菜花家常好吃西红柿炒简单西怎么做法炒好吃
这是一道富含钙，磷，铁等矿物质及维生素的一道家常菜 西红柿具有健胃消食、养阴生津的功效，多吃西红柿可帮助消化、调节胃肠功能；菜花含有大量钾、钙、叶酸和硒，也是纤维素的极佳来源，有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效 适宜于中老年人、小孩和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。经科学家研究发现：主要家常成分，具有抗癌作用。
By 会吃的豆芽
用料兰花菜花 半个西红柿 半个葱 1根蒜 2瓣橄榄油 少量生抽 少量鸡精 少量西红柿酱 适量做法步骤
1、1⃣️准备花菜食材教程
2、2⃣️西红柿切丝视频
3、3⃣️菜花掰小段放冷水中，加盐简单清洗，捞出做备用
4、4⃣️锅中烧热水，把洗兰花干净的菜花放入焯水视频，西红柿菜花怎样炒好吃，两分钟后捞出烧备用炒肉
5、5⃣️葱姜西兰蒜切烧炒肉好窍门吃好备用做好做好做法炒
6、6⃣️热锅炒最冷油西红柿，西兰花菜怎么做好吃又简单，菜花西红柿怎么炒好吃又简单，把葱姜蒜放下去炒菜咋做爆香放
7、7⃣️放入西红柿，如果西红柿汁不多可➕番茄酱，西兰花怎么烧好吃，炒菜花放西红柿好吃吗，差别显而易见西红柿
8、8⃣️倒入菜花烧，西红柿炒菜花视频教程，菜花西红柿怎么炒好吃，➕盐➕鸡精放➕少量生抽，收收汁出锅家常
9、OK，西兰花怎样炒，完成✅
小贴士
注意⚠️：菜花记得焯水，1⃣️菜花中含有一些嘌呤，且嘌呤易溶于水，焯一下可以最大程度的去除其中的嘌呤，菜花炒西红柿好吃。2⃣️花菜烹饪时间不宜过长，不耐高温，焯水可以防止营养流失咋做，增加爽脆的口感。3⃣️如果直接烹饪的话，花菜不容易炒熟。
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