坚果一天摄入多少适宜？
坚果一天吃一小包，也就是十克左右最为合适。坚果的营养成分比较高，而且比较耐饱，同时坚果也比较难消化，所以不适宜吃的过多。
坚果容易消化吗？
吃坚果要适量不宜吃多，吃过量是不容易消化的，还有变胖的可能，它含有的油脂量较高。平时喜欢吃零食的，也可以选择其它的零食，较容易消化的，下面就一起看看有哪些。
低脂坚果推荐？
低脂坚果有巴旦木、山核桃、腰果、榛子、开心果、板栗等，均适合在减脂期间适量食用，可以补充人体所需的多种营养物质，对人体健康存在一定好处。
1、巴旦木：含有丰富的膳食纤维，含量可高达10.9%，仅次于炒松子，大概是腰果的三倍，且巴旦木中脂肪含量也较低，饱腹感强，适合减脂人群在下午做零食加餐食用；
2、山核桃：脂肪含量较低，含有硒、褪黑激素、维生素E、多种复合苯酚等成分，对于减脂人群也较友好，并且其中也含有机体所需的蛋白质和饱和脂肪酸，能够间接滋养脑细胞，增强脑功能；
坚果一天吃多少合适？
坚果一天吃一小包，也就是十克左右最为合适。坚果的营养成分比较高，而且比较耐饱，同时坚果也比较难消化，所以不适宜吃的过多。
栗子易消化吗？
不易消化，因为粒子是一种高淀粉含量的食物，不论是生的栗子还是熟的栗子，人体吃下之后都难以消化，吃多了还容易胃胀气