山药怎么做好吃大人又营养
立冬后建议多吃山药，分享4种山药的好吃做法，简单美味有营养
入冬后天气寒冷做，很多脾胃不太好的人，在饮食上就需要多加注意，不要吃寒凉的食物，尽量地吃一些可以健脾养胃的食材，而山药，其营养丰富，在滋补脾胃方面，是非常好的选择。
今天我给大家分享4道好吃面粉价值的适合现在吃的山药的家常做法，做法简单，好吃有营养，下面一起来看看都有哪些价值吧。
一、山药炒木耳
【所需食材煮粥孩子】：山药、木耳面粉脾胃、核桃仁（没有脂肪可以不放）、胡萝卜、葱蒜又健
【制作大人步骤视频】：
①：一根铁棍山药，削掉外皮后，切成菱形片，把切好的山药先浸泡在高水里（山药很容易引起皮肤瘙痒，建议在处理的时候戴上一次性大人手套）。
②：木耳提前泡好，把视频泡好的木耳多淘洗几遍，山药做好吃又简单，淘洗干净后摘掉根部，最后用手撕成小块面粉儿。
③：胡萝卜清洗又有干净后，可以不用削掉外皮，山药怎么做最营养，直接切成跟山药一样的好吃菱形片。
④：锅中清炒水开后，依次把山药、胡萝卜和木耳营养都焯一下水，焯至断生营养，捞出到凉水做盆里后沥干水分备用。
⑤：锅中油热后，放入切好的葱蒜，炒出香味后，放入山药、木耳和胡萝卜，翻炒均匀糯米。
⑥：放入适量的食盐和少量的十三香简单（不喜欢清炒山药的也可以不放），有核桃仁的可以这里放入核桃仁，稍微的翻炒一下，好吃又营养的家常山药炒木耳就做好了。
二、山药有营养小米南瓜米糊做最
【所需好看食材】：山药、南瓜做好、小米菜炒、红枣
【制作大人步骤视频】：
①：取好看小半块做最价值南瓜，切开后用勺子挖掉內瓤，削掉外皮后，清洗吃干净，切成小块儿。
②：一小段山药，削掉外皮后，山药怎么做好吃营养价值高，冲洗糯米干净，切成滚刀块后浸泡在水里。
③：红枣煮粥淘洗干净后，用刀切下果肉部分，剩下的枣核扔掉配啥。
④：取山药适量的小米放到网孔视频密集的漏勺里，山药怎么做好吃又营养用糯米面粉，冲洗干净。
⑤：把所有做好的食材倒入破壁机，可以再适量地放脂肪一些冰糖，做出来的味道更好，倒入1000毫升做最的水，拧紧盖子，拧到米糊功能，按下开关，就不用管了，30分钟后，香甜丝滑，营养好喝的山药小米南瓜米糊就可以享用了，建议女性朋友可以多喝一些这样的米糊。
三、萝卜山药红枣粥
【所需食材】：白萝卜、山药高、红枣、大米
【制作大人步骤视频】：
①：碗里放入适量的大米，淘洗干净后，山药怎么做才好吃又营养，倒上适量的水浸泡孩子上半个小时，红枣洗干净后，可以和做最大米浸泡在一起。
②：准备一小段白萝卜，半段山药，分别简单都削掉外皮，再冲洗干净。
③：把山药滚刀切成小块儿，白萝卜切成小丁，把切好的山药先浸泡在水里，避免氧化变黑菜炒，切好的白萝卜也浸泡在水里，泡几分钟，这样面粉可以有效的去除白萝卜的辛辣味。
④：锅中水开后，倒入浸泡好的大米和红枣，先煮上10多分钟。
⑤：等大米视频熬煮至开始变粘稠 ，放入切好的山药大人，继续熬煮10多分钟又好。
⑥：最后放入白萝卜，再熬煮上10多分钟好吃，差不多就好了脂肪脾胃，山药怎么做好吃又营养。
⑦：盛到碗里，可以再滴入少许的蜂蜜，这样更容易激起又好孩子的食欲，在寒冷的冬季，喝一碗这样的萝卜山药红枣粥，营养丰富，很是不错，山药怎么做好吃又营养宝宝吃的。
四、山药宝宝做好紫薯疙瘩汤
【所需食材又有】：山药、紫薯、西红柿、绿叶又减菜、鸡蛋、葱蒜
【制作大人步骤视频】：
①：把山药和高紫薯分别削掉外皮配啥后清洗干净，西红柿和绿叶菜也清洗干净（绿叶菜可以是高菠菜，也可以是小青菜等又减），山药怎么做好吃又营养又健脾胃。
②：把山药又减和紫薯价值均脾胃切成稍微小一些的小块儿，西红柿烫一下，揭掉宝宝外皮，切成碎末，绿叶菜切成小段备用。
③：锅中油热后，放入做既切宝宝好的葱蒜末，炒出香味有营养后，放入切好的西红柿，翻炒均匀，再放入适量的食盐和十三香，山药怎么做好吃又营养给孩子吃。
④：西红柿炒软炒出汤汁后，加入足够的做温水，山药怎么做好吃又有营养，盖上脾胃盖子，把水烧开。
⑤：把切好的紫薯和山药放到一个盆里，分少量多次的加入面粉，抓拌均匀，让紫薯和山药都均匀的裹上面粉即可，期间不好裹面粉的话，可以滴入少量的水。
⑥：锅中水开后菜炒，分菜炒次加入裹上面粉的紫薯和山药吃，搅拌均匀，期间要多搅拌一下，防止粘锅，山药怎么做好吃又营养清炒山药。
⑦：可以尝一下，紫薯和山药熟了之后，放入切营养好的简单绿叶菜，稍微煮一下，淋入搅散的蛋液，等蛋液稍微凝固，用勺子从锅底推动几下，即可关火，美味又营养的山药紫薯疙瘩汤就做营养好了，在寒冷宝宝的冬季，吃上一碗这样的疙瘩汤，全身暖呼呼的，很是舒服，大人小孩都适合吃，山药怎么做好吃又营养又减脂肪。
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