居家防疫，心理健康很重要，健康日历365天，那么11.22该如何调节情绪，避免一月出现不良日历情绪呢？
1.规律作息
睡眠质量的好坏对一个人一天的精神状态有很大影响，世界睡眠协会提出了以下10个健康睡眠的建议：保持固定的睡觉和起床时间；如果有小睡习惯103期，白天的睡眠时间不要超过45分钟；睡前4小时避免过量饮酒，不要吸烟；睡前6小时避免摄入含有咖啡因的食物，包括咖啡、茶叶、巧克力和各种苏打水；可以在睡前吃点小吃，但睡前4小时应避免吃重口味、辛辣或含糖的食物；有规律地锻炼，但不要在睡前剧烈锻炼；使用舒适的被褥；为房间设置一个适宜一月睡觉的温度，健康日历2019，保持房间通风良好；排除所有的噪音干扰，并尽可能消除光污染；不要在床上工作和娱乐，健康日历11.22|居家防疫②：如何调节情绪？，最新健康日历。
2.103期2022适当培养居家爱好最新
疫情居家健康，不妨每天2022抽出一点时间，和自己喜欢365天的事情居家相处，比如阅读、看电影、学英语、练字、画画2021、侍弄花草、下棋等等，健康日历推荐。
3.每天最新推荐记录11.22三件防疫开心的、有意义的事
正向信息的记录能让人体验到更多的愉悦健康感和掌控一月感，所以不妨每天2019晚上尝试记录这一天让自己开心的或有意义预告的事情，例如做了一顿健康的午餐预告、看了一部喜欢的电影、和家人在一起谈心、整理衣物推荐、打扫房间2019、完成调节了网课推荐或工作等等，建立对生活更多的掌控感，多去鼓励和肯定自己。
（文稿由重庆市第七人日历民医院心身睡眠医学中心提供）
编辑：周晋羽
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