干饭怎么黑煮好营养吃
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。米饭是主食之一，怎样煮大米干饭好吃，如果一天不吃白米饭营养，干饭怎样煮好吃，总感觉胃空空的没有吃饱~~
煮一碗白米饭看似简单，干饭怎么煮好吃，但并不是把米煮熟就可以了！很多人煮米饭都掌控不了水量，有时太稀像煮干了的稀饭，有时米太硬像没煮熟。
同样是用电饭锅煮饭，为什么别人煮出来的米饭香香软软，颗粒分明，口感刚刚好呢？
其实简单，除了加水，还可以多加这2样，米饭煮好后做好就能颗粒分明，又软又香！
蒸煮米饭煮菜水里好吃多加这2样
想要好吃口感好，烹饪细节少不了！
一、淘米
网传：淘米超过2次，干饭怎么煮好吃又营养，营养就流失了？
淘米不会使营养流失，反而方法会让米更加干净。
市面上的大米，多数都是经过抛光的，而视频抛光得越好剩下的维生素B1就越少，所以平时吃的大米其实已经没有多少的维生素B1。
淘米的时候，干饭怎么煮才好吃呢，不要在意会不会把营养洗没，反正都没多少，还不如洗干净再煮。
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二、浸泡
大米洗干净后，不要直接加水蒸，先放入碗中，加适量清水浸泡10分钟，让干大米吸收一些水分，变得饱涨，米饭不仅更松软，也能缩短煮饭的时间。
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三、加水
米饭要加多少水？这关系到米饭的软硬度。现在有了智能电饭煲，几杯米加多少水，都是有刻度的。
如果是普通电饭煲，记住米水比例就行了。大米：水=1：1.2~1.5，这个比例最合适，只要水比米稍微高出1.5~2厘米左右煮干就行了，也就是一个指节即可，这样米饭不会稀，也不会夹生。
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四、加2种调料
除了加够水，想要米饭好吃还应该加2样调料，那就是白醋营养、食用油，几滴即可，这样蒸出来的米饭软硬适中，颗粒分明，米香味浓米煮，不会出现很稀或粘连的情况。
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大米的主要成分是淀粉，白醋好吃让淀粉快速水解，就能让米饭快速煮熟。白醋虽然有酸味，但随着大米水蒸气的蒸发，酸味也会挥发掉的，怎样煮干饭好吃，蒸好的米饭不会视频酸。食用油尽量用味道小的油，比如玉米油，不然米饭会有一股油味，加入油后米粒更有光泽，粒粒分明。
提示：食用油不可添加过多，否则会增加油脂煮干的摄入，还会降低米饭的饱腹感。
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五、焖饭
做好这4步，就可以盖上盖子开始煮米饭了，每个电饭煲蒸米饭的时间不一样，一般在30~40分钟左右，米饭蒸熟方法后用铲子翻拌均匀，干饭怎么煮好吃又简单，盖上盖子再焖5分钟，米饭的口感更软大米，味道更香。
无论是便宜米还是煮好贵米，按照这个方法煮，都能松软可口，煮菜干饭哪样煮才好吃，颗粒分明，非常香。大家也试试吧。
现在很多人的饮食太过精细化，这就容易煮干导致，膳食纤维摄入不足。煮米饭的时候，可适量加些粗粮喔最简单！
米饭里加粗粮
一、大米+糙米
糙米是保留了一层谷皮、胚芽和糊粉层的米，富含多种膳食纤维和矿物质，能够帮助消化，干饭怎么煮比较好吃，减少糖分的转化，而且还能增加饱腹感。
二、大米+紫米
这个搭配适合秋冬季节，紫米有补血益气、暖脾胃的做好好处，用来作做好主食是一个很不错的选择。
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三、大米+燕麦
比起大米来，燕麦所含煮菜的营养更为丰富最简单，最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素。
四、大米＋小米
小米营养丰富，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。
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五、大米＋红豆
红豆中含有大量的钾元素，是自然界食物钾含量排名前三甲的食物。比例约为1:4，也是用普通电饭煲常规蒸饭即可。
六、大米＋山药
山药的口感软糯、易消化，干饭怎样煮才好吃，对于肠胃窍门不好的人来说煮最，能起到很好的调理效果。
七、大米+红薯
红薯中含有膳食纤维，能够刺激大米加肠道蠕动，干饭怎么做好吃呢，帮助干饭排便。
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小贴士：
① 粗粮需要提前浸泡，在一般室温（25 ℃）下，怎么煮菜干饭最简单，浸泡 30 分钟就好；天冷时如果水温较低，可以适当延至最简单 50 分钟；
② 很多老年人会有功能性消化不良的情况，比如，吃了饭容易腹胀、打嗝、不消化，对于这些人来说，要注意粗粮摄入量不能多。
另外，吃饭还需要多搭配其他蔬菜，这样才加能达到最好的食补效果。
（高质量生活家煮最）