大家好，关于哺乳期粥大全很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于哺乳期粥类食谱大全的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
产妇大米粥的做法
菠菜猪肝粥
原材料：稻米100克、猪肝100克、西兰花100克、盐1/4勺子、米酒1/2勺子。
作法：
西兰花提早绰水，除掉不必要草酸。猪肝切小傅，加上料酒腌渍10分钟，西兰花切小碎。稻米放水火灾煮，烧开后转文火煮30分钟。小米粥煮好后放进切完的猪肝丁拌匀称，盖上煮10分钟。撒进西兰花丁，加入盐，煮一分钟后起锅。
小提示：
1、西兰花含有铁制，是补血补气上品。
2、菠菜焯水的目地是毁坏其带有的对身体无利的草酸(苦涩味的主要成分)，另外还可以去除西兰花表层可能带上的病原菌和有害物。
月子期多喝什么粥有利于下奶？
新妈妈刚生产完毕，身体还很虚弱，肠胃消化功能也没有完全恢复，因此新妈妈的食物要松软可口，易消化吸收，而各类粥是非常不错的选择，不但容易消化还有利于哺乳。
月子期间多喝这些粥有利于下奶：1.花生粥
原料：花生、通草、粳米、红糖
做法：
1.先将通草煎煮，去渣留汁；
2.将药汁、花生米、粳米，一同入锅加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。
花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养素，有滋养调气、通乳下奶的功效。
2.花生红枣蛋花粥
原料：鸡蛋、糯米、花生、红枣、蜂蜜
做法：
1.鸡蛋打入碗中，搅拌均匀；
2.将花生与红枣、糯米煮成稀粥，打入蛋液煮熟，盛出方温热后加入蜂蜜。
花生有醒脾开胃、理气通乳的功效，适于乳汁不足的妈妈。
3.鲫鱼粥
原料：大米、鲫鱼、生姜、胡萝卜、盐
做法：
1.把鲫鱼处理干净后，放入锅中加入适量植物油，煎至两面金黄，倒入适量清水烧开后放入姜片；
2.大火煮沸后下入淘洗干净的大米，中小火熬煮半小时后，加入胡萝卜粒，煮至胡萝卜软烂加入食盐即可食用。
百天哺乳期食谱
民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐：
1、早餐推荐
豆浆：豆浆250毫升
红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克
油条：油条100克
豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克
[加餐]
花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克
花卷：标粉50克
2、午餐推荐
馒头：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克
炒土豆丝：土豆150克
[加餐]
甜粥：标一米50克，红糖20克
饼干：饼干50克
炒萝卜丝：胡萝卜100克
3、晚餐推荐
米饭：标一米250克
炒油菜：油菜150克
焖鸡块：鸡肉50克
香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
4、注意
全日附加食物：植物油50克。
全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)
产妇青豆粥的做法
材料：青豆20克、胡萝卜1根、豆腐1块、小米20克、大米20克、猪里脊肉1块、核桃油3克、盐0.1克
做法：
1、大米小米青豆洗净，加适量水放入BB煲一起炖煮;
2、胡萝卜洗净去皮，用勺子刮成泥状;
3、奶锅中倒入核桃油，放入胡萝卜泥炒一下备用;
4、豆腐洗净切小块，猪肉切成小末，冷水下锅煮开，撇去浮末，过滤好备用;
5、粥煮的差不多以后，先放入肉末，最后倒入豆腐和胡萝卜，继续煮几分钟即可。
6、起锅在碗里撒上几颗盐即可，豌豆吃的时候可以剥掉外壳。
文章分享结束，哺乳期粥大全和哺乳期粥类食谱大全的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！