你看起来很500字好吃读后感
痛苦不会凭空消失，时间也不会冲淡一切。我们今天的消极情绪、负面心态、异常行为，都是有来源的，如果你想获得疗愈，你就要追根溯源，不要再质疑自己“出了什么年级问题”，而是要回顾“你经历了什么”。在本书中，美国脱口秀女王奥普拉·温弗瑞对话精神科医师，用脑神经科学讲清行为问题和心理问题的发生逻辑，你看起来很好吃读后感500字，帮助你了解自己，共情他人，获得重建命运的机会。
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评审团
本期书目
《你经历了什么？ppt》
作者：奥普拉·温弗瑞、布鲁斯·D.佩里30字
译者：李镭
版本：中信出版社 2022年1月
作者简介：
奥普拉·温弗瑞（Oprah Winfrey），《奥普拉脱口秀》的主持人和制片人。在她令人尊敬的职业生涯中，她与来自世界各地的人们建立了紧密的联系。二十五年来，她为数百万观众带来了欢笑、启迪和鼓舞。
布鲁斯·D.佩里（Bruce D. Perry），医学博士，儿童精神病学家，神经科学家，神经序列网络的负责人，儿童创伤学会的高级研究员，芝加哥西北大学医学院精神病学兼职教授。基于他对受虐待儿童的研究，他与迈亚·塞拉维茨(Maia Szalavitz)合著了《登天之梯》(the Boy Who Was Raised as a Dog)和《为爱而生》(Born for Love)，讲述了共情的本质。
这是一套什么样的书？
生而为人，不代表我们都能顺利地长大成人。在生命早期，我们可能被忽视，被贬低，被冷漠对待，缺乏支持和关爱；在成长过程中，我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、离婚、失去亲人……这些糟糕的事件或经历，叫作创伤。
这些创伤强行改变了我们的大脑，让我们困在过去无法走出50字来。我们所经历的一切，塑造了我们今天的样子，你看起来很好吃读后感20字，会定义我们的每一段关系30字、每一次互动和每一个决定。
三十多年来，奥普拉· 温弗瑞和儿童精神科医师、神经科学家布鲁斯· D.佩里医生一直30字在探讨创伤、大脑、复原力400字以及疗愈的问题，他们在这本书中以十次私人对话加真实案例的方式，向我们阐明了这一切背后的神经科学逻辑，你看起来很好吃读后感400字。
我们今天的消极情绪、负面心态、异常行为，都是有来源的，如果你想获得疗愈，你就要追根溯源，不要再质疑自己“出了什么问题”，而是要回顾“你经历了什么”。
这是我们的希望所在——我们神奇的大脑具有独特的适应性和可塑性，理解大脑对于压力和早期创伤会做出怎样的反应，我们就能把过去从现在的生活中剥离开来，重建命运，你看起来很好吃读后感30字，夺回人生的掌控权。
它为何500字吸引人？
本书英文版于2021年4月上市，上市第一周即登上亚马逊畅销图书总榜第一名，《纽约时报》畅销书第一名，持续总榜前十 ，《中国出版传媒商报》报道今年值得引进的三十本非虚构佳作。
用脑神经科学讲清行为问题和心理问题的发生逻辑，你看起来很好吃读后感500字，帮助你了解自己，共情他人，获得重建命运的机会。
本书既提出了问题：我们的童年经历会影响大脑发育，影响一个人成年后的性格与行为。同时又解决问题：从专业角度讲解了400字大脑的组织构成，应激反应模式，虽然童年经历不可改变，但是大脑是具有可塑性和适应性的。
两位作者既是各自领域的专业人士，又同时对人的创伤有着深深的体悟观后感，这让本书的内容既充满科学的理性，又富有高度的人文关怀。
