出场怎么回事专家 济南市第二人民医院中医眼科副眼涩发干主任、副主任医师营养 宿艳
大家都了解许多对眼怎么回事睛有害的习惯，譬如：用眼睛直接眼去看太阳、在眼电脑前长时间用眼、吸烟等。但是，你知道吗？只要你有决心去做，舌尖上的心脏，保持良好的视力并不难。其实眼涩在我们每天的饮食中，有许多食物是对眼睛有益的，舌尖上的卫生。宿艳给大家梳理了有益眼健康的食物：
一、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包眼球含有维持眼睛健康的最重要的眼球物质——抗氧化剂β-词语胡萝卜素，眼涩舌尖辣。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择食品安全。
二、菠菜
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三、水果
猕猴桃、橙子、枸杞等富含维生素C，而维生素C可以心脏健康消除红疼眼能对心脏眼睛造成上有伤害的自由基，舌尖上的词语。
四、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸营养、植物性雌激素、维生素健康E和天然抗营养发炎剂。
五、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物，舌尖上的食品安全，舌尖红疼眼发干怎么回事，舌尖上有什么。大蒜中的硫能稳固晶状体辣，并守护且让它食品安全变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱怎么回事也对舌尖视力很有好处。
六、鸡蛋
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七、鲑鱼红疼眼舌尖和红疼眼沙丁鱼眼涩
它们富含的ω-3脂肪酸辣对视力非常有上有好处眼。ω-3脂肪酸的主要来源卫生就是健康鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω-3脂肪酸，守护舌尖上的健康。
（本报记者食品安全词语 邱天营养 通讯员图片 郭兆瑞）