大家好，如果您还对西兰花的营养价值和做法不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享西兰花的营养价值和做法的知识，包括西兰花的营养价值和做法图片的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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“蔬菜皇后”西兰花，如何吃营养最丰富？
谢谢您的邀请??曾经我不喜欢吃西兰花，这几年被大家大力告劝，细心解释西兰花的功效：是血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，减少心脏病与中风的危险。维生素C含量高，利于人的生长发育，提高人体免疫功能，促进肝脏解毒等等。一般人群均可食用！一种菜一种做法，再好吃再营养也要吃厌，所以不能单一，换换吃法，每个人都有自己的喜好！我最喜欢吃凉拌：做法最简单，水开后把菜花放下去煮一下，不能久，这样不破坏西兰花的营养成分，捞起来后配上作料，吃起来清爽又最营养。西兰花和西红柿：我喜欢夏天吃，西红柿酸酸的感觉，加上西兰花的脆脆爽口，炎热的夏天吃起来很清爽。西兰花和蛋：两者最佳搭！最营养，做法也很简单。西兰花和腊肉(香肠)：有肉有菜等，达到营养，符合大众口味。怎样？友友们请分享自己的做法??，让大家学习学习！?(图片：来自网络)
西兰花怎么吃营养价值最高？#你吃对了吗#？
西兰花??也叫绿菜花，可以说是我最爱吃的素菜，因为她可以称得上素菜之王，她的维C含量很高，她的胡萝卜素含量比其它素菜都高，现在大家又注意吃含有叶酸的食物，西兰花叶酸含量高而且易吸收所我以经常吃。我将西兰花掰成一朵一朵，先用少许小苏打粉放入清水中搅拌均匀，再放西兰花泡10分钟左右，基本上将菜上的农药化肥中和成盐和水了，再洗一洗放入开水中滴两滴食用油焯水2分钟，捞出后加少许食用盐拌均匀即可。
西兰花的家常做法大亮
主料：中等大小土豆、西兰花
辅料：奶酪、牛奶
调料：盐、油、黑胡椒粉
做法
1.土豆去皮切块上锅蒸熟；
2.蒸熟的土豆压成泥，加100ml牛奶、适量盐和胡椒粉搅拌均匀；
3.西兰花切小朵洗净在盐水中浸泡20分钟；
4.西兰花入开水中焯2秒捞了沥干；
5.奶酪切条备用；
6.烤碗刷一层薄油，底上铺上薯蓉；（留下少许备用）
7.然后摆上西兰花；
8.剩下的牛奶和剩下的薯蓉搅拌均匀，淋在西兰花上；
9.最后铺上奶酪，入烤箱烤20分钟至奶酪融化微黄即可。
西兰花的做法最正宗的做法
食材原料：西兰花1朵，胡萝卜1根，食盐1茶匙，鸡精1茶匙，水适量，植物油适量
烹饪方法
具体做法如下：
1.西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。
2.胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片，锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，1分钟就可以了，水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起，
3.锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精，翻炒就可以起锅了！
关于本次西兰花的营养价值和做法和西兰花的营养价值和做法图片的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。