奥普拉作为对话主持，分享自己的经历，分享《奥普拉脱口秀》中来访的嘉宾的故事。佩里医生则讲解大脑、心理学、神经科学相关原理与知识，两人的对话流畅，层层递进，在文字之间还会配合相关图解说明，读者可以更直观地了解科普部分的内容。
《你经历了什么？ppt》（试读）
在我们刚开始交流的时候，我记得奥普拉曾经问我：“你总是从大脑的角度出发看待每件事，你时时刻刻都在研究大脑吗？”简单地回答——几乎是这样。我常常研究大脑。我的专业是神经科学，你看起来很好吃读后感200字，从大学时起，我就一直在研究大脑和应激反应系统。我也是一名精神科医师，这是20字我在完成神经科学的学业以后从事的职业。我发现，当我试图去理解别人的时候，“从大脑的角度出发”对我很有帮助。
作为一名儿童精神科医师，人们经常会向我咨询一些令人不安的行为现象：为什么某个孩子200字的表现像婴儿一样？他就不能做些符合他年龄的事情吗？一个母亲怎么能在她的男朋友打她的孩子时袖手旁观呢？为什么会有一年级人虐待孩子？那个孩子有什么问题？那个母亲有什么问题？她那个男朋友有什么问题？
在这些年里，我发现看似毫无意义的行为往往是有原因的。要理解这一点，就必须看到这些行为背后的问题。既然大脑是让我们能够思考、感觉和行动的器官，每当我试图好吃去理解一个人的时候，我自然会想到这个人的大脑。为什么他们要这样做？是什么让他们采取这种行动？一定发生过什么事情，影响了他们大脑的工作方式，你看起来很好吃读后感100字。
我第一次能够从神经科学的视角来理解人类行为的时候，还是一名年轻的精神科医师，正在接受医师培训。我曾经为一位老人进行诊疗—迈克·罗斯曼，一个聪明、风趣、和善的人。迈克是参加过朝鲜战争的老兵，目睹过许多战场上的厮杀，绘本你看起来很好吃读后感。他有着典型的创伤后应激障碍(PTSD)症状，我会在后面深入讲解这个问题。他饱受焦虑、睡眠困难、抑郁和间歇性闪回的折磨，总感觉自己仿佛还在战场上。他借酒浇愁，又接着与酗酒做斗争，这使观后感得他在家庭和工作中都冲突不断，最终导致了离婚、失业。
我为他治疗了大约一年。当时迈克已经能很好地控制酒量了，但他的其他症状依然存在。
有一天，他给我打来电话，非常不安地对我说：“医生，今天我能来见你吗？这很重要。萨莉也想来。”萨莉是一位退休教师，一直在和迈克约会。迈克以前和我说过多次，他不想“搞砸他们的关系”。我能感觉到他语气中的急迫，同意了他的请求200字。
那天下午晚些时候，他们来到我的办公室，手牵着手并肩坐在长沙发上。萨莉轻柔地在迈克耳边说了些什么。迈克看上去有些羞愧。很明显，萨莉是在努力安慰他。他们看起来就像是一对紧张的少年。
迈克开了口：“医生，你能向她解释一下PTSD吗？你知道，你看起来很好吃绘本，我就是因为这个才让生活变得一团糟。”他流下了眼泪，“我到底出了什么问题？朝鲜战争已经是三十年前的事情了。”萨莉靠近他，将他抱紧。
我觉得有些不知所措—我真的能解释清楚PTSD吗？我迟疑了一下，转移了话题：“迈克，为什么你现在会这样问我？发生了什么事吗？”
“我们昨晚一起出门，吃了一顿美味的晚餐，打算再去市中心看场电影。突然，我发现自己趴倒在大街上，两边都是停着的汽车。我双手抱着头，心里害怕极了。我以为我们遭到了枪击。我的脑子里乱成了一团。然后我才意识到，应该是我听到了一辆摩托车的回火声。那声音就像是枪响。我的西装裤膝盖的地方都磨破了。我全身都在冒汗，心跳快得要命。我感到非常尴尬，整个人吓得魂不附体，我只想回家喝个烂醉。”
萨莉说：“前一分钟，我们还手挽着手，但他突然就像回到了朝鲜战场，不停地大声尖叫。我蹲下去想要帮他，他却把我推开，还打了我。”说到这里，她停顿了一下，“那种情形大概持续了十分钟，我当时却感觉ppt似乎只有两三分钟。请告诉我，该如何帮助他。”她又将目光转向迈克，“我不会放弃你的。”
