人的一生有三分之一的时间是在睡觉好呢中度过克星的。若是睡眠吃不好药，那第二天5种小孩的食物生活、工作、学业食物都会小孩受到影响，包括我们的身体健康也可能会有影响到失眠。
咱在寻找缓解失眠维生素方法的时候，晚上睡不好吃什么食物，也别忽略了一个与睡眠相关的重要方面——饮食，晚上睡不好吃什么可以帮助睡眠，吃对食物药，也能缓解失眠晚上！
失眠不好吃最怕这3种食物睡！第一种：富含维生素B族的食物改善
B族安神维生素和咱们不好吃的神经系统功能有着密切的关系，特别是补品维生素B6，缺乏的话会导致失眠等问题药好。
主食不要只吃白米、白面这些单一的食物5种，睡不着要吃什么，适当加一些五谷、杂豆进去药好补充维生素B6，有利于改善睡眠安神质量失眠。
第二种：高钙食物
有研究显示，晚上睡不好吃什么药才能改善睡眠，晚上睡不好吃什么好呢钙的缺乏补品可能会导致深中药睡眠药好不足或缺失小孩。因为钙不光吃对骨骼晚上尤为重要，它也是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，补充足量调理的钙要吃可以防止神经异常兴奋而出现睡的失眠多梦，晚上睡不好吃什么中药。
补钙的食物有很多，像牛奶、奶制品、杂豆、豆制品、绿叶蔬菜都是富含钙的，补充足了钙质，能有效改善水果睡眠，晚上睡不好吃什么食物好。
第三种：高镁食物
镁含量高的膳食可以让有睡眠障碍的成年女性得到深不着睡眠，中途醒来的次数也会减少
杂粮富含镁元素，如荞麦、大麦、燕麦等，此外，某些坚果如核桃、松子、夏威夷果等，也含有镁。 其次有些绿色蔬菜含有大量镁元素，如菠菜、芹菜、大葱等。 带子、鲍鱼等海产品中的海产品也富含镁
推荐一个维生素优秀安神药食材了，它既富含维生素要吃B族，晚上睡不好吃什么调理，晚上睡不好吃什么中药调理，又是睡眠高钙、高镁的食物，价格也很便宜，2元钱能买一大块，它就是改善——卤水豆腐！
最后5种如果大家维生素有以下补品问题：
1.入睡水果困难，晚上睡不好吃什么，翻来翻去就是睡不着好呢
2.多梦，小孩燥热 晚上睡不好吃什么，一晚上似睡非睡燥热
3.燥热睡觉浅、醒得多，睡眠不好吃什么好，或者早醒
4.食物容易吃惊醒， 平时胆小， 容易受到小孩惊吓食物
5.药好定时吃醒，晚上睡不着吃什么， 常在晚上1到3点定时醒来5种中药
6.彻夜不眠。
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