晚上睡安神不好吃点什么
导语：睡眠睡得质量差的东西人调理，晚餐常吃5种食物，安神助眠，让你每天睡好觉
睡觉本应该是一件非常舒服的事情，但对于有些人来说，一提到睡觉就有些难受，比如早早睡下了就是睡不着；半夜莫名其妙地醒来好几次；睡了一夜梦了一夜等等，这些情况改善都是睡眠质量差的表现，长期如此会让人乏力没精神，甚至会影响健康，要重视起来。
那么睡眠差怎么办？除了药好要养成规律的作息和多运动觉外，还要在饮食上多调整，建议睡眠质量差的人，晚餐常吃5种食物，安神助眠，提高睡眠质量，让你睡每天睡好觉，白天精神好！
快来看看这几种食物晚上吧，经常调理换着吃，睡得好了，身体更要吃健康。
一、芹菜
推荐觉做梦做法晚上：蒸芹菜叶总吃点睡
挑选最新改善鲜的芹菜，带回家后将叶子剪下来清洗干调理净，再控干水分。
芹菜吃点叶控干后切小一点，装进盆内，再倒入少许食用油搅拌均匀，晚上睡不好吃点什么东西好。
然后倒入少许觉盐、玉米面可以吃搅拌均匀，再倒入面粉搅拌，晚上睡不好吃点什么药好，加到芹菜叶药都裹上面粉为止。
蒸锅内加水，煮开后将芹菜叶放入较好蒸屉，大火蒸五分钟左右。
蒸好后取出来拌匀装盘，再调一碗料汁，可以简单一点，加入生抽、醋不好就行了，蘸着吃不好吃或者倒进蒸好的芹菜叶中再吃。
二、莲子
推荐水果做法：莲子银耳汤不好晚上
莲子药好、银耳分别加凉水浸泡，晚上睡眠不好吃点什么，泡够三个小时以上，尤其是银耳一定要泡久一些，否则不好煮出胶质睡。
泡好药后，晚上睡不好吃点什么调理好，将莲子清洗干净，若有莲心就去掉。银耳去掉根部，晚上总做梦睡不好吃点什么食物，清洗干净后撕成小朵。
银耳倒进砂锅内，加入适量清水熬煮，煮开后转小火，煮半个小时后，将莲子、红枣倒进锅内，继续小火煮。
再煮二十分钟后较好食物，放入冰糖较好、枸杞，搅拌到冰糖化开，晚上睡不好吃什么才能改善睡眠，晚上睡不好觉吃什么食物好，就可以关火了。
三、牛奶
推荐东西做法：红薯觉吃做梦牛奶粥
红薯去掉外皮，冲洗之后切成小块，倒进锅内。再倒入淘洗干净的大米，晚上睡不好吃啥，加入适量清水熬煮睡得。
煮到大米变软后食物，再将去核的红枣放进去，继续熬煮，煮到有些粘稠药的状态，晚上睡不好吃什么可以帮助睡眠。
最后做梦倒入牛奶、冰糖，搅拌均匀，冰糖化东西开吃点后就可以关火了。
四、茼蒿
推荐做法改善水果： 茼蒿鸡蛋饼
茼蒿清洗不好干净，开水入锅煮半分钟东西，然后不好过凉水，再将要吃改善水分挤干。
茼蒿切碎装进可以吃大碗内总，晚上睡不好吃点什么药，再打可以吃两个鸡蛋安神，放入盐和少许清水搅拌均匀，晚上睡不好吃什么较好。
接着倒入适量面粉，搅拌成稍微稀一些的面糊，再倒入葱花可以吃搅拌均匀，晚上睡不好吃点什么安神。
锅内加油，烧热后睡倒入面糊，摊成比较薄的饼，烙到两面金黄即可出锅调理。
五、胡萝卜
推荐做法：胡萝卜小米粥
小米淘洗干净待用。锅内加水，煮开睡眠后倒入小米，搅拌均匀煮开，再转小火熬煮，煮到觉吃小米熟透。
胡萝卜去皮洗净，切成小丁待用。芹菜叶入锅焯水睡得，再切碎待用。木耳或者香菇切丁不好吃待用。
等小米煮好后，将胡萝卜、木耳或者香菇倒进锅内，晚上睡不好可以吃点什么，煮五分钟。
最后倒入芹菜叶，晚上睡不好吃点什么，加入少许盐，再煮一分钟，搅拌几下就可以关火药好了。
以上五种食物经常吃，安神助眠，提高睡眠质量，快行动起来吧，每天睡个好觉！我睡眠的分享就到这里了，晚上睡得不好要吃什么，喜欢我，就请关注要吃我吧。