米饭中含糖，减糖就是少吃米饭对吗？
充分非必要条件。
米饭有糖，少吃饭，则少摄入糖，因此吃米饭是摄入糖分的充分条件，但是却不是必要条件，因为，从后者推导不出前者。
很多食物都有糖分，而水果的糖分比米饭还要高。因此，减少糖分就是减少米饭是不能推导出来的。减少糖分，可以通过多种减少含糖类食物，诸如水果，糖，米饭，甘蔗等。
五谷杂粮饭升糖指数？
熬粥时粗细搭配。大米粥的升糖指数达到90左右，而荞麦、莜麦、绿豆、红豆、玉米面等杂粮的升糖指数均在70以下。熬粥时添加杂粮，不但能增加膳食纤维，而且能明显降低升糖指数。杂粮饭是指粮豆类作物制成的饭食，种类较多且升糖指数具体不一，粮食类升糖指数大多为55~70，豆类升糖指数大多为15~55。
一个苹果糖分相当多少米饭？
一个苹果的热量相当于一碗米饭。
水果虽然能提供很多的营养素，但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题，但是太多了也会导致能量超标，因为以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，能量大概是96千卡，大概相当于一碗米饭所提供的能量。
从能量和营养素种类、含量的角度考虑，吃苹果应适量减少其他零食的量，如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等，这样做最对控制体重更有帮助。
两碗饭相当于多少糖？
两碗饭（一碗100克）一般相当于40到50克糖，如果是米饭就高一点，面食低一点
如果血糖比较高的人，米饭也应该少吃点，毕竟米饭中的淀粉含量高，如果吃多了米饭，也会影响到血糖平衡。
米饭的含糖量是比较高的，剩下的是脂类以及维生素类，是人体热量的主要来源，所以每天吃米饭是可维持大脑的各项机能运作的，大家可以来了解一下。白米饭的主要成分是淀粉，淀粉消化吸收后升高血糖的反应很快(糖指数高达87)，不利于糖尿病患者的血糖控制，因此，糖尿病患者应该少吃白米饭(精制谷物)，代之以粗粮(杂粮、杂豆、全谷)。
玉米升糖指数和米饭对比？
一般情况下，100克米饭的含糖量是5.8毫克，而玉米的含糖量是4.3毫克。因为5.8毫克＞4.3毫克，所以米饭的糖分比玉米的糖分高。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。