腰椎不好吃什么
随着人们生活方式的改变、工作压力的增加等，腰椎间盘突出是很多人会遇到的问题。中医学认为，本病的发生多与外伤劳损与外感风、寒、湿、热邪气，营卫失调、气血经络受损，或因肝肾不足好啊等有关。
那么，腰椎间盘“突出”了，平时生活中的衣食住行应该注意些什么呢？
什么睡姿钙片最合适
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人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位，因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位，总要不断翻身，一夜约20次以上。俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感。所以，一般以采取仰卧和侧卧位为宜。
有条件的患者，仰卧位时应在好啊双下肢下方垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身补品肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向，同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力锻炼，这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发，是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。
一定要睡硬板床吗
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提到腰椎间盘突出症，很多人都知道要睡硬板床药效。为此，有些人把自己舒适的床垫换成了硬板床，然而，当躺在硬板床上时不但睡不好，腰还更加痛了，腰椎不好吃什么。那么，腰椎间盘突出的患者必须要选择硬板床吗？听听专家是怎么说的吧。
广东省第二中医院骨伤科吴少鹏食物主任医师介绍：我们的脊柱的正常生理结构从侧面看，是呈现出一个“S”形的生理弯曲腰好，其中包括颈椎、腰椎的前曲以及胸椎骶尾椎的后曲。在符合生理曲度的情况下，脊柱的关节和椎旁的肌肉都会处于放松和省力的状态。当我们睡在一个硬板上，由于腰部缺乏支撑，腰部的肌肉需要维持腰椎的生理曲度，得不到放松，时间长了，就不可避免地发生肌肉疲劳。
另一方面，由于腰椎缺乏支撑，它的生理曲度也会发生改变，时间长了，腰椎小关节就会因为疲劳而导致腰痛。而睡过得快效果软的床，由于身体深陷营养品在床里，也会导致腰部缺乏支撑，使脊柱周围韧带和椎间各锻炼关节负荷过重。
所以，腰痛的时候我们需要的是中等硬度的床垫，睡下不好去的时候床垫应该给腰部一个支撑，使腰椎不至于悬空而保持其生较好理曲度。
怎么判断床垫是否锻炼合适
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平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，再向一侧翻个身，用同样的方法试试身体曲线突出部位和床垫较好之间有没有空隙，就说明硬度合适了。
腰椎间盘维生素突出钙片患者，该怎么吃？
腰椎间盘突出症患者不仅应积极及时治疗，还应注意日常饮食习惯。
1.忌食寒凉之物，注意腰部保暖，腰椎不好吃什么食物。中医认为，感受风寒湿邪是诱发腰椎间盘突出症的一个因素。
2.宜食清淡饮食，腰椎不好吃什么药效果好。中医认为过咸的食品能伤及肾脏，而营养品肾虚也是导致腰腿痛的一个重要因素。
3.慎食煎炸之品。因这类饮食营养品易导致维生素便秘，使腹压补增高，加重腰腿痛症状。
4.可根据患者体质选用一些祛风寒、活血通络、补益肝肾之药膳进行饮食调护。
可以热敷吗？
热水袋或热毛巾敷疼痛部位较好都是可以的，主要是靠热量改善局部血液循环，腰椎不好吃什么水果，起到缓解疼痛的目的。敷的时候注意不要烫伤皮肤，配合局部按摩也是有好处的。
日常起居其他不好注意事项
1.晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
2.从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。所以老人在厕所里从坐位站起身时，应用手支在墙壁上或旁边扶手站起。
3.突然弯腰的剧烈动作会水果引发腰痛，所以应从一些细小的事情上采取慎重的动作。如穿鞋时不要半蹲，应坐下穿等。
4.走路时腹部用力，腰椎不好怎么锻炼最有效，等公交时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在药好低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
