很多朋友对于菜什么最补和菜什么补钙不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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蔬菜补什么
蔬菜可以补充。维生素。A，b，c。还可以补充胡萝卜素，叶黄素。花青素，叶绿素。叶酸维生素D还可以少量补些矿物质。钙，铁，磷，硒硼等所以应该多吃蔬菜。
什么食物补钾效果最好
土豆。
土豆补钾非常有效，因为土豆是典型的高钾低钠食物。每100克土豆的钾含量为342毫克，而钠含量仅为2.7毫克。土豆中含有可以补充身体所需的钾微量元素，还含有大量的纤维素、维生素和蛋白质，可以全方位补充身体的营养。
什么菜补营养
常见的蔬菜都是很有营养的，如菠菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、黑木耳等。其中芹菜含有蛋白质、矿物质元素、钙和磷，是普通水果和蔬菜的两倍。菠菜具有很高的营养价值，被称为蔬菜之王。菠菜比胡萝卜含有更多维生素A，比西红柿含有更多维生素C。
什么菜补钾最有效
补钾效果好的食物：
1、蔬菜类食物，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、韭菜，这些蔬菜当中含有丰富的钾元素。
2、水果类食物，比如橘子、橙子、柚子、西瓜，这些水果当中含有的钾也会非常丰富。
3、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆，这些豆类食物当中有很丰富的钾元素。
4、菌类食物，比如木耳、猴头菇、平菇，这些菌类食物当中也蕴含有丰富的钾元素。
关于本次菜什么最补和菜什么补钙的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。