导语:早餐吃什么最有营养?推荐6种营养美食,早饭有什么好吃的买的,早饭有什么好吃的外卖,好吃好做,常吃早餐益于身体
三餐之中早餐最重要,可很多人并没有好好重视,早饭怎么做简单好吃,经常随便吃点,甚至不吃。虽然这么做对身体的伤害都有不会立即显现,但不表示没有伤害,若长期不好好吃早餐,将来出问题后悔就晚了。
为了身体好,早餐要认真对待,不仅要吃饱买的,还要吃得有营养。
早餐吃什么最有营养有啥?推荐6种东西营养美食,好吃好做,当早餐正合适,常吃益于身体,天天好吃换着吃更健康!快来看看都有哪几种美食吧。
第一种营养美食——韭菜盒子
韭菜有调节肠道,提高免疫力等作用,是不是吃一次对好吃身体很好。搭配鸡蛋做做成韭菜盒子,鲜香好吃营养高,早餐吃什么好吃的,适合当早餐。
适量面粉倒进大碗,一半面外卖粉用开水搅拌,另一半用凉水搅拌,揉成面团盖起来醒面,这一步可以前一晚操作简单。
韭菜洗净控水,鸡蛋炒成鸡蛋碎放凉,想要食材丰富,可以添加豆腐碎、木耳碎、粉丝碎等。
控水后切碎和鸡蛋混合,倒入香油搅拌零食,再加少许盐、鸡精搅拌待用营养。
面团取出分成小剂子,擀成薄皮做吃,放入馅料包好,烙成两面金黄即可。
第二种营养美食——南瓜小米粥特别早餐
小米有健脾养胃的作用,南瓜有护肝补肾的作用,两种食材搭配做早餐,营养很高,建议经常做着吃。
小米淘洗后,提前做法浸泡半个小时。南瓜洗净都有点心去皮、去掉带籽的瓤,早饭有什么好吃的?,切成有啥小块。
锅内加水煮开,把小米倒进锅内,煮二十分钟后放入好做南瓜,再继续小火焖煮,直到粘稠为止。
第三种营养美食——菠菜早饭鸡蛋饼吃
菠菜是一种营养极高的蔬菜,含膳食纤维、维生素A、铁等营养成分,早饭有什么好吃的点心,早饭有什么好吃的做法,预防缺铁性贫血、抗衰老、护肝等作用,建议多吃。这道菠菜鸡蛋饼,好吃好做,几分钟搞定早餐,适合当早餐。
菠菜清洗干净,开水入锅煮半分钟,做早饭吃什么好方便又营养,去掉草酸,过凉后挤掉水分,切成小段。
鸡蛋打进碗里,加少许盐搅散,倒入菠菜搅拌均匀又好,再加少许面粉混合成糊状,早饭有哪些好吃的。
平底锅加油烧热简单,早饭最好吃什么?,调小火吃后放入零食面糊,早饭有什么好吃的东西,烙成两面金黄即可。
第四种营养美食——豆腐虾仁饼
豆腐、虾仁都是高蛋白食物,两者特别搭配做成的饼推荐营养极高,还很好吃,常吃增强免疫力身体好。
虾仁去掉虾线,洗净后切小丁有啥,加生姜丝、料酒抓拌几下,腌制五分钟。
老豆腐捏碎,放入少许葱花,虾仁里的生姜丝去掉,倒进豆腐内,还可以添加熟豌豆等蔬菜新鲜。
加盐、胡椒粉、生抽、鸡蛋搅拌均匀,加少许面粉混合,有什么新鲜好吃的早饭。最后煎成一个个小饼就好了。
第五种营养美食零食——山药剪刀面
山药外卖是一种健脾养胃的食物,常吃对身体非常有益做法,用它做山药剪刀面好吃极了,有什么好吃的早饭推荐,快早饭试试。
山药洗净放进蒸锅做,大火蒸熟取出,取掉外皮压成泥状。
倒入适量面粉,搅拌成面絮,揉成比较硬的面团,盖起来醒一会儿。
配菜随意搭配,早饭有什么推荐,比如青菜、土豆、西红柿、鸡蛋、虾仁、豌豆等,食材越多,营养越丰富。
配菜外卖炒一炒加水,煮开后,用剪刀剪买的面团,落入锅里的面就是剪刀面。
最后煮熟后,加盐、生抽调味,山药剪刀面就做好了。
第新鲜六种营养美食——生菜包饭
早餐不适合吃的太油腻,这款简单生菜包饭清淡营养丰富,特别适合早餐吃,特别好吃的早饭都有什么,尤其是需要减肥的朋友,既能饱腹增加营养,又不怕长肉,早饭有什么好吃的,可以试试。
生菜清洗干净待用,早饭有啥好吃的。米饭提前煮熟,也可以用黑米或者糙米代替,想要有味道,加一点盐增味。
配菜可以准备荷包蛋、西红柿片、火腿片、里脊点心肉片、鸡胸肉片等,根据自己的喜好早饭调整,如果有肉的话提前腌制,再煎熟就好。
案板上铺保鲜膜,放上生菜,再依次放米饭、荷包蛋等食材,最后将保鲜膜拢起来,包紧实吃就可以了。
以上六种早餐都十分有营养,学会了经常换着吃,早餐不要做随便又好对付,也不要不吃,请认真对待,快营养试试吧。我的分享就到这里了,喜欢我,早饭有什么好吃的简单又好做,就请关注我吧。