很多朋友对于吃什么菜补肾效果最好和吃什么菜补肾效果最好女不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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补肾固精的食物有哪些？
补肾固精的食物有哪些
补肾固精的食物有金樱子、猪小肚、菟丝子、芡实、山茱萸、莲子等，可制作成金樱子粥、金樱子炖猪小肚、芡实煮老鸭、山茱萸粥等药膳食用。
金樱子：性平，味酸涩，归肾、膀胱、大肠经，有固精缩尿止带、涩肠止泻之效，为收涩良药。猪小肚：即猪膀胱，其味甘咸，性平，专入膀胱经，有固涩补肾、缩尿止遗之功效。可与金樱子一同炖煮，缩尿止遗之功更强，同时兼有固精、止带、止泻之效。菟丝子：性平，味辛、甘，归肝、肾、脾经，有补益肝肾、固精缩尿、安胎、明目、止泻的功效。芡实：味甘涩，性平，归脾、肾经，功效益肾固精、健脾除湿、止泻止带，是益肾健脾的强身之品。山茱萸：酸涩温润，入肝、肾经，能收敛元气、振作精神、固涩下焦，为肝肾亏虚、下元不固之要药，是补益肝肾、收敛固涩最常用的药物之一。莲子：味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，能补脾、止泻、止带、益肾涩精、养心安神。本内容由北京医院中医科副主任医师张军审核
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最好的养肾食物是什么？
肾是先天之本，主宰着我们生命的盛衰，当肾气肾精衰弱时，人就面临着早衰的风险，头发花白、牙齿松动、骨骼退化、记忆力衰退等。
俗话说“十人九虚”，在讲养肾的法子的前，咱们还是要先来判断下自己是否肾精衰弱是否衰弱，不妨先对照下面做个小测试：
1、头发：判断肾虚先看头发！肾其华在发，肾虚看头发，头发生长得好不好，有没有光泽、分叉，若过早出现白发、脱发、头发干枯多有肾虚的倾向。
2、水肿：肾主水，肾亏，水盐代谢出现异常，会有水肿的表现，如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。
3、气不足：肾主纳气，肾主纳气的功能失常就会出现慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，气不足，也会出现肾损伤。
4、尿频：肾主司二便，所以很多老年人便秘、夜间尿频实际跟肾亏有关。
5、腰酸腰胀：腰为肾之府，肾虚者常会感到腰酸腰胀。
但腰酸背疼并不等于肾虚，有许多人觉得腰酸背疼，可能是因为生活习惯不当，改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。
6、月经紊乱：肾主生殖，肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。
此外，记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子，总是莫名感觉怕冷，不缺觉还总打哈欠等等。
如果有以上这些症状的朋友就要注意养肾护肾了，很多人误以为养肾是男人的事，其实男女都要注重肾的保养！
如何养肾？中医讲，五脏对五色，人体与自然是密不可分的。
肾藏精，主生殖，肾脏对应黑色，中医讲黑入肾，多吃黑色食物可以养肾、补肾。比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳、乌鸡等食品，都是补肾的好食材。
除此之外，有空的时候多做做这几个小动作，也能强本固肾！
补肾全在练，常做6个小动作！1、叩齿吞津
古人认为齿健则身健，身健则长寿。古谚语曰:“晨起,叩齿三百响，齿坚固”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。
叩齿动作要领：
空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。
咽津动作要领：
叩击结束，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下，古称“赤龙搅天池”。
2、搓耳朵
耳是肾的外部表现，“耳坚者肾强，耳薄不坚者肾脆”，中医认为：肾主藏精，开窍于耳，人体的耳朵，可以称为“肾的开关”。
医治肾脏疾病的穴位，有不少在耳部，肾气足，听力就好。所以冬季经常摩耳，不仅可以通经活络，预防耳部冻疮，还可以起到健肾养身的作用。
【做法】双手搓揉耳廓，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感疼痛为度，每次3到5分钟即可。
3、抬脚跟
在我们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。
【方法】站着或者坐着都可以抬脚跟，抬起来—放下去—抬起来—放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。
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食用什么食物补肾效果最好最快
患者如果想要补肾的话，建议患者在平常的时候可以多吃一些韭菜鸡蛋，木耳，山药，牛肉，羊肉，狗肉，牛奶等等，同时患者也要注意保持一个科学健康的生活习惯，不要过度的手淫，性生活要节制，然后在中医的指导下使用中成药进行调理平常的时候，也可以多吃一些黑芝麻，核桃等等。
养肾最好的10道菜
韭菜，香茹，秋葵，洋葱，紫菜，茴香，白蘿蔔，卷心菜，羽衣甘蓝，芋头，红柿子椒，山药，蚕豆，花菜，大节凶，大蒜，番茄，香菜，菠菜枸杞胡萝卜，黑豆芽
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