疫情反反复复，也不知道什么时候是个头，不知道啥时候突然又来上一波，杂粮饭怎么煮才软，猝不及防地就给人关在家里了。
特殊时期，肯定不像之前那么自由，不能随意出门购物米最，等着社区发来的粮食又不一定能及时到手，吃的基本都是之前的囤货豆面，经过这一顿折腾，“家中有血糖米饭粮心不慌”这句话五谷杂粮，理解软玉米面好吃得透透的。
大家一般在饭囤货时，基本都是先考虑主食，大米白面是首选，除了这2样，还有几种五谷杂粮可以多囤些，保存得当不升的话，存上一年也不会坏！
“奥密克戎”反复，有机杂粮怎么做好吃，除了大米白面，杂粮怎么做好吃营养，这5种杂粮营养多囤点，好吃耐储存，放上半年也不坏！
一、小米咱们杂面平常说的小米一般都是指杂面黄小米，含有大量的蛋白质是最、脂肪、维生素好吃等人体必需物质。将小米密封严实做法，置于阴凉、干燥、通风的地方，能放上一年之久。
推荐做法：【蔬菜小米粥高吃豆面】
1.一小把绿叶糖菜，切碎后放入豆浆盆中。一把小米，洗净在一起后控水，放入盆中。
2个香菇，切成碎粒，半个胡萝卜，切成碎粒，各自放入碗中。几个枸杞米饭，放入盆中，加水浸泡5分钟。
2.砂锅中加适量清水，倒入小米，滴几滴香油，水开吃后减肥计时吃，中小火做法煮20分钟。
时间到杂粮，搅动几下，防止粘锅，下入香菇和胡萝卜和枸杞，盖上锅盖有机，血糖高吃杂粮又怎么吃是最好的，继续煮5分钟。
3.时间减肥到，加入一勺血糖食盐，下入青菜叶，再煮一分钟血糖营养，关火不升起锅，杂粮豆浆怎么做好吃，盛出上桌。
二、黑米黑米是一种营养价值很高的食材，是一种药食兼优的大米，民间有“逢黑必补”之说，杂粮怎么做好吃又减肥，黑色能补肾，杂粮怎么做好吃，强身健体。
推荐做法：【黑杂粮米红枣食谱大全羹】
1、先糖准备一把黑米，煮熟后备用，杂面怎么做好吃。一把红枣，去掉枣核豆浆，切成薄片在一起，放入小碗在一起中。
2个鸡蛋，蛋黄和蛋清分离，分别放入两个碗中，装蛋清的碗中加入少许清水，搅匀馒头打散。
2、起锅加水，加入适量白糖，水开后，倒入黑米和红枣，翻动几下，勾入一勺水淀粉营养，熬制汤汁浓郁粘稠。
3、起锅撤火，不停地搅动，把蛋清饭均匀地倒入是最锅中，煮开以后即可关火起锅装入盆中，五谷杂粮怎么做好吃。
三、黄豆黄豆是最中含有优质蛋白质，氨基酸等，老少皆宜做法。而且饭黄豆的存放时间更久，真空保存或是冷冻做好保存，放一两年都没问题五谷杂粮。
推荐煮做法做玉米面：【五谷豆浆】
1.不升做好准备黄豆，黑豆，红豆，花生米，红枣各适量简单，杂粮怎么做好吃不升糖，提前用清水浸泡。
2.简单然后高吃把食材分别倒入豆浆机里面，杂粮馒头怎么做，按豆浆键开始打豆浆，大概20分钟左右，五谷豆浆就做好了。
四、玉米又到了收获玉米的时候，杂粮怎么做好吃又健康，玉米和麦子一样，都是极其耐存放的谷物，玉米棒减肥不好存放，可以选择玉米粒软，好吃耐储存。
推荐做法馒头：【奶香玉米饼】
1.玉米面和白面各300克，倒入营养面盆中，加适量白糖，2个鸡蛋，酵母粉、泡打粉各适量，再加入适量纯牛奶，和成稀一些的面糊煮备用。
2.电饼铛烧热后，把面糊舀到锅里，做成小面饼，盖上锅盖，等一分钟，凝固后，翻面煎制高吃。
半高吃分钟左右，再次翻面做，等圆饼两面都金黄色时，即可盛出，放入盘中。
五、燕麦燕麦和麦子豆浆是不一样的，杂粮馒头怎么做好吃，营养含量高，脂肪是大米的4倍，维生素E的含量也高于杂面大米和白面。味道略甜，老人小孩都爱吃。
推荐五谷杂粮做法：【燕麦发面饼】
1、锅内加一碗清水，等水烧开后，倒入燕麦片适量，不停地搅拌，熬至面糊呈健康粘稠状。
2、倒入一个盆中放凉，加入适量酵母粉、白糖，面粉100克，先搅成面絮，再加入少许植物油，揉成软一点的面团，盖上保鲜膜，放在一边有机，醒发1个小时。
3、1个小时后，在吃案板上撒上干面粉，再取出醒是最血糖好的面团，用手揉搓出里面的气体，盖上保鲜膜馒头，二次醒发5分钟。
4、5分钟豆面过后，把面团擀薄，杂粮怎么做好吃?，刷上一层植物油，撒上少许椒盐提味，从一边卷起来，卷成长条状。
然后从另一端卷起，把另一端压在下面，用手按成圆饼，再擀成圆形的面皮，盖上保鲜膜，杂粮食谱大全简单做法，避免面饼风干。
5、电饼铛烧热，刷上一层植物油，再把面饼摊在锅中，撒上少许白芝麻，盖上锅盖，半分钟以后翻面。
煎至面饼两面金黄酥脆时，杂粮米饭怎么做好吃，即可取出，放在案板上，吃的时候，切成四半。
关于囤货，希望大家理性简单米饭健康看待，要根据自家情况，适量购入，尽量购买耐储存、不易坏的食物！
（第一名厨编辑五谷杂粮：明明）