大家好，炒花生米的营养价值相信很多的网友都不是很明白，包括炒花生米的营养价值高吗也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于炒花生米的营养价值和炒花生米的营养价值高吗的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
五香花生和炒花生的热量
生花生米
1.5g花生米??约29千卡/份
2.10g花生米??约57千卡/份
3.20g花生米??约115千卡/份
??热量
1.炒花生米??约589千卡/100g
2.生花生米??约574千卡/100g
3.芹菜花生米??约230千卡/100g
4.菠菜花生米??约149千卡/100g
5.五香花生米??约517千卡/100g
炒花生增加血脂吗？
这个问题提的有意思，既能让大家觉得好看，又能揭示出现实中的一个容易被忽视的现实问题。本身张大夫自己也特别爱吃花生，今天借这个机会，来给大家科普一下花生和血脂的关系。
首先，张大夫明确回答这个问题，炒花生吃多了肯定会提高血脂水平，尤其是甘油三酯的水平会升高。长期超量吃，甘油三酯升高的同时，低密度脂蛋白也会升高。至于花生这种坚果类食物应该如何吃的问题，2016新版中国膳食指南也有所提及，指南认为：坚果含多种不饱和脂肪酸，可以延缓衰老，增强记忆。新版膳食将它和豆制品放在一起推荐，要求两者相加后，每天食用25到35克。不过两者的推荐用词有所不同，推荐豆制品用的是“经常”，推荐坚果用的则是“适量”。
可能这个建议还不是很明确，我个人认为由于坚果含有大量脂肪酸，会提升血脂水平，所以坚果建议适量吃，不建议多吃，一般普通人一天每天推荐吃10到15克坚果就可以了。比如说花生一顿或一天吃10粒左右，核桃一两个，开心果10到15颗左右就可以了。
希望今天张大夫的这篇科普对那些爱吃花生的人有所帮助，包括我自己。
带壳的干炒花生的热量
热量258大卡
做法
1、食材：带壳的生干花生、食用盐。
2、工具：锅、锡铲、漏勺
3、准备好要炒的带壳干花生、食用盐
4、将盐倒入铁锅中，开火（用中小火），将盐翻炒，炒1分钟左右，将盐炒热。
5、盐炒热后倒入带壳的生花生与盐一起翻炒。这个过程要不断地翻动，让花生均匀受热，大约翻炒20分钟左右，听到有花生不断发出啪啪地响声，关火，再翻动半分钟。让花生在锅里停留5分钟。
6、5分钟后，用漏勺将花生盛出，盛的时候摇动漏勺，将食用盐留在锅中，将花生装入筲箕中，晾凉。
7、将锅中剩下的盐盛出，防潮保存，下次再用。
8、待炒好的带壳花生晾凉后，花生就很香脆了，将花生放入密封的罐子或瓶子中，防潮保存，随吃随取。
干炒花生热量
100克炒花生米581卡能量。
花生米又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋媲美。
炒花生米的营养价值的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于炒花生米的营养价值高吗、炒花生米的营养价值的信息别忘了在本站进行查找哦。