为瘦身，一日三餐不吃白米饭和面食，只吃肉和蔬菜粗粮。你怎么看？
瘦身期间只吃肉和蔬菜粗粮，也是可以的。肉类食物属于优质蛋白质，蔬菜富含膳食纤维，粗粮富含B族维生素，减肥期间食用对瘦身和减脂都有辅助帮助。不过，在适当的调整一下饮食会更健康更利于减肥。
减肥期间少吃精米精面的原因是什么？
因为精米精面也就是我们日常的白米，白面，如面条，大米等精加工食物。白米面和面食都经过了加工，几乎不含膳食纤维和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，而减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日的三餐搭配。虽然减肥期间食用肉类和蔬菜及粗粮，但是也要控制每天的热量，如果不控制，同样也会导致长胖的。
在原有基础上调整一下更利于减肥，如下：
早餐：杂粮豆浆一杯+玉米一块+黄瓜一根。
午餐：糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+清炒时令蔬菜100克。
下午增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者脱脂奶一杯或者全麦面包一片等食物。
晚餐：燕麦粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求，能起到均衡饮食的作用。
现在人的饮食习惯基本上以精米精面食用习惯了，如果天天吃粗粮食物，估计没有多少人能坚持下来，可以在减肥期间粗细搭配，这样既能满足口欲又能坚持，同时还能达到减体重的作用。
全天喝水量保持在1500~1700毫升左右，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对促进排泄和清肠胃有很好的辅助帮助作用。
除了均衡的饮食搭配以外，每天应保持一定量的热量差也就是每天保持减少500千卡左右即可，也就是主食和水果都要减少，主食减肥期间减少四分之一，水果保持在200克即可，因为200克水果就有90千卡，如果食用过量会增加热量摄入量。
因为燃烧1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么每天减少500千卡，一个月就可以减少15000千卡的热量，一个月通过减少热量差，就能减少约4斤左右的纯脂肪。
运动辅助：
减肥期间每天保持40分钟以上的运动更利于减肥。运动能增加消耗量和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增肌和燃脂及塑形都有很好的辅助帮助作用。
减肥期间以有氧运动和力量训练交替进行，这样既能减脂又能增肌，同时还能避免减肥以后皮肤出现松弛和下垂现象。如跳绳，快走，慢跑，骑行，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等运动。
每天只吃水果蔬菜减肥吗？
减肥教练告诉你们只吃蔬菜和水果能不能减肥，肯定不能啊，很多人认为蔬菜和水果不含脂肪，热量又低，即使大量食用也不会长胖，所以呢，他们减肥的时候就大量的去吃蔬菜和水果放弃主食和肉类觉得这是一种健康的减肥方式，那这种做法其实是一个很大的误区，有人可能说我在减肥期间只吃蔬菜和水果，体重的确减轻了不少，这样难道不行吗，如果你只吃蔬菜和水果不吃肉也不吃饭，整体上摄取的热量变少了，那体重当然会有减轻的可能，但是这样的做法实际上也是在靠节食减肥，是非常不健康的一种行为方式，人体的新陈代谢需要蛋白质，只吃水果和蔬菜不能满足这个需求，如果营养长期摄入单一而且不均衡会引发营养不良。脱发，贫血等等，而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重会加速反弹，所以靠光吃蔬菜和水果来减肥的方式实在是不值得提倡。
我们在看一个自欺欺人的例子，有些人在减肥期间喜欢吃葡萄干，草莓干来解馋，但是他们不知道这些在加工后水果的热量相当可观，举个例子来说一百克的牛肉的热量大约是一百二十五大卡而一百克榴莲干的热量高达四百二十七大卡，这样高的热量，是因为这些加工食品在制作过程中添加了大量的糖，另外，有些人愿放弃晚饭改吃水果认为这样有利于减肥也有利于身体健康。但是实际上会适得其反，水果里含有糖分会使胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转为脂肪在体内储备，对减肥呢，没有什么益处，所以在我们想要控制体重维持身材的时候，一定要选择更加科学健康的减肥方式不能靠想当然来判断，漂亮的身材很重要，但是健康，始终才是第一位啊！！！
天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？
每天都吃水果蔬菜是正确的，但是不能只吃水果蔬菜，要在均衡饮食、保障营养的前提下根据自己肥胖的原因来逐步的从各个方面调整才是控制体重的根本。不能以健康为代价盲目减肥，更不能跟风减肥。因为每个人的情况是不同的。
光吃水果蔬菜，吃到饱，能减肥吗？
饮食上只吃水果蔬菜，可以减肥，但对胃肠不好，健康的减肥是控制饮食结构和适宜的有氧运动，饮食上少吃高糖、高脂类食物，多吃蔬菜水果及粗粮，炒菜的时候少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；每天坚持30分钟以上的有氧运动，做到管住嘴，迈开腿，坚持就能起到很好的减肥作用。
晚饭只吃蔬菜可以减肥吗？
可以，但营养不够，缺蛋白质和碳水化合物，要补充鸡蛋，豆浆，牛奶和全麦面包或全麦馒头及水果。把握总的量