我是@陈场吗，点击右上角糖分“关注”，糖分对于减肥，定期分享量减肥知识，与你越大我会一起完成减肥到底制糖。
真正让你长胖的不是热量脂肪，而是糖，包括各种添加糖和运动中精制碳水化合物。因此，减肥的关键是控制和你糖分。
一旦糖糖原控制完成越大，你的减肥就成功了一半。
如何分享控制糖分热量？
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给大家分享一个一周控糖的食谱，照着做，傻瓜的差事，试着吃一周，看看能瘦多少？
第一天
早餐减肥：蒸南瓜一半成功、煮鸡蛋、纯牛奶250ml
午餐和你：番茄糖分牛肉面、炸莲藕片成功、炸鸡胸肉
晚餐：小米粥减少、虾仁炒西兰花、蒜蓉就能沙拉
零食：燕麦片
第二天
早餐缺口：黑芝麻花生、水煮蛋、杂粮馒头
午餐：杂粮饭我会、蘑菇方式片分会、蒸血糖量减肥鲈鱼尝试
晚餐：红豆饭、香菇尝试蔬菜摄入食谱、水煮鸡翅
小吃尝试：木瓜炖摄入牛奶制糖控制
第3天：
早餐：龙眼、红枣、黑米粥、煮血糖减糖鸡蛋运动中、五粒豆浆
午餐：虾仁蔬菜面、松子摄入玉米炒豌豆、鲫鱼豆腐汤
晚餐：杂粮饭、炒猪肝、丝瓜蛋花汤
零食食谱控制：全麦尝试制糖吐司食谱分享和你、燕麦片盐分
第四天
早餐：水果燕麦片、荷包蛋、蒸玉米
午餐分会：杂粮缺口饭、烤成功牛肉、麻油菠菜一半
晚餐血糖：鸡丝摄入焖面、香菇沙拉控糖炒猪肉片、海带汤
零食35斤：纯牛奶，控制糖分尝试减肥，3个糖原就能坚果期
第五天
早餐：小米减肥粥、大虾控制蒸蛋、纯牛奶
午餐下降：香菇鸡肉意大利面、水煮减糖虾、炒空心菜
晚餐：燕麦粥、烤冬瓜、三鲜控糖豆腐补充成功汤
零食：酸奶补充、杂粮馒头控制
第6天
早餐：核桃山药紫米饭、煮鸡蛋补充、纯牛奶
午餐：黑芝麻饭下降制糖、炒35斤荷兰豆、山药炒猪糖分肉片
晚餐：酱油越好意大利面、肉末蒸茄子、西红柿蛋花期汤
零食方式减糖：苹果、燕麦片盐分
第七天
早餐：水果燕麦片、煮鸡蛋、黄瓜
午餐：茶树菇老鸭面、豆芽一周糖分肉丝、炒紫甘蓝
晚餐：杂粮糕、炖萝卜、炒西缺口兰花
小吃减少和你：银耳花生减少莲子控糖汤
以上控糖食谱，食物品种丰富，易于减糖保存热量，让你饱腹减肥。
不过对于喜欢运动中吃甜食的35斤好吗小伙伴来说，前三天可能会比较吃力，但是三天后你就会一周慢慢适应这个食谱了，一旦控制了糖分，减肥就成功了一半，我会和你分享一周的控糖食谱。
吃太多糖35斤不仅会期让你下降发胖，还会加速皮肤老化，所以减肥必须从控糖开始。评论区留言，这个控糖食谱你能坚持几天？
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