多囊卵巢如何减肥跟备孕？
多囊卵巢应该如何减肥？
饮食选择
★低GI饮食
GI是什么？“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。
低GI饮食推荐：
主食种类：杂粮、全谷物、薯类，减少精制谷物。
水果：酸味、水分多、颜色深为宜，减少高甜度水果。
减少一切添加糖：软饮料、点心、糖果、甜口儿烹饪。
★高肌醇饮食
作用：能明显地改善胰岛素抵抗，调节糖、脂代谢，恢复各项激素水平，修复排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定计量的肌醇，并持续一段时间后，多囊相关的各项生理指标和症状确实得到了明显的改善。
高肌醇饮食推荐：
主食：荞麦、糙米、杂豆、燕麦、鹰嘴豆。
水果：猕猴桃、柑橘类、橙子、蓝莓。
蔬菜：豆角类、豆芽、深色蔬菜。
坚果：巴旦木、松子、核桃、腰果。
适量运动
频度：要想获得良好的锻炼效果，每周至少应该进行3~5次体育锻炼。
强度：运动强度由低到高，循序渐进，慢慢来，重在坚持时间：至少应该持续进行20~30分钟的有氧运动，逐渐延长。
类型：如果感觉自己意志薄弱的话，可以选择一个自己喜欢的运动，这样会更好坚持。
备孕减肥的注意事项
不要盲目相信减肥药
市面上经常会有一些减肥药的宣传，广告做的非常好，非常的具有诱惑力，要记住，不要盲目相信那些减肥药，在备孕期间一定要避免，它们很容易导致月经失调，对内分泌造成影响，从而影响怀孕。
不要追求快速减肥
很多人一有减肥的计划，就追求快速，恨不得立马瘦下来，这样是不对的。最理想的减肥速度是一个月减三到六斤。每周一斤到两斤的速度，这样身体可以长期坚持下去。如果过于追求减肥速度反而会适得其反。
减重要科学
很多人为了减肥将自己的饮食作息全部打乱，三餐不规律，甚至只吃水果和青菜，这样一来，体重是降下去了，但是身体却快支撑不住了，到最后受害者还是自己，所以，一定要科学减肥。
减肥要趁早
如果女性想要减肥，最好在备孕期间就开始进行。因为如果在怀孕期间减肥可能会对胎儿和孕妇造成影响。如果在已经怀孕的情况下体重仍然超标，应该对体重的增长速度加以控制。
多囊卵巢如何备孕？
1、及早备孕怀孕
已经查出有多囊卵巢综合征的为准妈妈应及早备孕，这样有利于有效备孕。在正常情况下，为准妈妈的最佳育龄在23—28岁之间，而患多囊卵巢综合征的为准妈妈的最佳育龄应在23—26岁之间，这样才能增加怀孕的几率。
2、多运动：
运动有助于帮助减重与促进代谢，直接益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗。间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力。降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕。月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降。降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛。降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险。适度锻炼、大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
3、心理调节
在积极治疗的情况下保持良好的心情，不要用沉郁的心情来面对生活。积极治疗是缓解病情的有效方法，但是需要配合愉快的心情，这才是备孕的首要选择。心情愉快是帮助多囊卵巢综合征的为准妈妈成为准妈妈的关键因素之一。
4、调整月经
月经不调是多囊卵巢综合征的前兆之一，同样恢复正常的月经也是多囊卵巢综合征逐渐恢复的明显象征。跟压力大，肥胖，休息不好，内分泌紊乱等方面有关，有性激素水平异常，排卵障碍，月经紊乱等症状表现适当地在医生的指导下调整月经是调理病症的关键之一。
多囊怎样才能恢复月经？
