哥本哈根食谱里方糖可以用咖啡伴侣代替么？
不可以，两者是完全不一样性质的东西，方糖是用来增加甜味的，咖啡伴侣是用来使口感顺滑的，提升香浓度，可代替其他奶制品。方糖可以用其他糖代替。
通过节食快速减肥，这种方法靠谱吗？
不靠谱，不靠谱，不靠谱，重要的事情说三遍！
我们具体分析下，节食减肥给我们身体带来的伤害，就知道为什么节食减肥为啥不靠谱了。
【1】由于节食吃的少，可能会损害人体正常的胃肠道的功能，会使人得慢性胃炎等疾病，甚至还会导致其他的疾病，如厌食症等。
【2】由于吃的少，摄入的热量不够，维持不了身体代谢所需要的热量，导致人营养不良，使人精神下降，萎靡不振，头晕，眼花。使人得抵抗力下降。
【3】节食由于能量供不上，会消耗掉机体的蛋白质，导致身体“瘦体重”的降低，而瘦体重的下降更是直接导致你基础代谢的进一步降低！
【4】节食后，恢复正常饮食，反弹是必然的，由于节食使身体里的基础代谢率和瘦体重降低了，虽然吃得少了，但代谢也更少了！以前吃2碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天2碗饭，容易导热量过剩，肯定会胖回去。
【5】长期的节食减肥，可能会使体内皮质醇激素分泌过多，导致机体的免疫力下降。
【6】节食会导致男性睾酮降低（这点对男性很重要），女性生理期内分泌紊乱（这点对女性伤害很大）。
节食的危害，对人的损害这么大。你还敢节食减肥吗。
想要减肥，就要遵循科学的减肥方法，千万不想着走捷径，这样只会损害自己的身体。
违反自然规律的，必然要受到自然规律得反噬！
扩展
瘦体重：人体重量减去全身脂肪重量称为瘦体重，其主要成分是骨骼、肌肉等。瘦体重对促进能量转换和耗氧、调节水盐代谢等具有重要意义
怎样的食谱减肥法是最科学的，效果最好的？
均衡饮食和均衡营养的减肥食谱是最科学的。减肥食谱实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强食物搭配而成的饮食。对减少摄入量和增加饱腹感都有辅助帮助，长期食用可以起到减少体重和维持身体健康的作用。
减肥食谱的搭配首先要根据个人的体重和体脂来安排，另外平时的生活习惯和饮食习惯这些因素都要考虑进去。减肥食谱的食物搭配也要根据当地的食材来选择和搭配，这样才能达到健康减肥和维持身体健康的目的。
一，什么是减肥食谱？
减肥食谱首先要满足主食，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪，膳食纤维的摄入量，这样的饮食搭配才能满足人体一餐或者一天的营养需求，起到均衡饮食和均衡营养的作用。
二，减肥食谱怎样搭配？
1，早餐：脱脂奶一只+全麦面包一片+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒瘦肉100克+白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，如水果一份或者酸奶一只或者坚果3~4颗或者圣女果5~6颗或者黄瓜一根等食物。
4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克。
食材的选择根据当地的食材来选择，建议选择未加工的食物为主。以清炒，清蒸，白灼，炖，煮的烹饪方式进行。这样才能避免摄入过多油脂和热量。才能起到清淡饮食的作用。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对补充人体每天需用水及维持肌肤的水润和弹性都有辅助帮助。
6，晚上最迟11点要入睡，每天保持7~8小时的充足睡眠，利于提升代谢和促进脂肪燃烧，对维持身体健康都有很好的辅助帮助。
除了减肥食谱以外，每天的运动辅助也是必不可少的，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力都有辅助帮助。建议每天保持至少30分钟以上的运动量，以有氧运动和无氧运动辅助结合的方式进行。这样才能达到增肌燃脂和塑形的目的。