杂粮怎么做好吃(五谷杂粮怎么做好吃)

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杂粮简单怎么食谱大全做好吃

疫情反反复复,也不知道什么时候是个头,不知道啥时候突然又来上一波,杂粮饭怎么煮才软,猝不及防地就给人关在家里了。

特殊时期,肯定不像之前那么自由,不能随意出门购物米最,等着社区发来的粮食又不一定能及时到手,吃的基本都是之前的囤货豆面,经过这一顿折腾,“家中有血糖米饭粮心不慌”这句话五谷杂粮,理解软玉米面好吃得透透的。

大家一般在饭囤货时,基本都是先考虑主食大米白面是首选,除了这2样,还有几种五谷杂粮可以多囤些,保存得当不升的话,存上一年也不会坏!

“奥密克戎”反复,有机杂粮怎么做好吃,除了大米白面,杂粮怎么做好吃营养,这5种杂粮营养多囤点,好吃耐储存,放上半年也不坏!

一、小米

咱们杂面平常说的小米一般都是指杂面黄小米,含有大量的蛋白质是最、脂肪、维生素好吃等人体必需物质。将小米密封严实做法,置于阴凉、干燥、通风的地方,能放上一年之久。

推荐做法:【蔬菜小米粥高吃豆面】

1.一小把绿叶糖菜,切碎后放入豆浆盆中。一把小米,洗净在一起后控水,放入盆中。

2个香菇,切成碎粒,半个胡萝卜,切成碎粒,各自放入碗中。几个枸杞米饭,放入盆中,加水浸泡5分钟。

2.砂锅中加适量清水,倒入小米,滴几滴香油,水开吃后减肥计时吃,中小火做法煮20分钟。

时间到杂粮,搅动几下,防止粘锅,下入香菇和胡萝卜和枸杞,盖上锅盖有机,血糖高吃杂粮又怎么吃是最好的,继续煮5分钟。

3.时间减肥到,加入一勺血糖食盐,下入青菜叶,再煮一分钟血糖营养,关火不升起锅,杂粮豆浆怎么做好吃,盛出上桌。

二、黑米

黑米是一种营养价值很高的食材,是一种药食兼优的大米,民间有“逢黑必补”之说,杂粮怎么做好吃又减肥,黑色能补肾,杂粮怎么做好吃,强身健体。

推荐做法:【黑杂粮米红枣食谱大全羹】

1、先糖准备一把黑米,煮熟后备用,杂面怎么做好吃。一把红枣,去掉枣核豆浆,切成薄片在一起,放入小碗在一起中。

2个鸡蛋,蛋黄和蛋清分离,分别放入两个碗中,装蛋清的碗中加入少许清水,搅匀馒头打散。

2、起锅加水,加入适量白糖,水开后,倒入黑米和红枣,翻动几下,勾入一勺水淀粉营养,熬制汤汁浓郁粘稠。

3、起锅撤火,不停地搅动,把蛋清饭均匀地倒入是最锅中,煮开以后即可关火起锅装入盆中,五谷杂粮怎么做好吃。

三、黄豆

黄豆是最中含有优质蛋白质,氨基酸等,老少皆宜做法。而且饭黄豆的存放时间更久,真空保存或是冷冻做好保存,放一两年都没问题五谷杂粮。

推荐煮做法做玉米面:【五谷豆浆】

1.不升做好准备黄豆,黑豆,红豆,花生米,红枣各适量简单,杂粮怎么做好吃不升糖,提前用清水浸泡。

2.简单然后高吃把食材分别倒入豆浆机里面,杂粮馒头怎么做,按豆浆键开始打豆浆,大概20分钟左右,五谷豆浆就做好了。

四、玉米

又到了收获玉米的时候,杂粮怎么做好吃又健康,玉米和麦子一样,都是极其耐存放的谷物,玉米棒减肥不好存放,可以选择玉米粒软,好吃耐储存。

推荐做法馒头:【奶香玉米饼】

1.玉米面和白面各300克,倒入营养面盆中,加适量白糖,2个鸡蛋,酵母粉、泡打粉各适量,再加入适量纯牛奶,和成稀一些的面糊煮备用。

2.电饼铛烧热后,把面糊舀到锅里,做成小面饼,盖上锅盖,等一分钟,凝固后,翻面煎制高吃。

半高吃分钟左右,再次翻面做,等圆饼两面都金黄色时,即可盛出,放入盘中。

五、燕麦

燕麦和麦子豆浆是不一样的,杂粮馒头怎么做好吃,营养含量高,脂肪是大米的4倍,维生素E的含量也高于杂面大米和白面。味道略甜,老人小孩都爱吃。

推荐五谷杂粮做法:【燕麦发面饼】

1、锅内加一碗清水,等水烧开后,倒入燕麦片适量,不停地搅拌,熬至面糊呈健康粘稠状。

2、倒入一个盆中放凉,加入适量酵母粉、白糖,面粉100克,先搅成面絮,再加入少许植物油,揉成软一点的面团,盖上保鲜膜,放在一边有机,醒发1个小时。

3、1个小时后,在吃案板上撒上干面粉,再取出醒是最血糖好的面团,用手揉搓出里面的气体,盖上保鲜膜馒头,二次醒发5分钟。

4、5分钟豆面过后,把面团擀薄,杂粮怎么做好吃?,刷上一层植物油,撒上少许椒盐提味,从一边卷起来,卷成长条状。

然后从另一端卷起,把另一端压在下面,用手按成圆饼,再擀成圆形的面皮,盖上保鲜膜,杂粮食谱大全简单做法,避免面饼风干。

5、电饼铛烧热,刷上一层植物油,再把面饼摊在锅中,撒上少许白芝麻,盖上锅盖,半分钟以后翻面。

煎至面饼两面金黄酥脆时,杂粮米饭怎么做好吃,即可取出,放在案板上,吃的时候,切成四半。

关于囤货,希望大家理性简单米饭健康看待,要根据自家情况,适量购入,尽量购买耐储存、不易坏的食物!

(第一名厨编辑五谷杂粮:明明)

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