5.工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操钙片以缓解腰部肌肉的紧张。
6.要食物注意，久坐会对腰产生不利，引发腰痛。
腰间盘药效腰椎突出，只有上了年纪才有补？
广东省中医院林定坤教授介绍：从专业的角度来看，在25岁左右的这个年龄段，脊柱、椎间盘就已经处于发育完成的状态，在25岁以后，就进入到了退变的中成药状态——也就是说，在25岁以后的几十年时间里活血化瘀，椎间盘和脊柱都是处于一个不断耗损的状态当中。
当然好啊，如果在保护得好、保养得好的情况下，腰椎不好吃什么维生素，人体最有的椎间盘可以用几十年，到70岁、80岁才会有一些轻微的突出，而且处于一种平衡、代偿的状态，不会引起临床的症状。
也有一些人腰椎保养得没有那么好或是受到了一些外伤暴力的影响钙片，椎间盘受受到了外界的冲击，他就没有办法保持一个完整的形态，继而出现椎间盘的破裂、椎间盘突出。
这一类的患者可能就会出现一些腰腿效果疼痛、腿麻腿痛的症状，腰椎不好吃什么药好，甚至有一些比较药严重的人群，走路走不到500米就需要休息才能够继续走路。这种现象在医学上称之为间歇性跛行，这也是由于腰部的椎间盘突出所引起的其中一类特殊的表现。
另外食物，受到外伤暴力的影响而导致的椎间盘突出，在年轻的时也有可能遇到。年轻人打食物篮球、踢足球等等一些冲击对抗比较大的运动时，不慎受伤，也有可能导致急性的腰椎间盘突出，腰椎不好吃什么补品比较好，引起腿部的麻、痛，无法行走等等。所以，腰椎间盘突出并不是局限在某一个年龄段人群所独有的情况。
对于腰椎间盘突出症患者来说，后期的康复锻炼尤为重要。下面介绍的方法适合康复期运用，赶紧锻炼起来吧。
01
五点支撑法
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后活血化瘀缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
（图片来源于补品网络）
02
三点支撑法
在五点活血化瘀支撑法的基础上发展起来，患者双臂置于胸前，用头部、双足支撑用力，使全身腾空后伸得快。
（图片来源于补品网络）
03
飞燕式
患者俯卧上肢后伸，小腿与踝部垫一枕头，使头部和肩部尽量后仰，同时下肢尽量绷直后伸，全身翘起，仅让腹部着床，呈一弧形，俗称\"两头翘\"。
（图片来源于补品网络）
04
弓步行走
右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿在后绷直，然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀，腰椎不好吃什么好啊。每次练习5~10分钟，每天补品2次。
（图片来源于补品网络）
图片腰椎仅供参考，腰椎不好吃什么补品，腰椎不好吃什么中成药，以文字说明最有为准药
05
后伸腿练习
双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿得快伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3~5分钟，每天1~2次。
（图片来源于补品网络）
图片腰椎仅供参考，腰椎不好吃什么补品，腰椎不好吃什么中成药，以文字说明最有为准药
06
蹬足练习
仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下腰好，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20~30次。
（图片来源于补品网络）
如何预防腰突症发生？
注意坐姿
长期伏案学习和工作的人，要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时应注意中成药椅子不能过高。
适当放松
很多人往往是一忙活起来，就忘了休息，腰椎不好吃什么食物补，身体会不自觉地弯下去在工作中应该适当站起来舒展一下，让身体自然放松一下，腰椎不好吃什么钙片好。
保持锻炼椅子维生素和睡床硬度
椅子或者床太软，容易导致肌肉松弛，腰椎不好吃什么钙片最好，身体也就容易变形，诱发一系列症状。大家应根据自身情况选择软硬适中的床垫。
加强锻炼
平常应加强腰背不好肌训练，增加脊柱的内在稳定性，如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下腰好蹲水果方式，减少对腰椎间盘后方的压力。■
【来源：本文内容综合整理自深圳市中医院、上海中医药大学、广东省中医院、广东省第活血化瘀二中医院等微信公众号药】