大家好，关于高血压能吃什么菜好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于高血压能吃什么菜好呢的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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我血压有点偏高，吃大米好吗？
血压有点偏高，吃大米好吗？血压有点偏高，那么如果没有确诊为高血压，只是血压的高值，通过饮食还是能够调整为正常的，而饮食上需要注意的是低盐和低能量的饮食，并不需要忌讳主食，比如大米。正常适量的吃大米是没有问题的，只是吃的大米过多，会造成肥胖，那么大米本身的升糖指数就比较高，如果吃的过多，肥胖会引发血压升高。
中国居民膳食指南建议我们每天的主食总的摄入量为250-400g，但是最好粗细搭配，升糖指数越低，造成肥胖的风险越小，越容易控制体重。但是具体的主食的摄入量，还需要注意，根据自己的身高体重来定具体吃多少，不过避免给身体造成不利的影响，最低不能少于150g，以满足身体的需求。所以血压高吃大米没问题，但是要注意量即可。
另外血压高，除了要控制体重以外，还应该注意控制盐的摄入量，以及不吃油炸类的食物，不吃腌制类的食物，少吃或者不吃动物肥肉，不吃烟熏类的食物，以及每天足量的饮水2000ml左右。最好每天适量的运动，运动可以帮助降低血压，控制体重，最后就是注意保暖，保持一个愉悦的心情，避免造成高血压，引发各种问题。
血压高的人尽量少吃什么蔬菜？
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2020年05月05日·二甲医院营养科医师、药师
关注看了这个题目，我思索了很久，也查了很多资料，实在没有靠谱的证据证明有高血压不能吃的新鲜蔬菜，恰恰相反，高血压病人应该多吃蔬菜，但也有一些注意事项。
1.新鲜蔬菜是非常适合高血压病人，每日应吃500g以上。蔬菜种类繁多，不同品种营养素也不一样，但总体来说，新鲜蔬菜具有高维生素高纤维素，低脂低热，富钾低钠等优势，这些特点都是非常适合高血压病人。
尤其是新鲜蔬菜富含钾离子对高血压病人很合适。对高血压病人来说，饮食上最重要的原则是富钾低钠。钾离子和钠离子是一对相互平衡的离子。我们摄入钠离子过多时，体内每1g钠会潴留100g水来稀释，会升高血管外渗透压，挤压血管，诱发或加重高血压发生；而钾离子能结合过多钠离子并将它排出体外，有预防高血压发生的作用。
2.大蒜和芹菜等蔬菜有降低血压的作用。某些蔬菜，比如大蒜和芹菜，科学实验发现含有降血压成分。比如大蒜含有大蒜素，芹菜含有芹菜甲素和芹菜乙素，这些都可以有降血压作用，但含量很微量，不可代替药物。
大蒜生吃可以最大化保存蒜素起降压作用，可以蘸酱吃，如果接受不了大蒜的辛辣味，可以醋泡，比如腊八蒜，这样吃也挺好的。
芹菜可以榨汁喝，但这样丢失大量膳食纤维，很可惜。可以焯水凉拌吃，比较可口，营养素丢也不多。
3.高血压病人吃疏菜注意事项。*必须少油少盐。超重和肥胖是高血压危险因素，高油炒、炸的蔬菜热量大增，不利于控体重。更不能重盐烹调疏菜，普通食盐是生活中钠离子主要来源，控盐很重要。
*土豆、南瓜等含淀粉高的疏菜，吃时注意减主食或当主食吃。淀粉高的蔬菜，如果超量吃容易长脂肪增重，不利于控血压。
*腌制菜、盐渍菜已失去了新鲜疏菜的所有好处，尽量少吃。
我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章??图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢
高血压吃什么饭菜最好？
对高血压患者来说，除了要坚持用药控制血压外，日常锻炼、改变生活习惯，调整饮食都是极为重要的。我们仅就饮食方面进行介绍。
什么食物适合高血压患者食用呢？吃一些合适的食物，不仅可以补充日常所需的营养，同时还可以起到降低血压的作用，一举两得。那么什么食物适合高血压患者呢，笔者在此进行介绍。
一是食用菌。如木耳、香菇、杏鲍菇、银耳等，这些食物都含有大量的钾元素、镁元素与钙元素，同时还含有丰富的膳食纤维与植物化学物质，食用这些食物可有效降低高血压患者的血压。
二是含钾食物。菠菜、扁豆、比目鱼、番茄酱、海带、紫菜、山药等，这些食物都含有大量的钾元素，可以起到降低血压的效果。
三是蔬菜。多吃蔬菜有益身体健康，这是我们都知道的，那么什么蔬菜可以降低血压呢？其实很简单，有绿色叶子的蔬菜都可以起到降低血压的作用，例如芹菜、韭菜等，有研究表明，叶子的绿颜色越深，那么这种蔬菜所含有的钾元素、镁元素与钙元素就越多，它降低血压的效果就越好。日常中要多吃一些。
四是含钙食物。如豆制品、核桃、骨头汤等，都含有大量的钙元素，对控制并降低血压有极大帮助。
五是水果。如香蕉、苹果、草莓等，不仅含有大量的维生素，同时富含钾元素，具有降低血压的作用。
什么食物不能吃呢？既然有些食物可以降低血压，那么必然会有一些食物会使血压增加，高血压患者绝对不能吃这些食物，为了您的健康，请认真阅读下面的内容。
一是甜食。所有甜食中都含有大量的糖分，这些糖分会在人体内转化成脂肪，很容易使高血压患者的动脉发生硬化。夏季马上来临，很多患者都喜欢吃一些雪糕、冷饮来解暑，这就是甜食，一定不要食用。
二是动物脂肪。如动物的心脏、肝脏等，含有大量的胆固醇，会使动脉发生硬化。三是鸡蛋。鸡蛋中含有钙元素、蛋白质和维生素，具有降低血压的作用。但同时也含有大量的胆固醇，尤其是蛋黄，其胆固醇的含量是蛋白的２千倍，所以若是吃鸡蛋也最好不要吃蛋黄。
四是含盐量高的食物。每天摄入的盐分越多，则血压升高的就越快，所以高血压患者在吃饭时，一定要控制每天的盐分摄取量。
相关专家建议，高血压患者每天食用的盐量要维持在２克到８克，最好是保持在克以下。综上所述，高血压患者在日常生活中一定要注意饮食，将血压控制在正常范围内，可以更好的保证身体健康。
纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗……高血压可以吃的面
高血压可以吃玉米面，常吃玉米面可以起到很好的降低血脂以及血压的功效。高血压者应多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物，避免辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，避免情绪激动，戒烟酒，适当锻炼，多多休息。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。