上芝麻即可。
（4）豆皮铺平放上生菜，摆入鸡胸肉条、黄瓜条和胡萝卜条包起来就可以开吃煮菜了，低卡营养又美味！
1、准备食材适合：大虾、鸡蛋、紫菜、香菜、食盐、胡椒粉好做、鸡精、香油
2、步骤：
（1）大虾做水去虾壳虾线洗净剁成泥备用。
（2）调肉馅：碗中放入虾泥加入蛋液、食盐、胡椒粉、鸡精1勺、淀粉1勺搅拌均匀备用。
（3）鸡蛋入锅中煎熟盛出切条，锅中开水挤入虾滑待虾滑浮起来加入鸡蛋饼和紫菜。
（4）再加入食盐、胡椒粉、香油、香菜、鸡精调味即可，好喝又美味脂低脂低卡好喝不胖！
以上十道低卡菜谱做法大家都学会了菜好吗，欢迎大家评论下方评论留言哦！