其实什么菜能提高血压的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解什么菜能提高血压高，因此呢，今天小编就来为大家分享什么菜能提高血压的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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血压高的人多吃什么菜比较好？
血压高的人要吃更多的蔬菜，这也是DASH饮食最核心的推荐，这主要是因为蔬菜当中含有丰富的钾，而钾能够对抗钠的升压作用，可以降低血压，所以高血压患者饮食一定要有大量的蔬菜，而且一定要多选择含钾高的蔬菜才可以起到降血压的作用。
含钾高的蔬菜种类也是有很多的，像毛豆、鲜蘑菇、红心萝卜、菠菜、萝卜缨、红苋菜、鲜豌豆、水发的榛蘑、竹荪、甜菜叶、干的香菇等这样的100g蔬菜当中含钾都在300mg以上，尤其口蘑当中含量特别高，所以这类食材要尽量多吃一些。
除了这些蔬菜种类的选择还要有一个量的保证，在中国居民膳食指南里面推荐健康成年人蔬菜每天比较理想的摄入量是500g，而高血压患者要达到1000g才可以，想要达到这个量并不是人人都能做的的，你得想尽一切方法多吃才可以，首先要做到的就是餐餐都要有蔬菜，如果早餐没有，那就要在中餐或晚餐加倍；
第二蔬菜炒肉的时候，蔬菜量要加倍，肉量要减半；
第三将蔬菜适量加入主食中烹调；
第四适当在加餐中食用；
第五摄入量不足时，用蔬菜汁补充。
看起来很简单的几条建议，做起来还真得是有意识的去做，否则还真实现不了，习惯是慢慢养成的，既然血压高了，那就要选择这样有利于降压的饮食模式。
原创作者冯丽主任医师临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
吃蔬菜对血压会有哪些影响？
吃蔬菜可以调节血压吗？答案是可以的！蔬菜中含有所有的维生素。其中维生素e就是调节血压的重要元素，维生素e含量最多的就是在药芹和西芹中，药芹也就是一种野生芹菜十分的做药味，是培育西芹的母本，药芹菜中所含的维生素E成份很高，它可以有效的降低血压，清理血液中的垃圾，数有血管清道夫的美名，而且还可以美化肌肤，是爱美女士的喜爱菜，是排毒的良友，是高血压人群的必备蔬菜！有高血压的人士可以变着花样来吃！但是如果有低血压的人士千万不可以多吃，他可以直接降低你的血压，吃多了就会成病的！如果喜欢，请动动手指点赞关注。
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吃芹菜真的能辅助降血压吗？还有哪些食物有这样的作用？
芹菜具有一种特别的味道，吃起来清爽美味；芹菜，生活当中被大家当成了一种“降压神品”，很多人认为常吃芹菜可以降压，很多人将芹菜和药物放在了一个“领域”。但坊间传言更多只是坊间传言，吃芹菜降压的理论并不能深信；言于具体，无论是芹菜还是其他食物，真正能起到降压作用的根本不存在，请您各位自信看待。
芹菜降血压并不靠谱：芹菜而言，坊间流传最多的言论就是“吃芹菜能降血压”，但这个问题并不是这样简单。
芹菜，因为其中含有一定量的黄酮类化合物香豆素和芹菜素，所以在一些动物实验中表现出了一定的舒张血管和降血压的作用；但问题来了，请你明确，目前我们国家主要种植栽培的芹菜品种是“文图拉西芹”，在这种芹菜中所含的黄酮类物质要比其他像赞比西亚芹等品种低很多，靠日常生活中食用的那点芹菜根本无法匹配动物实验中向动物投放的剂量，没有可比性，“吃芹菜可以降血压”的理论完全不合理。
从另外一个角度来看，芹菜仅仅是一种太过普通的食物，食物对于人体而言的确有不小的作用，它可以补充能量物质，防止饥饿；它也可以补充各种营养物质，预防相应的营养素缺乏症，但是它并不会起到治病的作用；如果您一次性可以吃到含有和动物实验中相同营养物质剂量对应的芹菜量，那其中所含的纤维素类物质对身体所带来的伤害将远大于所谓的“功效”，损伤肠道健康，请您明确看待这个问题。
其他食物会降血压吗？只要是“食物”，其实都不会存在如此神奇的作用，因为食物并不会存在治病的机理；虽然含有一定的营养物质，但是这些营养物质并不会和您想象的一样多；对待事物要公正。
吃芹菜是一件靠谱的事情，但是“毒芹菜”要拒绝：芹菜是生活中再熟悉不过的一种蔬菜，或是拌着吃，或是炒着吃，再或是拌馅料包饺子食用；食用方式较多，味道清爽诱人，食用价值颇丰；对于芹菜来说，也有一种容易与其混淆的植物，它就是“毒芹”。
毒芹同样是一种全株有毒的植物，其中主要包含的毒素是甲基毒芹碱、毒芹碱等物质。
误食毒芹之后，其中所含的毒素物质主要兴奋于中枢神经系统，会出现恶心、腹泻、呕吐、四肢无力、呼吸困难等危险症状，严重者甚至会导致死亡情况的发生。
分辨有妙招：
毒芹和水芹相似，值得注意的是，水芹菜和毒（野）芹菜最明显的区分标志是杆上有没有茸毛，野芹菜的茎上是毛茸茸的，而正常的水芹菜则没有。
芹菜是不错的美味蔬菜，常吃效果较多，补充营养物质的同时还可以品鉴美味，但不可以神化它的作用，它与降血压无关，其他食物同样和降血压无关；关注健康，请您理性对待食物。
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有哪些蔬菜有助于降低血压？
谢谢您的邀请??现在理念：药补不如食补！生活中有许多蔬菜有降压作用，我们认识一组最普通的蔬菜。
1.西红柿：含有丰富的维生素和矿物质、碳水化合物等，有促进消化、利尿和抑制多种细菌的功效。维生素D可以帮助有效的保护血管，治疗高血压，所含的谷胱甘肽还能推迟细胞的衰老。
2.萝卜：能消积滞、解酒毒、降血脂而且还能软化血管，经常吃可以有效的预防冠心病和动脉硬化，降血压等。
3.海带：含有较多的有机物和钙、铁等元素，大量的蛋白质、脂肪酸、糖类以及多种维生素和尼克酸等。能有效的防止甲状腺肿和降低胆固醇，对于高血压症状和动脉硬化等都有辅助治疗的作用。
4.木耳：有益气、充饥、止血止痛和补血活血等功效，含有丰富的多糖胶体，能有效的治疗心血管功能，还能减轻血压高的症状。
5.韭菜：含有丰富的纤维素，有效的增强肠胃的蠕动，有能降低血脂和降低血压的物质。
6.茄子：含有丰富的维生素E和P，是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P，具有增加毛细血管的弹性，改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病者，均具有一定的预防作用。
7.黄瓜：是利尿的一种蔬菜，有助于清除血液当中像尿酸那样潜在的有害物质，并且黄瓜味甘性凉，具有解毒和清热的功效，并且还有良好的降压和降胆固醇的作用。
8.冬瓜：可以有效的稳定血压，研究也已经证实在冬瓜当中钠的含量是很低，所以是高血压患者的理想蔬菜。
9.芹菜：含有一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
10.洋葱：被称为“蔬菜皇后”，富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成的作用。
11.胡萝卜：含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。友友们，降血压的蔬莱有许多，通过饮食达到降低血压的效果。不过，高血压患者不能控制好时，需找专业医生指导服药。(图片：手机随拍)
什么菜能提高血压和什么菜能提高血压高的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！