晚餐吃多少合适？
谢谢邀请。
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，由此可以看出晚餐是不能吃太多的，否则易消化不良哦！那这个少到底是多少合适呢？
首先，吃晚餐的时间也是很重要的！最理想的状况是：距离睡觉至少3小时。如果吃得太晚，食物还没充分消化，肠胃还在全力工作，可能影响睡眠。早点吃晚饭，也能让你在睡前还有时间运动，不容易长胖。
然后咱们再来说一下到底多少合适呢？——七分饱，但肉不要超过50g。
所谓七分饱，大概是这种感觉——胃还没有觉得胀起来，也没有负担感，但已经不太想吃东西了，只是习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不会觉得遗憾，而且睡前也不会觉得饿。
如果需要减肥，吃到五分饱就可以了。
所谓五分饱，大概是这种感觉——已经不觉得饿了，但还想再吃一些，睡前可能稍微有点饿。
经常肚子饿，买些什么零食健康又美味呢？
平時吃飯不吃肉和魚，沒有饱和的感覺，和吃飯不正常造成的，吃飯不規律比較容易餓的，每餐喜歡吃菜的人，特別客易餓，肚子會叫的聲音真的很難受，是减肥的節奏，如肥人在晚上能忍受得住肌餓感，夜晚不吃東西也可以會減下几斤的
肚子餓最好不要吃零食，零食是無益處的，危害身體健康，你無法入睡可以習慣飲杯熱牛奶??，你
不要長期餓坏肚子，太餓了要吃點東西，也不能長期吃飯不正常，有些人消化系統功能好，消化吸收能力強，脾胃好，路路暢通??是特別容易餓的，
平時不吃肉也不行，吃少點，晚餐不要吃得过饱，过饱最難受，七八分飽就好了
注意飲食要均行，養成良好飲食生活的習慣！身體健康最重要??学會养生，調養生息。
上夜班吃什么宵夜既健康又有营养？
大家好我是小林，我呢？现在上的就是夜班，晚上呢感觉吃点水果，或者喝点牛奶感觉会健康一点吧，尽量少上点夜班，这样对身体真的不好。
健康学生餐选用什么油好？
如果是学生吃，那么最主要的就是绿色健康并且要比较容易吸收，个人建议可以吃以下几种油：
1.橄榄油
橄榄油含有较高的不饱和脂肪酸，胡萝卜素，脂溶性纤维素自己多重种抗氧化物，能够改善孩子的肠胃系统，不过要注意的是橄榄油只能用于凉拌菜，不能炒菜，炒菜会产生致癌物质。
2.玉米油
含有丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质，有利于孩子体内蛋白质的补充。
3.菜籽油
含有丰富的油酸亚油酸，并且百分之九十能被人体吸收，能够软化血管，延缓衰老，尤其是对于用脑较多的孩子，高吸收率可以快速补充孩子所需营养。
4.茶油
是用油茶籽压榨制作，在明朝曾被作为贡油，除了拥有和橄榄油一样的营养价值外，还含有丰富的茶多酚，消化易吸收，营养价值极高。
以上四种油都是比较适合学生食用，不过介于橄榄油和茶油的价格比较高，家长可以根据自己的经济条件进行选择。
晚饭吃什么好吃又健康？
我家晚上吃小米粥，先把小米洗三遍，等水开下小米，搅动一下，开锅小火慢慢煮一会儿就好了。
晚上菜，我用新鲜黄瓜洗净，改一下刀，在用盐，盐一会儿，加点鸡精，在加点香油伴一下就可以吃了。