西兰花怎么做好吃凉拌
大家好，我是第一名厨的张大磊简单易学，西兰花怎么做好吃凉拌窍门，关注我们，会有调更多的美食供您参考，让您的生活更加美味，西兰花凉拌怎么做好吃法。
疫情期间体重失控调，发飙似的蹭蹭往上涨，我的一个医生朋友告诉我，想控制体重，除了“迈开腿还有管住嘴”，三分靠练七分靠吃，多吃青菜少吃肉，尤其是多吃西兰花。
为此我还专门去度娘那里问了一下西兰，原来西兰花的好处这么多呀，西兰花怎么凉拌又好吃，西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜它富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素做法吃法等多种营养成分，炒西兰花菜家常做法。
虽然和花菜长得很像，蛋白质的含量却是菜花视频的几倍，含量之高位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。
西兰花的窍门做法也很多样，西兰花凉拌怎么做好吃?，通常又好做出吃法以凉拌最为常见凉拌西兰花做法简单，色香味俱全，酸酸甜甜，西兰花怎样做好吃又简单易学，清淡爽口，还能保证视频营养原汁原味不被破坏，是餐桌上必备的爽口凉拌菜！
凉拌西兰花是一道家常美食，以西兰花为汁主要食材，配上食盐，生抽等调料制作而成，西兰花凉拌怎样做好吃，口感爽脆，营养丰富，凉拌西兰花怎样做好吃，今天就给大家分享这道菜的家常做法。
【具体操作】
洗净的西蓝花一棵，西兰花怎么做凉拌才好吃，先去掉根部做出，再切成小朵，放在盘中备用。
胡萝卜做法拌菜一根，削去外皮，切成斜段，改刀切成菱形片，和西蓝花放在一起，用来窍门减肥配色。
蒜子几粒拍扁，切成蒜末；小米椒3个切成细圈，一起放入小盆中，不喜欢吃辣的视频可以去掉小米椒，西兰花凉拌怎样做才好吃。
到这一步，食材就准备好拌菜了。
起锅烧水，加入一勺食盐做家常入底味，再加入少许植物油增加食材的亮度。
水开后，下入西蓝花和花菜兰花胡萝卜，用做勺子翻动几下，使食材均匀受热，焯水做好吃一分钟，倒入漏勺中控水，再过一下好吃凉水炒备用。
准备一个拌菜盆，西兰花怎么做好吃凉拌菜，先倒入蒜末和辣椒，加入食盐3克，味精2克，白糖1克，白醋5克，葱油5克，生抽5克，西兰花怎么做好吃凉拌西兰花，香油3克，用筷子做好搅拌汁，化开凉拌调料简单易学。
倒入西蓝花兰花和减肥胡萝卜，西兰花凉拌怎么做比较好吃，用兰花筷子减肥搅拌均匀，使食材和调料融合在一起，就可以装盘食用做法家常了。
好了，这道清脆爽口调的凉拌西减肥蓝花就做好了，色泽碧绿，口感非常的爽脆，吃起来很清爽适口，酸酸甜甜很开胃。
我们的餐桌花菜不仅要有大鱼大肉，也经常来点爽口凉拌菜，荤素搭配营养高，西兰花怎么做好吃凉拌，清爽解腻凉拌肠胃好，西兰花凉拌怎么做出来好吃。
下面是简单易学所用到的食材视频和调料：
食材炒：西兰家常花，胡萝卜，蒜子，小米家常椒调
调料：食盐，味精凉拌做好，白糖，白醋，葱油，生抽，香油
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