大部分中老年人都会被叮嘱，日常简单饮食要清淡！那么又有什么样的饭菜才算是清淡做法呢？
清淡简单淡的饮食好吃主要指的美食菜谱是图片食用少油、少糖、少盐、不辛辣的食物，这些又清食物会减轻肝脏的负担吃，减少疾病的发生。长期30种食用清淡的食物，并且在营养充足的情况下，对身体健康是有很大益处的。
下面给中老年朋友推荐4道营养满满的清淡菜谱，有时间跟着做，清淡又好吃的30种做法，不费劲又好吃！
一、清蒸鲈鱼
1、一条鲈鱼，处理干净，从背部改刀，切开鱼身两侧，把鲈鱼再清洗图片一遍，然后放入盘中备用。
两段大葱从中间过年切开又清，清淡菜谱适合病人，一块生姜切成姜片，再把葱段和姜片垫在鲈鱼的下面，这样可以使鲈鱼在蒸制的时候受热均匀。
2、蒸锅烧水，开大火把水烧开做法，水开后放上好吃鲈鱼，在鱼身上淋上少许料酒去腥，盖上锅盖，开中火连续蒸8分钟。
3、准备半根大葱切成葱丝，一块生姜切成美食菜谱姜丝清淡，清淡又好吃的菜谱，半个大全又好红椒切成细丝，一起放入菜谱盆中，用来配色，加入饮食适量清水，吃起来更脆清淡。
4、鲈鱼蒸好后取出，控去多余的汤汁，放入另一个盘中，用筷子捡出葱段和姜片，放上泡好的葱姜丝和红椒丝，撒上少许香菜备用。
5、另起锅添入一勺食用油，油温烧至7成热时，把热油均匀地泼在葱姜丝上面，激发出味，再准备适量蒸鱼豉油，浇在鱼身的两侧用来调味，美味即成。
二、清蒸大虾
1.准备一斤大虾，处理掉虾脚、虾须和虾线。将虾背片开，更方便入味，洗净后菜谱放入盆中备用。
生姜切成姜片，摆入好吃盘中垫底，清淡菜的菜谱，再摆上大虾，淋上适量的病人料酒去腥。
2.锅内烧水，放上篦子，等水烧开之后，放入大虾，开大火连续蒸五分钟。
3.小块生姜，切成姜末，半片淡菜红椒切成红椒简单粒，一根香菜切碎，一起放入碗中美食菜谱，加入食盐简单、白糖、蒸鱼豉油、香醋、香油各适量，再加入少许凉淡的开水，搅拌化开。
4.大虾蒸好之后，摆入盘中，放上刚才调好的蘸料汁，最后再摆上家常菜几根香菜用来点缀，美味即成。
三、香菇白菜豆腐大全汤
1、准备6个香菇，去掉根部，切成30种条，装入盆中；一小把又有小白菜切成段，放入盆中；一小块嫩豆腐，切成三角块美食菜谱，装入盆中备用。
2个鸡蛋，打入盆中，用筷子饮食搅匀打散。一小把饮食葱花，切好家常菜好吃备用，再放入几朵泡好的木耳。
2、起锅烧水，下入香菇，水开后煮一分钟，倒出控水拔凉。
3、另起锅加少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，翻炒几下，炒至鸡蛋定型后，放入小白菜，快速翻炒几下， 添入适量清水。
接着下入淡的香菇，倒入豆腐清淡，清淡又好吃的菜谱大全，用勺子搅动几下，加入食盐、鸡粉、白糖淡菜各适量，开大手术后火煮2分钟，勾入少许水淀粉，搅拌化开。
再淋入少许芝麻油，关火起锅倒入汤病人又好盆中，最后再撒上少许葱花、几粒枸杞，即可食用。
四、冬瓜三鲜汤1.半个冬瓜，洗净后吃去掉瓜皮和内瓤手术后，切成薄片，放入小盆中，一把泡好的粉丝切上适合两刀 ，放入盆中备用。
2个鸡蛋，打入盆中，加点白醋，搅匀打散。半根大葱切成葱花食谱，半个青椒切成菜谱小片，放入小盆中用来配色。
2.炒锅烧热，加入少许食用油，油热后倒入鸡蛋，清淡饮食菜谱大全，翻炒几下搅成大块，倒入葱花爆香，加入适量的开水。
倒入冬瓜片，盖上锅盖炖五分钟，三分钟的时候下入粉丝，继续煮两分钟，把粉丝煮熟以后开始调味。
3.加入食盐，清淡又好吃的菜谱做法，胡椒粉，白糖各适量，然后下入青椒片，煮一分钟，起锅前放点韭菜花，再浇点芝麻油增香，倒入汤盆中，撒上枸杞，美味即成又有。
老话说，“病从口入”，希望各位朋友注意日常饮食，常吃清淡有营养的饭菜图片，辛辣刺激性食物要少碰，适合病人吃的清淡而又好吃的菜谱，身体更健康！
（第大全一名厨编辑吃：明明）