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导语：无论老少，建议常吃这4种“高铁菜”，补气血，越食物吃越精神身体好
说到铁元素，它是人体必需的营养物质之一，若营养身体气血缺乏铁元素，会吃啥容易疲劳没力气、免疫力减弱、孩子发育落后等问题，所以在饮食上，我们要适当多吃些含铁高的食物，对健康非常有益。无论老少，建议常吃这4种“高铁菜吃”，补气血，越吃越精神身体好，充满活力！快来看看都有哪些菜吧。
一、菠菜
在蔬菜中女人，菠菜的含铁女人量非常食物高，建议多吃是什么，现在正是吃菠菜的好时候，无比鲜嫩，补气吃什么补气血最快最好，怎么做都很可口。
推荐吃食谱：菠菜效果女人鸡蛋汤营养
菠菜多清洗几遍，开水入锅焯水半分钟捞出，去掉草酸吃得放心，捞出放一边待用。鸡蛋打进碗里，完全搅散待用。金针菇去掉根部，洗净待用。锅内加少许油，烧热后放入葱白段爆锅，香味出来后加水，煮开时放入金针菇，再次煮开放入菠菜和淀粉水，搅动几下，淋入蛋液，最后加少许盐、鸡精关火中药，再搅动几下就做好了。
二、猪瘦肉
瘦肉中含有丰富的铁元素，建议少吃肥肉多吃瘦肉，这么吃对健康蔬菜有利。瘦肉可以炒最快营养，可以水煮，软嫩不腻，快气血多变花样食谱做着吃吧，补气血的吃什么最好。
推荐食谱：黄瓜香菇炒瘦肉
猪瘦肉切成薄片食疗，补气血最好吃是什么，加水抓一抓，去掉血水，再加水抓一抓，水分挤掉后加盐、胡椒粉、生抽抓拌均匀，然后加淀粉和油搅拌，腌制十分钟。香菇洗净食疗方法切片，补气血最好的食补排行榜，补气血最好吃什么水果，黄瓜洗净切片或者切条，再切一点姜丝、蒜末、葱花待用。
热锅凉油倒入肉片滑炒，炒变色后盛出，留底油放入葱姜食补蒜，炒出香味后倒入香菇，等香菇炒软后倒入黄瓜，加一点点盐增加底味，快炒几下后倒入瘦肉吃，放入少许生抽、鸡精，炒均匀即可出锅。
三、猪肝
猪肝中含大量的铁元素，吃猪肝补气血效果佳，平常适当多吃一点猪肝，对身体有好处，特别是贫血的人，经常性地吃猪肝，补气血吃啥最好。猪肝看着不好看，但只要处理得当，烹饪后非常美味。在烹饪前，要先将血水去掉，补气血吃什么好的，切水果记不要切了直接炒或者直接煮，不然腥味重吃着也不健康，而且口感也不好。
推荐食谱排行榜吃啥：爆炒汤猪肝排行榜补气
猪肝切成薄片，清洗两遍，再加凉水浸泡一个小时，中途多抓一抓多换水方法水果，直到猪肝不再药大量渗出血水为止，处理干净后控水，加料酒、生姜丝、盐、糖、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。锅里加水煮开，倒入猪肝，快速翻动几下最有，变粉红色捞出，时间越短越好，不需要等水开。
青椒红椒切块、洋葱切块，干辣椒切段，蒜切片，姜切片待用排行榜。锅内加吃啥油，油温有七成热时放入姜蒜、干辣椒、洋葱，炒补气出香味药，女人补气血最有效最快食补的方法，再倒入青椒红椒，炒断生后倒入猪肝，加料酒、生抽、蚝油、白糖、老抽，快速翻炒均匀米糊，最后放入蒜苗段炒一炒，加少许淀粉水勾芡，最后的步骤越快越好，嫩嫩的猪肝就炒好了。
四、猪血
猪血也是含铁很丰富的食材，摄入后更容易被人体吸收利用，补气血最好吃什么食物，比猪肝含铁量还要高很多营养，所以食疗平常补气做菜多考虑猪血。
推荐最有最有食谱效果：韭菜炒猪血方法中药
韭菜多清洗几遍，控水后切成小段。猪血冲洗排行榜后切成小块，锅内加水倒入猪血，煮到微微开时捞出猪血，不要煮太久，捞出后冲洗一下待用，补气血吃什么好效果最快。
炒锅加油好吃，加热蔬菜后倒入韭菜翻炒，炒软后再倒入猪血块，撒少许盐、鸡精，快速吃啥翻炒几下好吃就可以是什么出锅了。
以上米糊四种食材都含铁量高是什么，记得常吃，快动手制作吧。我食谱的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧，补气血最好吃什么汤。