晚饭可以吃什么？
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。
晚餐吃什么营养健康？
晚餐是一顿三餐最简单的了，也就是乞丐的晚餐，黄帝的早餐，大臣的午餐，晚餐吃点沙拉半菜，来一盘酱牛肉，在来一碗西红柿菌菇汤加半碗糙米饭。
晚餐吃什么营养又消化？
推荐三种晚餐美食，好吃零负担！
作为一名既怕胖又好吃的小博主，往往都在美食与减肥之间犹豫不决
俗话说，早吃饱，午吃好，晚吃少
但真的到了晚上，忙碌了一天，往往会出现“报复式”饮食
如何做到好吃不胖，如何做到营养易消化，这或许是我们每个人最关心的话题
今天的这三道晚餐美食，一定可以解决你的这些烦恼、问题。
话不多说，咱们直接切入正题。
1、玉米（代表做法：煮玉米）
玉米作为餐桌上的常客，往往都是作为早餐的主食形式出现。它本身含有丰富的膳食纤维，适当食用，不仅可以促进排便，还可以消除身体水肿，并且极大程度上可以增加饱腹感从而控制整体食物摄入量。而玉米本身热量极低且易消化，可以说是晚餐主食的首选。
而作为玉米的灵魂吃法，煮玉米在保留玉米营养成分最大化的同时，也最能体现出玉米的口感。相比于蒸玉米的软糯，煮玉米更多的是清爽干脆、香甜可口。相信一定是晚餐的首选！
二、鳕鱼（代表做法：清蒸鳕鱼）
鳕鱼的肉质鲜美，营养丰富（鳕鱼本身富含丰富的维生素、蛋白质、钙、镁元素）。每100克鳕鱼中含有蛋白质20%，而脂肪则低于5%，是高营养、低脂肪的代表鱼类，并且十分容易被吸收。被誉为“还上黄金”。
而清蒸则可以最大程度上保留鳕鱼滑嫩的口感及鲜美的味道，一定是晚餐的首选。
鳕鱼简单用盐腌制15分钟，上蒸锅蒸制20分钟后撒上香葱，淋上热油，最后淋一勺蒸鱼豉油即可。
三、南瓜（代表做法：南瓜粥）
中医上讲，南瓜有补气清热之功效。夏日即将来临，适当食用南瓜能起到清热解毒之功效。小时候胃口不好或大病初愈之时，家里人都会熬上一碗热腾腾的粥，一方面，粥类易吸收好消化，另一方面粥类也具有丰富碳水，能够及时补充身体所需营养。粥与南瓜的结合，正是炎炎夏日的不二之选！
生活中，我们常常会应付于餐厅中的大鱼大肉。或是应酬，或是解馋。回到家中，往往一碗清淡易消化的食物才是我们的最爱。这也是传统中华饮食哲学中所蕴含的深刻道理，返璞归真。
有时候粗茶淡饭并非迫不得已，而是一种理想追求。相信你在食疗中感悟到饮食的真谛！欢迎评论区留言关注！
晚餐喝什么汤营养又简单？
1:番茄鸡蛋汤
做法：番茄切丁，鸡蛋打散备用，油热番茄下锅炒至出沙倒适量清水，水开后把鸡蛋均匀的洒在汤里煮上两分钟放盐即可出锅。
2:枸杞叶瘦肉汤
做法：瘦肉切片放盐、姜丝、胡椒粉、花生油拌均匀腌制片刻，枸杞叶清洗干净备用，把枸杞叶的杆放锅中煮上五分钟后捞出来丢掉，水中倒入瘦肉和枸杞叶煮上三分钟即可出锅。
晚上吃什么饭最健康最营养？
最健康最营养的晚餐应该是搭配多种营养的蔬菜、水果、谷物和蛋白质食物。可以做一份蔬菜沙拉，搭配一些新鲜蔬菜，加上一些健康的油，如橄榄油、葵花籽油等；
可以做一份米饭、面食或粥，配上一些蔬菜和蛋白质，如煮熟的鸡蛋、煮熟的鱼肉、豆制品等；
可以吃一些水果，如苹果、橙子、梨等，或者将水果冰冻后搭配一些低脂奶制品，做成水果冰沙；另外还可以吃一些燕麦片、谷物类食物，搭配一些健康的油，如花生油、橄榄油等，可以让营养更加全面均衡。