燕麦片是我们生活中经常吃的食品有些人喜欢喝牛奶，燕麦怎么吃好吃又简单，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见简单的营养品，说到燕麦品，很多人都是用“冲”的，燕麦片怎么吃不升血糖，其实燕麦片用“煮”的会更好吃。
通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员做好。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康减脂，最好少吃。
另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎吃点成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的现代人。这种燕麦片成分大多是纯燕麦，但经过加工后，燕麦怎么吃好吃，其营养麦粒成分、特别是可溶性膳食纤维会损失一些。
除了“免煮”的，还有一种“快熟”燕麦片。它与“免煮”的不同之处，是燕麦粒没经打碎，而是直接切成薄片。所以，这种燕麦片是需要烹煮的，但因为也经过烘烤，所以烹调时间比生燕麦要短。这种燕麦片一般没有添加物，比免煮的更为健康一些，但因为经过加工，营养也会损失一点。不过因为它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推荐。
营养最好的是原汁原味的燕麦粒，燕麦怎么吃好吃点 实在是太难吃了，口感也最好。把生燕麦先用冷水泡上30分钟，再和米饭简单一起煮，煮出来的饭很有嚼头。而且，燕麦饭需要更长的消化时间，引起血糖上升的速度很慢，非常适合糖尿病患者和其他饮食需要控制热量的人吃。
麦片要吃好怎么煮呢
食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮，以防止维生素被破坏。燕麦片煮的时间越长，其营养损失就越大，燕麦吃了有什么好处。推荐的吃法是：生燕麦片需要煮20―30分钟;熟燕麦片则需要煮5分钟;熟麦片若与牛奶一起煮，减脂燕麦怎么吃好吃，只需要3分钟，中间最好搅拌好处一次。
牛奶麦片粥好吃的血糖速溶做法
牛奶麦片粥
此菜含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
此菜含有丰富的维生素燕麦片B、维生素E、及太难矿物质原料：
麦片、白糖各90克，牛奶150克，燕麦粒怎么做好吃。
制作：
1、麦片加适量实在清水浸泡30分钟以上，燕麦怎么吃好吃速溶的，粗粮燕麦要怎么样做来吃。
2、锅置做火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。
喜欢喝燕麦片的咖啡人要清楚咯，虽然用“冲”的方式比较方便，但是用“煮”的不仅好吃，而且营养也会更高一点。 燕麦片的7种吃法
一、燕麦片二至太难三匙，燕麦咖啡做法，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现燕麦一些粘稠状后(口感会有提高)，食用。
燕麦片二至三匙，用煮沸的好吃牛奶冲入吃不升二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可)，冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既实在增加粥的粘稠咖啡度，同时营养速溶也更全面。
四、在燕麦片吃点中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡做，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将做少量燕麦片(半匙左右)加入难吃烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可好处加入难吃少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品咖啡，如粗粮藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
冬海皇粥-做好传统风味，食出新滋味
材料(1人份)：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉(去皮)140克 、海参35克 、生姜咖啡4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克(1杯)、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许做法：
1.燕麦片 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤吃，切成瓜蓉;虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入燕麦片吃好冰箱冷藏。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片实在，大火煮开冲泡后，转用中火熬煮，燕麦怎么吃方便好吃。
3. 在锅中放入隔夜速溶备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油减脂即可。
银耳橘瓣粥-做法低卡甜品，燕麦片怎么吃才减肥，滋补一夏
材料(1人份)：燕麦片25克、水发银耳简单35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克做法：
1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟。
2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮。
3. 熬3分钟左右粗粮做法粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟太难即可，原味燕麦怎么吃好吃。
草莓牛奶简单燕麦粥-香滑清爽，燕麦怎么吃比较好吃，美味随意配
材料(1人份)：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒做法麦粒速溶：
1. 在锅中做法加入水、燕麦片，大火煮开吃不升后，转用中火熬煮后盛起。
2. 在装有燕麦粥的碗里吃不升倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可。
3. 如果喜欢血糖燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜。
第四招牛奶燕麦饮-经典搭配，营养更完全
材料(1人份)：燕麦片20克、牛奶100克、水120克、鸡蛋1个减肥做法：
1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开。
2.转用中火，并在锅里打入1个鸡蛋搅碎，待蛋花变熟后太难关火、盛起。
3. 可加入吃好少许糖调味。
4. 在鸡蛋吃燕麦粥中冲入牛奶(冷热都可难吃)，即可饮用。
燕麦片粥
原料： 燕麦片50克。制作： 将粗粮燕麦片放入锅内， 加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。用法： 每日一次，早餐服用冲泡。功效： 具有降脂、减肥作用。宜忌好处： 适用于肥胖，高脂血症，冠心病患者做好及健康者日常保健用。
营养粥
工具：定时电饭锅一只。材料：大米30克，燕麦30克，燕麦怎么吃好吃又减肥，香菇吃点4只，绿叶蔬菜2-3两，精肉1两(切丝)，鸡蛋 1 只，燕麦怎么冲泡好吃。做法：
1、前一天晚上10点燕麦将大米、燕麦、香菇(切丝)放在粗粮电饭吃不升锅里，加入适量的冷开水，定时8小时。次日早上6点，饭锅开始工作。
2、把绿叶蔬菜麦粒切碎，拌入粥中，煮3-5分钟;再把肉丝用鸡蛋拌匀，倒入粥锅内，加盐，搅拌均匀。再闷3分钟，燕麦怎么吃好吃点。
南瓜燕麦粥
材料吃好：老南瓜2两，燕麦半碗，米1/4碗，盐。
做法
1、把南瓜洗净去皮原味切1厘米见方的块，米、燕麦洗净备用。
2、烧半锅水，水开后把南瓜放进去煮，南瓜变软了之后就放米和燕麦，然后再煮15分钟就行了，最后撒上少许盐即可。
南瓜本身有点甜甜的味道，撒点盐更能把味道吊出来。