盘点了美国超市里常见的10种沙拉酱，及其搭配一般用吃法。喜欢吃沙拉的伙伴口感，一定要低脂收藏起来慢慢看哦~
清
RECIPE
单
PART1：沙拉酱分类
PART2：沙拉酱推荐
1. 蛋黄酱 Mayonnaise
2. 田园沙拉酱 Ranch Dressing
3. 千岛选酱 Thousand Island Dressing
4. 凯撒酱 Caesar Dressing
5. 蓝纹芝士酱 Blue Cheese Dressing
6. 蜂蜜芥末酱 Honey Mustard
7. 油醋汁 Balsamic Vinaigrette Dressing
8. 意大利沙拉酱 Italian Dressing
9. 日式和风酱 Japanese Dressing
10.牌子 红酒醋汁 Red Wine Vinaigrette
PART1
沙拉酱分类
沙拉酱，起源于地中海的米诺卡岛，使用大量鸡蛋和油制作而成，油类与鸡蛋黄经充分汉堡搅拌做寿后，发生乳化作用，就成了味美可口的沙拉酱。
其实简单来说，沙拉蔬菜酱可以分成两大类：
01
以蛋黄牌子酱为基底的选
呈浓稠状，热量较高，蔬菜沙拉哪种沙拉酱好吃，如蛋黄酱、田园酱、千岛酱等。
02
以油低和减肥做寿醋酱最蔬菜为基础的
呈液体流动状，热量较低，如油醋汁、红酒醋汁、意式酱等。
不同的沙拉酱浓稠度、风味、口感有所不同，这也就造就了沙拉酱种类的多样。
PART2
沙拉酱推荐
1
蛋 黄 酱
Mayonnaise
蛋黄酱也叫美乃滋，由油、醋、蛋黄、蛋白、香草料等制成的，带有口感浓郁奶油的口感。
蛋黄酱的种类十分广泛，是制作西餐菜肴和面点的基本用料沙拉之一。在美国，它如同中国的豆瓣酱一样普遍。
一瓶标准的蛋黄酱，含油胖量至少要达到 65％。因为含油量过低的话，打发的沙拉酱很容易 " 破乳 "，就是说融合在一起的水和油又分离了，但含油量过高会让口感和质地变得很不理想。
★★★吃法热量搭配实惠胖
蛋黄酱其实很百搭，加什么都不低脂奇怪，汉堡、三明治、炸薯条等都可以看见它的踪迹。
它尤其适合搭配淀粉类减肥，比如土豆。最经典的应该就是配土豆水果沙拉了，淀粉和水果的微甜，混合着奶味十足的蛋黄酱，吃起来丝毫不会觉得油腻。
2
田 园 沙 拉 酱
Ranch Dressing
Ranch是美国最常见的沙拉酱，如果你打开一个美国家庭的冰箱，恐怕都会发现这样一瓶田园酱，可以称之为“美国的老干妈”了。
田园酱是以蛋黄酱口味为基础，加上酸奶油、盐、大蒜、洋葱，还有一些香草。口感相对醇厚，带有浓郁的蒜味和奶香味。
★★★吃法热量搭配实惠胖
Ranch和质地较硬的蔬菜、水果都很搭，美国人也喜欢用来蘸炸鸡翅、小胡萝卜、薯条等。
3
千 岛 酱
Thousand Island Dressing
千岛酱的做法很多变，基本上是在蛋黄酱中加入了蒜、洋葱、酸黄瓜、柠檬哪种汁调好等酸味元素，有些也会加入芥末酱或Worcestershire sauce辣酱油来加点辣味变化，颜色呈淡橘色。
总的低来说，千岛酱的口味要比蛋黄酱更偏酸甜，口感清爽不易腻，是很多人的心头好。
★★★吃法热量搭配实惠胖
它适合搭配汉堡各种蔬菜、火腿及海鲜沙拉，尤其是含有海鲜元素的沙拉，和千岛酱都是绝配。
千岛酱的味觉层次丰富，带出低脂海鲜肉质的满足感，又抢不走整体的清新度。口感酸酸调好甜甜的，吃起来特别清爽开胃。
4
