大家好，今天来为大家分享儿童补维生素吃什么菜的一些知识点，和儿童补维生素吃什么菜谱的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
小孩子七岁可以补什么维生素吗
小孩子七岁需要补充一些维生素C食物来提高人体免疫力；还可以补充一些维生素b2，可以通过如奶类及其制品,动物肝肾,蛋黄,鳝鱼,胡萝卜,香菇,紫菜,芹菜,橘子,柑,橙等.进行食补。除了维生素，还应当多补充一些钙含量，补钙能促进骨质生长,适合孩子成长.平时除牛奶外可食，还可多吃一些鸡蛋核桃之类的。
儿童吃钙铁锌硒维生素片有什么好处？
缺钙症状
1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。
补钙有法高钙食物
牛奶、奶酪、鸡蛋、泥鳅、河蚌、螺、虾米、鱼类、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、油菜等。
体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，刺激骨骼生长，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化。
外部补钙
保持充足的太阳晒有量能有助于钙物质的生成与吸收，当体内钙物质流失严重时可适当食用钙片。
在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
铁
缺铁症状1、孩子缺铁可致缺铁性贫血，3岁内的小儿最常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。
2、孩子面色变苍白(以唇、眼睑、指甲最明显)，食欲不振，烦躁不安，活动后呼吸急促、脉搏加快，还可有肝、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有呼吸暂停(背过气)；
3、幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致免疫功能降低而易患感染性疾病。
4、轻症血红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫血。
补铁有法高铁食物
动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、猪血、海带、紫菜、菠菜、木耳、蘑菇、桂圆等。
帮助促吸收
维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁应多食，如柠檬、猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等、
铁强化食物
可适当食“铁”，许多食物中都有标注如奶粉、麦片、豆浆等，合适的购买就可以。
锌
缺锌症状⒈食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
⒉乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
⒊生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
⒋免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
⒌指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
⒍多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
⒎视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
⒏皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；
补锌方法1.多吃含锌多食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
2.食用一些补锌补品
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成胃肠刺激。
硒
缺硒症状1、脱发、脱甲，出现皮肤症状，少数患者可出现神经症状及牙齿损害。
2、缺硒主要侵犯心脏，会出现心律失常、心动过速或过缓及心脏扩大，最后导致心功能衰竭，心源性休克。
3、硒具有拮抗重金属的作用，缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。
4、缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等…
缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
补硒有法高硒食物
硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾等。
维生素
维生素缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。
维生素B1：神经炎，脚气，消化不良，生长缓慢。
维生素B2：口腔溃疡，皮炎，唇裂症，角膜炎等。
维生素B12：巨幼红细胞性贫血。
维生素C：坏血病，抵抗力下降。
维生素D：儿童的佝偻病，成人的骨质疏松症。
维生素E：不孕不育，习惯性流产，肌肉性萎缩。
维生素补充维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类食物。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿色蔬果。
空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出、应宜饭后吃用。
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孩子该如何合理补充钙和维生素D？
此前研究表明，婴儿时期也是控制佝偻病发生的关键时期（佝偻病发生的初期多为0-6个月，激期为3个月-2年），所以多国指南都有对婴儿补充维生素D的指导。
美国医学会关于补充维生素和微量元素的临床指南上指出，对于母乳喂养的婴儿，需从出生起，每天补充400IU的维生素D，直到能喝维生素D强化的牛奶。对于配方粉喂养的婴儿，无需额外补充维生素D。
那么，是否越高剂量的维生素D补充效果越好呢？
在最新的一篇论文中，芬兰的研究人员将975名婴儿随机分成了两组，一组每天补充1200IU的维生素D，另一组每天补充400IU的维生素D，追踪观察婴儿从出生2周到2岁长达两年。
研究人员发现，婴儿每天补充高剂量的（1200IU）维生素D3，会增加体内血清维生素D含量，但并不会增加他们的骨骼强度，包括骨骼矿物质、骨密度等，也并不会降低他们遭受病原体感染的风险。说明提高维生素的补充剂量，在骨骼健康和整体健康上来看，并不会给婴儿带来更多健康益处。
中国优生科学协会小儿营养专业委员会发表的《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》中，对不同的人群给出了不同的维生素补充建议，但也同时提出，维生素D的补充要“因时、因地、因人而异”。
这主要是由于日光照射、季节、气候、地理条件、喂养方式、生活习惯、遗传等等多方面的因素不同，不同的人群在不同的季节可能需要补充的维生素D并不相同，比较合理的方法是通过检测血25(OH)D浓度，咨询医生，来确定补充方式和补充剂量。
儿童能经常吃维生素C片剂吗？
维生素c这类属于膳食补充剂，我不明白你为什么经常给儿童吃维生素c片剂？
根据我国营养学会建议，4岁以上的儿童每天补充700毫克维生素即可，7岁以上800毫克每天，11岁以上900毫克每天，14岁以上均为1000毫克每天。
生活在食物资源丰富的今天，维生素c从饮食中很好补充，不论是儿童、青少年还是成年人、中老年人群，补充维生素、矿物质、蛋白质这类营养素首要考虑的应该是饮食补充，维生素c的优质补充来源是新鲜的蔬菜和水果，而且是常见的很容易从饮食中摄取的营养素，比如常见的蔬菜豆角、菠菜，水果中更是丰富的维生素c，例如枣类、草莓、橘子等等。
即便是饮食导致的维生素c缺乏，从缺少到出现维生素c缺乏病也要4-7个月，额外增加补充对于治疗感冒是否有作用，目前的科学观点来看没啥必然联系，也就是你想用维生素补充剂替代感冒药的想法不是很可取，如果还是不是流感，只是普通感冒，这属于自限性疾病，注意休息过一段时间也会自愈，感冒药也并非治疗感冒，感冒本身不用所谓的“治疗”，感冒药的作用只是缓解感冒引起的症状。
而且维生素c也并非多多益善，增加摄入量反而会降低维生素c的吸收率，一般摄入量为30-60毫克的时候，维生素c吸收率可达100%，摄入量增加到90毫克的时候，维生素c的吸收率就开始下降。
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