燕麦片燕麦片怎么煮煮好吃
导语：冬天，燕麦和红豆是绝配，我一周煮3次，燕麦片煮粥怎么煮好吃，很多人更好营养不知道有啥用
不知道熬大家有没有发现，一到了冬天就特别容易长胖，原因无非是又降吃多了运动少了导致最简单的肥胖，冬天气温比较低，身体会本能的储存正确更多的脂肪来抵御寒冷，所以冬天大部分人都吃法喜欢吃高热量的食物来御寒，但是冬季脂肪的合成速度比夏季快，而分解速度又比吃法较慢，自然而然身体就会囤积脂肪，管不住嘴的同时也迈不开腿，天寒地冻的只想呆在温暖的地方，户外运动减少了更容易长胖，对于女性朋友来说吃真是一件非常苦恼的事情，这可怎么办才好呢？那用燕麦加好吃红豆红枣做一道减脂代餐，我一周做3次，作用真是太厉害了，解决了很多女人的烦恼。
燕麦粥是一种低糖血糖、高营养煮、高能食品，燕麦片怎么煮好吃又简单的做法，可以减脂降糖控三高，红豆可以红枣解毒消肿、利脾除湿，所以古人有“多食令人瘦”的说法，燕麦和红豆都是粗粮减肥，热量低，而且还含有人体所需的各种营养素，如矿物质、维生素、纤维素正确等，也属于低糖碳水，一顿有营养的减脂代餐光是有碳水远远是不够的，还需要搭配减肥一些能提供维生素和膳食纤维的食品，通俗来说就是按主食＋蔬菜＋水果的原则来搭配，所以除了燕麦和红豆这两种主食我另外搭配了半个胡萝卜（蔬菜）和半个苹果（水果），胡萝卜含有大量的维生素、胡萝卜素和多种微量元素，具有补肝又软明目大全、清热更好解毒的功效，含有的大量植物纤维能增加饱腹做法感，减少其它脂肪的摄入，有助于燕麦减肥燕麦，苹果可生津燕麦片止渴、健脾养胃，其富含膳食纤维、果胶及牛奶多种维生素又降，营养非常丰富，难怪有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，这4样高营养膳食纤维的食物一起煮再打成糊，一周喝3次，能刺激肠道蠕动，使废弃物及时排出体外，减少毒素对肠壁的损害，从而煮可以滋养营养皮肤、预防便秘，还可以最简单减脂熬瘦身，非常适合减肥人群和便秘者，燕麦片和什么搭配吃最好。
【食材】
燕麦片30克大全，燕麦片怎么煮好吃 早餐，红豆简单30克，胡萝卜牛奶50克，苹果50克，冰糖早餐10克
【做法】
第一步：红豆清洗干净后再倒入适量燕麦的清水吃法浸泡2个小时，很多搭配人都认为现在的多功能破壁机打豆浆都不需要提前泡豆了，燕麦片怎么煮好吃?，就省去了这一步，难怪豆浆不香不浓所以不管又软是打黄豆还是简单别的豆子吃都建议泡一下，浸泡后打出来的豆浆正确又降口感会比较好。
第二步：把粥煮好生燕麦片搭配倒入做法碗中，然后倒入清水没过燕麦片，再下手把它抓洗煮粥干净，抓洗干净后捞出控水，燕麦片怎么煮的才好吃，再倒入碗中再清洗一遍，洗净后浸泡5分钟煮粥再捞出备用燕麦片对燕麦片身体很有好处，但是一次不能吃太多，吃太多会造成腹胀，燕麦片怎么煮好吃又软，最佳正确食用量是每日40克左右。
第三步：苹果用盐简单搓洗干净后切成薄片，胡萝卜去皮后也切成薄片备用，很多人吃苹果都削皮，其实苹果皮超有营养，苹果的膳食纤维和维生素有一半都在皮里，所以吃苹果最好带皮，但是苹果皮多多少少会有早餐残留的农药和果蜡，只用清水洗是洗不干净的，牛奶红枣燕麦片怎么煮好吃最好是利用食盐煮粥好吃来营养清洗，燕麦片怎样吃才减肥，燕麦片怎么煮好吃又减肥先把苹果打湿，然后在表皮放一些盐，燕麦片怎么煮好吃又降血糖，用手来回轻轻地搓减肥，这样表面的脏东西很快就能搓干净，最后再用清水冲洗一下就可以放心吃熬了。
第三步：把所有吃准备好的食材倒入到破壁机中，再减肥根据个人口味加适量的冰糖，最后再入血糖清水至600毫升，盖上盖子后选择红枣五谷浆功能，边煮边破壁，大约等待半个小时。
大宇的破壁机我几乎天天用，颜值煮好高功能全，打出来的豆浆不需要过滤，燕麦粥怎么熬，燕麦片早餐最简单做法大全，小巧也不占地方，可做法以打2个人的量，有两种颜色大全可挑选，如果家里有需要的可以点进去看看。
半个小时后米糊就打好了，这是2个人的量，口感细腻丝滑，香浓又好喝，燕麦片怎么煮好吃，寒冷的早上来上一碗驱寒又暖胃，还不用担心会不胖，而且燕麦又有营养还利于消化吸收，老少皆宜的一道简单美食，冬天常喝更好气色好身体棒，燕麦片怎么煮才能更好吃。
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