各位老铁们好，相信很多人对儿童吃什么菜补钙都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于儿童吃什么菜补钙以及儿童吃什么菜补钙补铁的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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有哪些食物可以帮助4～7岁宝宝补钙？
4--7岁孩子，只要有正常的饮食，正常的晒太阳，就不会缺钙。即使在东北的冬天，4--7岁的孩子也常在外面阳光下跑，只要有正常的饮食，就不缺维生素D，当然钙也就被正常的吸收！
三岁宝宝吃什么菜能达到补钙的效果呢？
通过食补来补钙，是最好的一种补钙方式，饮食注意搭配，来提高人体对钙质的吸收利用率。维生素C，维生素D等能加速钙的吸收，日常膳食荤素平衡也能提高钙质的利用率。
补钙的六大TOP类食物:
1.乳类与乳制品（牛、羊奶及其奶制品）
2.豆类与豆制品（黄豆，毛豆，豆腐等）
3.海鲜类（鲫鱼，鲤鱼，小鱼干，海带，虾等）
4.蔬菜类（芹菜，莲子，芝麻，深色蔬菜等）
5.水果类（柠檬，苹果，杏仁，山楂，葡萄干等）
6.坚果类（花生，南瓜子，西瓜子等）
补钙的食补：
1.草菇烧豆腐：
食材：草菇120克，豆腐200克，高汤适量，胡萝卜、葱段各少许；调料：盐3克，水定粉10毫升，耗油、老抽、白糖、鸡粉、芝麻油、食用油各适量。
制作方法：草菇洗净切开，豆腐切片;锅热放入油，油热之后倒入草菇、豆腐、高汤，略煮片刻，倒入耗油，老抽，加入盐、鸡粉、白糖炒匀;s用水淀粉勾芡，淋入芝麻油，撒上备好的葱段炒均匀，关火后，盛出装盘即可。
2.海带拌腐竹
食材：水发腐竹100克，水发海带120克，胡萝卜25克。调料：盐2克，鸡粉少许，生抽4毫升，陈醋7毫升，芝麻油适量。
制作方法：腐竹切段，海带、胡萝卜切丝;锅中注水烧开，放入腐竹，氽煮至断生，捞出沥干水分;倒入海带丝，氽煮至熟透，捞出沥干水分;将食材装在碗中，撒上胡萝卜丝;加盐、鸡粉，淋入生抽、陈醋、芝麻油，搅拌至入味，装入盘中即可。
一岁生日的宝宝吃什么菜容易补钙补身体？
感谢邀请，
宝宝需要额外补钙吗？
0-1岁，母乳或配方奶是宝宝的主要钙源。每日奶量达到600ml以上，基本能满足宝宝对钙的需要。
根据美国医学研究会的建议，1-3岁宝宝每天需要摄入钙700mg。
1-2岁，奶类及其制品仍是主要的钙源。每日饮奶量达到400ml，再加上其他食物中的钙，基本也够了。所以，2岁以前，宝宝只需要喝够奶，不需要额外补钙。
2岁以后，宝宝与大人同桌吃饭，添加的辅食没有足够的钙，宝宝也没能喝足够的奶。这时，宝宝很容易缺钙。根据2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查，2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。所以，当宝宝喝奶变少以后，我们需要给宝宝酌情补充钙和维生素D。
吃什么蔬菜能补钙？
您好，很有幸回答这个问题。
在这里我就推荐4款具有补钙作用的蔬菜。
一、芥菜每100克芥菜(又叫雪菜或雪里蕻)的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。
并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。
二、菠菜一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%。油菜能同时为人体提供大量钾、钙和镁，这些物质与单纯地提供钙相比，更有利于骨骼的发育和钙的吸收。
三、卷心菜含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。
四、西兰花西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，一份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了一杯牛奶中的钙质。
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