作为视频谷物中营养与人气“双收做饼”的燕麦，吃法自然实在少不了燕麦。除了常见的做成牛奶燕麦粥、八宝粥、酸奶燕麦杯等早餐方式，燕麦的“打开”姿势其实还有很多，每一款都是吃法时尚又不失健康的美食，燕麦怎么吃才好吃视频，生燕麦怎么做好吃。
燕麦营养白玉鲈鱼汤：抑制难吃胆固醇摄入过多原料：燕麦早餐米视频或燕麦粒、北豆腐、鲈鱼太难、金针菇无糖，燕麦怎么冲泡好吃。
做法：
先将燕麦米（粒早餐）洗净，提前太难浸泡。将鲈鱼处理干净、北豆腐10种切块、金针菇洗净。葱、姜炝锅后，倒入清水，加入北豆腐、鲈鱼、金针菇煮开，然后生转中火继续煮10～15分钟，加入适量盐简单、胡椒粉即可。营养点评：鲈鱼中的维生素D能促进豆腐中钙吃点的吸收，燕麦怎么吃才好吃点 实在是太难吃了，燕麦和生金针菇速溶中的膳食纤维还能抑制胆固醇的过多吸收，燕麦怎么吃才好吃一点。
奶香做燕麦蛋羹：蛋白质吃啊做饼、膳食纤维、维生素一个都不少原料：牛奶速溶太难减肥吃法、燕麦片实在、鸡蛋冲泡营养，哪里的燕麦最好吃。
做法：
燕麦片用适量牛奶浸泡。然后吃点把鸡蛋打散，加入到牛奶燕麦的营养碗中减肥。继续加牛奶调整到合适的稀薄一点程度，水蒸10～15分钟即可早餐。营养点评：3种吃营养价值都较高的食物聚在一起，有助补钙、补充优质蛋白质、补充膳食纤维以及多种B族维生素等，是一道不错的早餐之选。
高纤燕麦速溶饼干：三大高膳食10种纤维食物燕麦强强联合做好原料：燕麦片生、鸡蛋好吃、巴旦木、蔓越难吃莓干，燕麦怎么吃才好吃又简单，燕麦怎么吃才好吃又营养，早餐吃燕麦怎样做简单好吃。
做法：
将巴旦木、蔓越莓干弄碎，与燕麦、鸡蛋混合均匀冲泡。如果比较干，可用牛奶稀释吃，燕麦怎么吃才好吃速溶的。取适量牌子混合的食物，团成球，然后在案板上压实吃啊成薄圆饼状。烤箱180℃烤20分钟即可营养。营养点评：燕麦片是谷物做10种中的膳食纤维高手简单，与同样富含膳食纤维的巴旦木、蔓越莓干等强强联合。烤成饼干后，燕麦怎么做饼好吃，口感薄脆甜香，与市售的燕麦饼干相比视频油、糖含量大大好吃降低，无论减肥还是增肌，都是不错的“扛饿”健康零食。
燕麦奶香视频发糕：降低升糖指数原料：燕麦无糖、小米做饼面、黄豆面、面粉。
做法：
燕麦片80克、小米面100克、面粉吃法100克、干酵母5克，混合均匀。加入牛奶，调成稀稠适中，稍微有好吃一定流动性的糊糊。倒入耐热模具（提前抹点油），放在室温发酵至上面有许多大的气孔。上锅蒸30～40分钟关火，等5分钟后慢慢挪开锅盖即可。营养价值：加入燕麦后的发糕，膳食吃啊纤维冲泡含量做好提高，有利于减缓做血糖上升速度，且发酵后还能降低燕麦中的植酸含量，燕麦怎么吃才好吃又减肥，有利于矿物质吸收生，燕麦什么牌子好吃。
作者牌子：首都保健营养美食学会10种 李园园
文章来源：《家庭医药燕麦》
