各位老铁们好，相信很多人对各种水果营养价值大全都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于各种水果营养价值大全以及各种水果营养价值大全表的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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哪些果蔬的营养价值比较高？
水果和蔬菜是我们饮食中水溶性维生素、植物营养素（如类胡萝卜素、植物甾醇、单萜类化合物等）、多种矿物质以及膳食纤维的主要来源。但是蔬菜水果不但种类众多，而且品种多样，其中哪些营养更为丰富呢？
玮玮教您两招：
一看色泽：颜色越鲜艳越好，绿色越深越棒！玮玮需要首先声明一下：蔬菜水果在营养价值上虽然有所差别，但尺有所长、寸有所短，就像人一样：也许在很多方面都表现平平，但却总会有闪光点！所以为了营养均衡，也为了食物多样化，我们还是要“雨露均沾”，不能只吃少数几种蔬果！
深绿色（darkgreen）：菠菜、西蓝花、芥蓝、乌塌菜、红薯叶等众多蔬菜都属于深绿色蔬菜，但它们因为口感平庸、口味寡淡，虽然常出现在大家的餐桌上，但往往不受不受青睐！深绿色蔬菜不仅富含叶绿素，而且含有更多的钙质，此外叶酸、维生素K、维生素B2、叶黄素、胡萝卜素、镁元素等营养素的含量也极高，一定要多吃！
红色蔬果：番茄、红辣椒、樱桃、草莓等，这些蔬果中的红色来源不甚相同，如番茄素、辣椒素、花青素、类胡萝卜素等等，但它们都具有极高的营养价值，不挑食、不偏食、多吃就对了！
紫色：茄子、紫甘蓝、紫洋葱、心里美萝卜、蓝莓、桑葚等。它们的紫色来源于大名鼎鼎的花青素，作为一种抗氧化物质，花青素能够预防多种癌症、调节机体免疫力等，一定要多吃、常吃哦！
黄色/橙色：黄彩椒、胡萝卜、南瓜、橙子、木瓜等。这些美丽的颜色来源于植物中的玉米黄素、叶黄素、类胡萝卜素等，具有降血脂、抗氧化、防癌抗癌等功效。
二看季节：当地产的应季蔬菜营养更加、口味更好！蔬菜水果的口味、色泽等与生产地、时节有着很大的关系！而当地自产的应季蔬果不仅价格更为实惠，而且味道也更地道！现在很多人说：现在的食物让人感觉食不知味！很大程度上与以上的几点因素有关，充足的阳光、清洁水源、恰当的养分会让蔬果具有更为丰富的营养成分，而丰富的营养成分又会蔬果在颜色、口味、口感得到很多提升！而那些让你食不知味的食物，其营养成分也会更为贫乏！
当然，如果当地自产的品种有限，或处于冬季，新鲜蔬果匮乏的话就要挑选看上去更为新鲜、艳丽的蔬果了！
此外，芽菜也是营养较为丰富的蔬菜种类，如豆芽、豌豆苗、绿豆秒、香椿芽、蒜苗等。
生命需要营养，生活也是！和玮玮一起营养生活，欢迎关注营养玮玮道来！吃什么水果营养价值最高
桃子
桃子这个多汁、香甜，可以鲜食也可以进行加工的果实，市面上的桃子品种有很多，而这个含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、有机酸、钙、磷等营养元素的水果还被人们称为天下第一果，常食具有破血、和血、益气的功效。
什么水果的营养价值最高
营养价值高的水果有桃子、西瓜、木瓜、柑橘、杏子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果等，这些水果当中的营养价值都比较高，都可以提供身体所需的营养，在吃了之后对身体是有较多好处的。
你喜欢吃哪种水果？水果都有哪些营养价值？
各有所爱，个人比较喜欢吃杨梅这种水果。杨梅属灌植物、杨梅科，是中国特色水果之一。其功效营养价值较好，果实酸甜肉质鲜嫩口感好，果实可用作泡酒，适当饮此酒者可增加血液内循环、缓解疲劳、舒筋活血。食其果实者有健胃消食、生津止渴、缓解烦渴等功效作用。
文章分享结束，各种水果营养价值大全和各种水果营养价值大全表的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！