大家好，如果您还对减肥粥的做法大全带图片不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥粥的做法大全带图片的知识，包括减肥粥的做法大全带图片视频的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
本文目录
燕麦粥减肥做法
步骤/方式1
??提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅，或者隔水炖煮熟，红豆和水的比例大约1:
步骤/方式2
第二天红豆煮好了，绵绵沙沙的
步骤/方式3
取适量快熟燕麦片，或者即食燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中
步骤/方式4
再倒入牛奶，搅拌均匀，微波炉，中高火2分钟即可，如果没有微波炉，直接将三者混合放小锅里煮一下，也可以，牛奶微微沸腾即可
步骤/方式5
燕麦片吸满了牛奶，糯糯滑滑的
减脂喝什么粥最好
粗粮粥
减脂可以喝一些粗粮粥，常见的包括薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等。
减脂首先要控制饮食，饮食方面要坚持营养均衡，避免暴饮暴食，可以食用低油、低脂、低糖食物，要避免过量摄入高油、高脂、高糖食物。
瘦身粥你有几种做法？
可以说有无数种做法。。你不信吗？
所谓的瘦身粥，那么我们要知道其达到瘦身的原理
当我们明白了减肥原理，就可以随意搭配食材熬粥
要减肥首先我们要知道减肥界的三大定律
第一条质量守恒定律
在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。
任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。正在减肥的你，能清楚的知道自己脂肪的来龙去脉吗？
第二条基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量受年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变
第三条热量守恒定律
当“摄取=消耗”时，体重保持稳定；
当“摄取>消耗”时，体重即会上升；
当“摄取<消耗”时，体重即会下降。
这就是“热力学法则”——热量平衡原理。
今天是说的是“瘦身粥”，那么就要明白所谓瘦身粥的原理：主要是摄入含膳食纤维（可溶性和不可溶性）高的谷物熬制成的粥，其作用原理是：a.可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收；b.不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。导致吃下去的食物吸收减少，人体转化吸收的热量降低，在满足饱腹欲的同时一天的热量摄取小于一天的消耗，即体重就会下降。
明白了原理我们就来看看能用于熬粥的五谷杂粮，如何搭配，如下图可知其膳食纤维成分
举例比较：膳食纤维含量比较：小麦10.8g/100g>荞麦6.5g/100g>胡萝卜（脱水）6.4g/100g>燕麦片5.3g/100g>黄米4.4g/100g>薏米2g/100g>粳米0.7g/100g（备注按脱水的比较，比较科学）。
结论：从比较中我们可以知道小麦、荞麦、胡萝卜、燕麦、黄米的膳食纤维都是较高的，而我们常吃的粳米却低的可怜。因此可以根据食物原料膳食纤维的含量，结合三大营养元素含量，个人的口味随意搭配各种粥，当然如果食物原料的中膳食纤维的含量较少，也可以购买点膳食纤维原料粉添加在粥中，从而得到所期望的减肥粥。
市面上食品协助减肥的，如各种代餐饼干，代餐粉，其配方皆因膳食纤维含量高，如果膳食纤维含量很低了，那么无论对方这么说，基本就是无用的食品
减脂期可以喝的粥
减肥可以喝一些粗粮粥，常见的包括薏米粥、燕麦粥、小米粥、绿豆粥等；还可以食用一些水果粥，如红枣雪梨粥、香蕉小米粥、西瓜菠萝粥、西瓜粥、枇杷粥、鲜荔粥、山楂粥、樱桃桔子粥、综合水果粥等。
肉食与蔬菜制成的粥，如玉米、瘦肉、鸡肉、西蓝花、生菜、胡萝卜等食材制作的粥也可以减肥。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。