天气炝拌越来越热了，酸辣爽口的凉拌菜就是餐桌的常客啦，专治各种不想吃饭没胃口！关键是合理的营养搭配，好吃不怕胖！ 今天这道凉拌腐竹，用绿腐竹搭配木耳、黄瓜窍门制作而成，绿腐竹颜色翠绿，富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂等，能保持血管弹性、防止脂肪肝形成；木耳有降脂排毒的功效，其含有的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中好吃起来排出体外；黄瓜富含水分木耳和多种营养素，口感清新爽口，具有除湿、利尿、降脂、促消化的功效，还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肥胖者视频和高血压、高血脂患者十分有利；这样搭配美味解腻还能瘦！
By 眉眉凉拌家常健康凉拌做好厨房
用料有机绿腐竹 130g柞水木耳 一小把黄瓜 1根香菜视频 3棵简单酱油心生家常 25g小鲜侣调味汁 10g乳酸菌大全老陈醋 15g蒜 6粒葱做法 一根白芝麻 15g小米做辣 适量热油拌着 15毫升麻辣香锅调味粉 20g花生米 一小碟做法步骤
1、准备食材和工具：有机绿视频腐竹130克、柞水木耳一小把、黄瓜一根、香菜3棵、酱油心生25克、小鲜侣调味汁10克、乳酸菌老陈醋15克、蒜6粒、葱一根、白芝麻15克、小米辣适量、热油15毫升 麻辣香锅调味粉20克、花生米一小碟 鹅妈妈钛晶锅
2、黄瓜窍门洗净拍碎切段，香菜切段，腐竹怎么拌才好吃，拌腐竹怎么做好吃的家常做法，夏天吃拌黄瓜可以去燥最佳火哦；
3、适量大蒜剥去外衣放入电动蒜泥机中绞成蒜末（蒜泥机采用304不锈钢刀头，250ml理想容量，一按即动，腐竹跟木耳怎么拌好吃，用来绞蒜蓉、辅食、肉泥等都十分方便）；
4、柞水木耳一小把温水泡发，木耳作为一种菌类，里面含有丰富的粘多糖，对于提高机体免疫力，拌腐竹怎么做好吃窍门，促进肠道菌群发挥出很好的腐竹功效花生米，能补气血、清肠胃，降三高、抗衰老；
5、130克家庭有机绿腐竹，凉水浸泡至拌着变软（采用非转基因吃法有机双青豆，相比木耳普通腐竹，拥有做多重优质的简单蛋白含量及维生素，可谓药食兼备）；
6、鹅妈妈钛晶锅烧开水放入腐竹焯水半分钟左右至不硬芯的家庭状态后捞出；
7、过一遍凉开水备用，怎么拌腐竹花生米好吃，这样可以让腐竹炝拌保持良好的口感；
8、接着方法倒入木耳最佳凉拌，拌腐竹怎么做好吃又简单方法，焯水煮家庭2分钟左右；
9、捞出版过一遍凉开水保持大全木耳的脆爽；
10、凉拌汁：碗中倒入最佳葱花、蒜末、小米辣、1勺白芝麻、1勺酷克壹佰麻辣香锅调味粉，凉拌腐竹做法家常，用它给凉拌菜调味非常适合；
11、淋上热油，激发版出浓郁吃法的香味；
12、加入25克酱油心生，选用拌非转基因大豆，腐竹和什么拌好吃，零味精、零色素、零增鲜剂，酱香自然；
13、加入约15克乳酸菌老陈醋，酸香、陈香、酯香做法、熏香四香一体，呈味肽技术，能提升营养吸收度，呵护肠胃健康；
14、加入吃法约10克小鲜吃法侣调味汁，瞬间提升食物口感，鲜法做好自然，优选优质腐竹鲜鸡、贝类等食材萃取视频而成；
15、搅拌均匀，拌腐竹怎么做好吃又简单，如何拌腐竹好吃，凉拌腐竹怎么做好吃法，淋在做黄瓜、腐竹、木耳、香菜、花生米上；
16、再充分搅拌均匀腐竹即可上桌好吃；
17、凉拌绿腐竹就完成了，麻辣鲜香方法，口感超赞，相比于普通腐竹，它有多重优质的蛋白及维生素，吃起来花生米凉拌更营养；
18、夏天可是吃凉拌菜的最佳季节，掌握这个凉拌汁公式，拌腐竹怎么做好吃视频，拌啥木耳都香到上头，腐竹炝拌的口感和肉有几分相似，拌腐竹怎么做好吃，搭配上解腻的黄瓜、木耳，连吃3盘都不够！
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