大家好，关于什么菜吃了补钙很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于什么菜吃了补钙最好的知识，希望对各位有所帮助！
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含钙丰富的蔬菜有哪些
有以下几种：
1.芹菜：含钙量高，还含有大量维生素。具有开胃助消化、提神醒脑的功效。
2.芥菜：含大量维生素A、维生素C、钙元素，可以消除疲劳、解毒消肿、改善骨骼。
3.紫菜：每100克紫菜相当于200克的钙。
4.油菜：含大量镁元素，有利于钙的吸收，有助于骨骼的发展。
5.小白菜：每100克含117毫克钙，适量食用有助于补充钙。
啥菜补钙最好
通常情况下，补钙的菜有苋菜、毛豆、木耳菜、高丽菜、菠菜等。经常食用这些菜可以为人体提供丰富的营养物质，达到补钙的目的，有助于身体健康。
吃什么蔬菜补钙
1.菠菜：菠菜含有丰富的钙质、维生素、纤维素、铁元素等营养成分，不仅可以补充机体的钙质，还可以补充铁质。
2.油菜：油菜含有丰富的钙元素，可以延缓骨质老化，预防骨质疏松。
3.小白菜：小白菜的含钙量一般比较高，可以适当多吃来补充钙质。
吃什么蔬菜能补钙？
您好，很有幸回答这个问题。
在这里我就推荐4款具有补钙作用的蔬菜。
一、芥菜每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。
并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。
二、菠菜一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
三、卷心菜含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。
四、西兰花西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
文章分享结束，什么菜吃了补钙和什么菜吃了补钙最好的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！