凯 撒 酱
Caesar Dressing
凯撒酱在超市和餐馆都很常见，它也是蛋黄酱的变种之一，加入了干酪、大蒜和柠檬汁等成分提升风味，一般呈乳白色，味道也很浓郁一般用。
★★★吃法热量搭配实惠胖
凯撒酱与罗马生菜相结合，配上酥脆的油炸面包块，简直就是绝配。堪称沙拉之王的经典凯撒沙拉就是由这种酱制作而成的。
5
蓝 纹 芝 士 酱
Blue Cheese Dressing
蓝纹芝士好吃酱是在蛋黄酱中加入酸奶油、蓝纹芝士、大蒜等，口味比较重，像臭豆腐一样，什么牌子的沙拉酱好吃又实惠，喜欢的人很爱，不喜欢的人就很不喜欢。
蓝纹芝士的“蓝纹”其实来自于绿霉菌——酪，闻起来有点臭味，吃起来是寿司辛辣味的。
★★★吃法热量搭配实惠胖
蓝纹芝士酱常作为蘸酱好吃，和辣鸡翅或蔬菜搭配。蓝纹芝士酱和辣鸡翅搭配着吃，会有种火星撞地球般的强烈味觉刺激感，咸哪种、香、鲜，还有浓郁的芝士味。
此外，芹菜、胡萝卜、长叶莴苣等，和蓝纹芝士酱的搭配也很常见~
6
蜂 蜜 芥 末 酱
Honey Mustard
蜂蜜芥末酱是在蛋黄酱的基础上加入蜂蜜、芥末，为黄褐色稠状物，味道甜咸适宜，有一股芥末的辛香气味，美式黄芥末酱则偏酸一点。
★★★吃法热量搭配实惠胖
适合各种肉类、面包、热狗等搭配，尤其是带有烟熏风味的肉类混合沙拉！吃炸鸡的时候蘸点蜂蜜芥末酱，简直就是极品！
7
油 醋 汁
Balsamic Vinaigrette Dressing
油醋汁可以说是沙拉酱的祖先了。油醋汁主要由橄榄油、醋、柠檬汁、洋葱碎、黑胡椒粉、芥末、盐调制而成，具有清淡鲜香的口感，在沙拉酱中热量是最低的，哪种沙拉酱好吃又减肥。
由于其轻薄的属性，人们对油醋钟爱一般用有加。当油醋汁遇上沙拉菜，再干再涩的草都变得生动丰满起来了 。天气转热，食欲不振的时候， 一份清爽不腻的油醋汁沙拉就是你所需要的啦！
★★★吃法热量搭配实惠胖
油醋汁搭配蔬菜、豆腐、三文鱼会清爽一点。
而黑醋Balsamic Vinaigrette Dressing带有醋酸味与香料咸味，适合搭配有水果的生菜沙拉，常被拿来当作蘸调好面包的酱汁。
8
意 大 利 沙 拉蔬菜 酱
Italian Dressing
意大利沙拉酱其实是北美特别流行的一种沙拉酱，通常是由橄榄油、罗勒、黑胡椒、柠檬汁等各种香料混合而成的，哪种沙拉酱好吃热量低。
它酸中带甜，热量较低，质地比较稀，是一种很可口、适合素食者的沙拉酱。
9
日 式 和 风寿司 酱
Japanese Dressing
日式和风酱是用米醋、酱油、芝麻、蒜、洋葱等汉堡调制而成。和风酱比千岛酱更稀一些，颜色较深，口味清淡，清爽做寿又不失风味，很适合用来取代蛋黄酱或千岛酱。
焙煎芝麻酱则是其中一种，烘烤煎过的芝麻酱香气馥郁，浓稠的酱汁带有芝麻颗粒。
★★★吃法热量搭配实惠胖
和风酱除了适用于各种蔬菜沙拉外，做寿司哪种沙拉酱好吃，还可以用来做日式凉面，或是搭配刺身一起食用。
10
红酱最 酒低 醋 汁
Red Wine Vinaigrette
红酒醋是葡萄汁发酵酿造出的酒醋，与橄榄油混合制作成油醋汁，广泛应用于各式餐点中。
★★★吃法热量搭配实惠胖
红酒醋多用于沙拉、烤肉酱、腌牛排等，能使肉质柔软鲜嫩。同时，由于红酒醋味道强烈，哪种沙拉酱好吃，可调制成浓郁的酱汁，如与肉类、海鲜等一起入锅，可增添美味，调和出平衡的味道。
你吃过哪几种沙拉酱呢？