大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下吃什么菜瘦身的问题，以及和吃什么菜瘦身快的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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什么菜吃了减肥又营养？
低热量的菜吃了减肥又营养。减肥期间不单单是要吃菜也要均衡到主食，蛋白质，健康脂肪的摄入量。所以，减肥期间食用低热量食物，既能增加饱腹感，又能起到均衡饮食和均衡营养的作用。
什么菜吃了减肥又营养？低GI食物搭配的菜减肥又营养。低GI食物，升高血糖指数较低，食物的GI值比较低，对血糖和胰岛素的影响比较小，饱腹感比较强，是减肥期间优选的健康食物。
具体是哪些食物呢，如下：
低GI谷物：玉米，燕麦，藜麦，糙米，黑米，红米，紫米，薏米等。
低GI豆类：大豆，毛豆，黑豆，红豆，四季豆，扁豆，鹰嘴豆等。
低GI乳制品：牛奶，无糖酸奶等。
低GI蔬菜：芹菜，卷心菜，西蓝花，花椰菜，芦笋，萝卜，菠菜，生菜，紫菜等。
低GI水果：苹果，梨，柠檬，葡萄柚，橘子，橙子，蓝莓，黑莓，草莓，枣子等水果。
低GI坚果：花生，杏仁，核桃，开心果等。
蛋白质类：鱼虾肉，鸡胸肉，去皮的鸡鸭鹅肉等。
这些食物热量低，减肥期间食用既能减肥又能补充人体需用的基础营养。减肥期间以清蒸，清炒，炖的烹饪方式进行，这样既能减少热量的摄入，又能起到减肥的作用。
除了这些低热量的食物以外，每天也要控制摄入量，虽然食物热量低能起到辅助减肥的效果，但是吃多了一样会增加胃肠负担，容易导致体重增加。建议采用少量多餐，细嚼慢咽，每餐吃7分饱的就餐方式进行，这样对减少体重和维持身体健康都有益处。
多吃蔬菜水果不吃肉，真的能瘦吗？
谢谢您的邀请??生活中有的人吃什么都不会胖，有的人则一吃就胖！而我属于易胖者，但稍微控制，就不会太胖！所以对我而言如果几天少吃点肉，就会瘦一些，反之只要连吃几天肉，马上就会胖。不过，人的个体差异大！因此不要一概而论，从理论讲：长期素食会导致营养不良，带来一些副作用！因此，不适合所有人群：比如孩子、未育女子、体弱者等。
友情提示：胖一点，瘦一点没多大关系！身体健康才是最重要。如果友友属特别易胖者，又很注重自己的体重，就要注意饮食合理，肉类每天中午只吃适量(每人需要量不同)，晚上尽量不吃肉。
平时注意吃一些时令的蔬菜、水果。(图片：手机随拍)
吃什么食物能变瘦？
给你推荐五种食物，可以越吃越瘦。
其实我们发胖的主要主要原因，俗话说就是吃得多、动得少，加上不健康的饮食习惯，最终导致脂肪堆积引起肥胖。所以，推荐的食物有效，但是贵在坚持哟！
1.紫菜（减肥做法：紫菜蛋汤）
紫菜中含有多种维生素，特别是B族维生素，可以有效帮助我们排除体内多余水分及垃圾，主要针对腿部塑形。
二、菠菜（减肥做法：清炒菠菜）
众所周知，菠菜中富含铁元素。但其实菠菜也是减肥小能手，常吃菠菜，可以促进体内血液循环，加快基础代谢，有利于脂肪代谢。
三、番茄（减肥吃法：番茄炒蛋）
首先，番茄富含大量维生素C，有利于让皮肤更好。其次，新鲜番茄富含水分，常吃可缓解腿部疲劳，较少腿部水肿问题，有利于腿部塑形。
四、基围虾（减肥做法：清蒸基围虾）
基围虾的热量比鱼肉更低，但蛋白质含量却异常丰富，无论是减肥还是健身，基围虾都是一个很好的选择。
五、鸡胸肉（减肥做法：香煎鸡胸肉）
首先，鸡胸肉中碳水、脂肪、蛋白质含量很低，其次鸡胸肉具有很强的饱腹感。制作时注意，特别是减肥期间，要除去鸡胸肉表面的脂肪膜。
五种食物推荐完毕，但在这里要强调几点。首先，单纯依靠饮食减肥是不科学的，还要配合例如跑步、游泳等有氧运动，这样才会有事半功倍的效果。其次，日常控制升糖指数，少摄入碳水化合物，控制糖分摄入，杜绝碳酸饮料。最后，祝你减肥成功。欢迎在下方评论！
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。