“医生，请你告诉萨莉，我出了什么问题。”迈克恳求我。那是在1985年。对于创伤后应激障碍的研究还处在非常初级的阶段。我只是一个没有什么经验的二十九岁的精神科实习医师，我对此还知之甚少。我说：“我不知道能不能给你们答案，但我知道，迈克并没有想要伤害你。”“我知道。”萨莉看我的眼神就好像我是个白痴—那时的我可能真是个白痴。不过200字我对临床工作虽然还没有什么经验，但已经对大脑、记忆和应激反应有了一些了解。我想象着迈克在街上突然趴倒，寻找掩护。这时我的身份不是临床医生，而是神经科学研究者。当那辆摩托车回火的时候，他的大脑里发生了什么？我开始从大脑的角度来看待这个临床问题。
“我认为，这个问题的部分原因来自多年以前。迈克在朝鲜的时候，大脑适应了持续不断的威胁。那时他的身体和大脑对于外界任何读后感与威胁相关的信号都过分敏感，会产生过度反应。为了在战场上活下来，他的大脑在枪声、炮声和极端生存反射激活之间建立了一个连接—这是一种特殊的记忆形式。”我停顿了一下，“这样能说得通吗？”
萨莉点点头好吃，“他确实总是紧张不安年级。”“迈克，我在办公室里见到过多次，哪怕只是关门声和走廊里推车经过的声音太大，你都会被吓到，感到恐惧。你一直都在警惕房间中的每一个角落。一点动静或者光亮的变化都会引起你的注意。”
迈克说：“如果你不伏下身子，你就会死。夜里如果你不保持警惕，你也会死。如果你睡着了，你就极有可能会死。”他茫然地盯着前方，眼睛眨也不眨。沉默观后感了片刻之后，他叹了一口气。“我讨厌独立日，也讨厌新年。那时的烟花会把我吓得魂飞魄散。就算我知道什么时候会放烟花，我还是会被吓到—我觉得心脏都要从胸腔里跳出来了。我恨这种状态。每发作一次，我都会接连一个星期睡不着觉。”
“嗯，也就是说，最初那个被建立起来的适应性和保护性记忆还在。它还没有消失。”
“但他已经不需要那个记忆了。”萨莉说，“那个记忆让他的ppt生活变得很悲惨。难道他就不能把它忘掉吗？”
“这是一个很好的问题。”我说，“这其中麻烦的地方就在于，在迈克的大脑里，并非所有与战争相关的记忆都存在于迈克能够用意识控制的地方。让我来解释一下。”
我好像拿出一张纸，画了一个倒三角形，用三条线将这个倒三角形分成四个部分。这是我第一次以这种方式演示大脑。三十五年以后，我们还在用这个基本模型来进行关于大脑、压力和创伤知识的教学。
“我们来看看大脑的基本结构。它就像是一块四层的蛋糕。顶层是大脑皮质，是我们人类大脑最独特的部分。”我开始在我画的图上标出不同的大脑介导的功能，如图一所示。
我一边标注，一边解释：“这个最顶层的系统负责语言、思考、做计划。我们的信仰和价值观都存储在这里。而且，有一点对你非常重要，就是大脑的这一部分可以识别时间。当大脑皮质处于‘在线’状态，被激活，我们就能回想过去，展望未来，知道什么事发生在我们的过去，什么事发生在当下，对吗？”迈克和萨莉点点头。
“好，现在，我们来看大脑绘本底部—脑干。这一部分大脑控制的功能不是那么复杂，主要是调节读后感功能，比如体温、呼吸、心跳等。在脑干区域没有可以进行思考和识别时间的网络。有时候，我们将大脑的这一部分称作爬虫脑。想想看，蜥蜴能做什么？它们不会做计划，也不会思考。它们基本上只是活在当下，对即时刺激做出反应。但我们人类有大脑顶层的这个部分—大脑皮质，所以我们能发明、创造、做计划和识别时间。”
图一/大脑模型
大脑可以分为四个相互关联的区域：脑干、间脑、边缘系统和大脑皮质。脑干位于较低区域，也较为简单，从这一层向上直到大脑皮质，结构和功能都越来越复杂。大脑皮质介导最独特的人类功能，比如语言交流、抽象认知，以及反思过去和展望未来的能力。
