大家好，关于白米营养价值很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于白米营养价值表的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
白粥有什么营养
1白粥的营养较为简单，主要是碳水化合物和水分
2白粥是由米或其他谷物煮熟后的米汁，其中的碳水化合物可以提供能量，水分则有助于维持身体水分平衡
3如果将其他食材（如蔬菜、肉类等）加入白粥中，就可以增加其营养价值，例如蔬菜能提供维生素和矿物质，肉类则含有蛋白质和脂肪，使白粥更加均衡营养。
白米有什么特点
白米是稻米经过精制后的一种米，颗粒偏小。白米在加工过程中只经过精磨、去掉大米米糠层部分等程序，不抛光，外观不如精制大米美观，易被误认为陈米、碎米。白米的营养价值要高于其它精制米，淀粉含量高。就口感与香味而言，绝大多数人认为白米胜过其它精制米
什么是精白米
白米百是稻米经过精制后的一种米。由于白米在加工过程中经过精磨度、去掉大米外层部分等程序，白米的营养价值要低于其它精制米。不过就口感与香味而言，绝大多数人认为白米内胜过其它精制米如：容糙米、胚芽米等，所以人们大都愿意挑选白米食用。
精白米真的没营养了吗？
精白米的主要营养成分是淀粉，它们去掉表面的谷皮、麸质、胚芽等营养最好的地方大部分被去除，磨掉了。损失了大量的维生素和矿物质还非常好非常快的就会消化吸收快速的变成葡萄糖，快速进入到我们的血液。把我们的血糖冲的很高。加工越精致的这样白米营养价值就越低。
精白米饭是我们主食的一部分，为我们身体提供能量并不是一点营养都没有，只不过比全谷物营养差一些。尤其对糖尿病人而言。
想要我们的主食更营养，我的建议是少吃精致的白米白面，最好是只占全天的1/3，另外的三分之二可以用全谷物（小米、玉米、高粱、荞麦、燕麦、藜麦、全麦等）替代1/3.还有就是增加1/3杂豆(红豆、绿豆、扁豆、花豆、大白豆等）和薯类（紫薯、地瓜、土豆、芋头、山药、凉薯等。
除此之外还要保证我们的饮食多样化，除了主食我们要多样化之外其他的肉类、奶类、蔬菜水果都要每餐都有而且是搭配合适。
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