多囊卵综合征是糖代谢障碍和生殖功能障碍并存的，内分泌紊乱性综合征。一般会引起月经周期的紊乱、闭经、肥胖、多毛、不孕等。假如B超和激素六项检查确诊患有多囊卵综合征，中医辨证分型调理，平时一定加强锻炼、饮食需要合理，不能海吃胡喝，刺激雌激素分泌，有利于多囊卵综合征的治愈。
多囊卵巢怎么调理？
多囊卵巢导致的月经不调基本都是血气不足了，都不足到闭经，卵泡不成熟，不排卵，用排卵试纸测试多为弱阳状态。西医的这种激素法治疗，从根本上解决不了气血不足这个问题，气血不足，营养输送会受阻，所以月经不易来，卵泡不会成熟，即便受孕，妊娠的胎儿也易胎停。
关于如何补气血，要注意以下几个方面同时入手。
1、饮食
比如我们经常用的荷鹿川香气血茶，与山楂枸杞红枣煮水喝，如果没时间煮泡水喝也可以。还有以前讲过的山药薏米粥等等。粥的原料主要有：黑豆、黑米、薏米、小米、红枣、桂圆、莲子、红豆，每天都喝些。
2、早休息早起床
因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?还有就是早晨起床后不要冲澡或洗头，这点南方人应该注意的，早晨是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。此外，早上7点-9点正是足阳明胃经当令，而且这个时候全身的大部分气血都集中在足阳明胃经，等候着消化早餐。这个时候洗澡洗头，等于把全身的肌肤腠理打开，这样一来，人体体表极易被寒邪侵袭，且头部乃诸阳之首，所以，这个时候洗澡等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。
3、勤泡脚，多运动
晚上休息前泡泡脚，还有就是运动，比如蹬自行车、跑步，跳绳，蹲起，羽毛球，乒乓球等，动能生阳，目的就是动起来使气血流通。喜欢艾灸的也可以用艾灸，网上有卖艾灸盒和艾绒的，坚持灸神阙、关元、肾腧、足三里和三阴交效果比较好的。还以之前的抱住健康法或站桩，这个方法几有位患者已经通过坚持，收到很好的效果。
多囊调理不能单纯的依靠上面的某一种方法，要多管齐下，才能收到好的效果
多囊的调理方法有哪些？
多囊教你一招，低成本快速怀孕！
多囊患者只有一条捷径，有三种药可以很好的对付它，不需要你几万几万的花，其中一种是治疗多囊障碍的药物，对想怀孕的姑娘特别有用。剩下的两种只要你坚持下去，也不用花钱，跟着我调理的姑娘很多都能够恢复正常月经和排卵，怀孕自然不是难事。如果你也是多囊，可以跟我说说你是想怀孕还是想调月经。
我是廖慧慧，广州中医药大学第一附属妇科主任医师，从医30多年。对女性妇科和不孕也有了深度的研究，帮助过很多患者成功怀孕，有的患者备孕了一年，甚至两年的，在我的帮助下都成功怀孕了。也希望可以更多的朋友解决病痛，在评论区留下你的问题，我来为你解答!!!
得了多囊卵巢综合征怎么调理？生活中饮食要注意什么？
多囊卵巢综合征需中医分型辩证变调理，生活中饮食注意事项：
1、多囊卵巢综合症饮食控制食盐的摄入时，根据病人病情和内分泌功能程度作调整，并非所有的内分泌功能紊乱病人都要严格限盐。
2、多囊卵巢综合症患者应该讲究营养，多选择一些低血糖指数的食物，宜食含优质蛋白质高的食物，注意高纤维、高维素食物的补充及低脂肪、适当的糖饮食。不偏食，五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果、牛、羊、猪的瘦肉、禽蛋类、牛奶、鱼虾等均可食用。
3、饮食宜清淡，注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。要注意过咸类不吃(包括腌制类)、辛辣刺激类不吃(包括辣椒、酒类、虾、蟹等)、被污染的不吃(包括腐烂变质的，剩饭剩菜等)、烧烤类不吃。糕饼为多囊卵巢综合症患者的大忌。
4、为免控制饮食造成吸收不足，多囊卵巢综合症患者应视情况每天补充钙片和一颗含叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量。