我停下来看了看他们，确认他们能跟上我的讲解，你看起来很好吃读后感ppt，才继续往下说。“我们所有的感觉输入—视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉—首先会进入大脑较低的区域。这些感觉输入不会直接到达大脑皮质，而是首先连接到大脑的底部20字。
他们点点头。“信号进入脑干以后，”我让他们将注意力转向这个三角形的底部，“就会得到处理。一般来说，脑干会将输入的信号与先前储存的经验相匹配。你这种情况，就是匹配过程连接了摩托车的回火声和枪声—也就是和战争相关的记忆，就像我刚才提到过的，还记得吗？由于你的脑干无法识别时间，不知道许多年已经过去了，所以它会立刻激活应激反应，而你的反应就是全力应对外界威胁。你的感觉和行动都会表现为仿佛遭遇400字到了真实的攻击。你的脑干不会告诉你：‘嗨，不要大惊小怪，朝鲜战争已经是三十年以前的事情了。那个声音只是摩托车回火声。’”
看到他们听得很认真，我继续说道：“终于，信号到达了大脑皮质，大脑皮质能够分辨出现实到底发生了什么。但你在激活应激反应的时候，首先发生的一系列事情之一就是，大脑高级部分的系统，包括我们识别时间的能力，都会被关闭。也就是说，摩托车回火的信息最终会到达大脑皮质，但需要一段时间。在那之前，你的意识确实回到了朝鲜战场，然后你就会陷入困惑。你用了一整夜的时间才平静下来，对吧？”
“我整夜都没有睡觉。”迈克看上去20字非常疲惫，但明显是松了一口气，“这么说，我不是疯了？”“当然不是。考虑到你过去的经历，你的大脑正在做你期待它做的事情。只不过曾经的适应性好吃表现在环境发生改变以后变成了不适应。能让你在朝鲜战争中活下来的能力，现在却可能要你的命。我们必须想办法帮助你的应激反应系统不那么活跃和敏感。”
迈克的故事并没有结束，但理解了行为背后的原因，他和萨莉就不必再为此而感到困惑，这让他们轻松了很多。对我而言，这开启了一种更行之有效的方法，那就是把神经科学的原理应用到临床实践中。它阐明了唤醒记忆的线索，基本上所有的感觉输入写，如视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，都能唤醒创伤记忆。在迈克的例子中，摩托车回火声唤醒了复杂的、关于战争的记忆。这是我与奥普拉谈到创伤的时候最早分享的例子之一。
——佩里医生
如何一年级参与“评审团”？
我们希望你：
是一位认真的阅读者，有独立思考和判断的能力。对心理学、创伤治疗、神经科学、脑科学等话题感兴趣。
期待将自己在阅读中产生的想法用文字表达出来，与更多人交流，甚至引领一种主张，你看起来很好吃读后感怎么写。
时间观念强，能够遵循我们的约定。
你只需要：
在下方留言，告诉我们你为什么想读这一本书，或者分享自己400字对心理学、创伤治疗、神经科学、脑科学等话题的看法写和观点。
等待我们的回复。我们会尽快选取3位评审员，你看起来很好吃观后感，然后确认地址与联系方式，尽快将书寄出500字。
在两周内（从收到书之日起）将书读完，发回1000字左右的评论或读后感，并给这本书打分（满分10分）。
也许有的人会觉得——一本免费寄送的书，换来这么多的要求，不值得呀。
但赠阅并不是“阅读评审团”的核心，我们所期待的，是让有意愿绘本有能力表达自己见解的读者，有一个发表和交流的平台；是让那些原本灵光一闪、只有自己知道的思考，在鼓励和督促之下能够被文字所记录、被他人所阅读；是为了通过认真的讨论，让“热点”的潮水中多一些独立的、真诚的声音；甚至，是为了发现和培养新的书评作者，让我们以这种方式相遇，然后看到你从此不断成长。
你100字，来吗？记得在下方留言哦。