以下是四季养生膳食指南，根据季节变化为您提供搭配营养食谱的建议：
春季：
早餐：燕麦粥配水果、核桃仁
午餐：清炒时蔬、蒸鱼片、红枣莲子汤
晚餐：凉拌蔬菜、糯米蒸鸡、花生红枣汤
夏季：
早餐：豆浆油条、西瓜片
午餐：凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、冬瓜排骨汤
晚餐：凉拌海带、烤鸡翅、银耳莲子汤
秋季：
早餐：玉米粥、杂粮饼干
午餐：炒青菜、红烧肉、南瓜汤
晚餐：炒木耳、清蒸鲈鱼、枸杞桂圆汤
冬季：
早餐：燕麦片、热牛奶
午餐：红烧肉、炒时蔬、鸡蛋汤
晚餐：煮鸡蛋、炖牛肉、红枣山药汤
根据季节变化，合理搭配膳食，既能满足身体各项营养需求，又有助于调节体内气血平衡，增强免疫力，保持身体健康。希望这份四季养生膳食指南对您有所帮助，祝您健康快乐！