没有任何一种天然食物，可以同时满足人体抵抗所需的能量食补及全部营养素，抵抗力不好吃什么药，因此我们一直在强调饮食要多样化。
小二要给大家介绍一些特殊的饮食营养搭配，它们能产生营养协同效应，达到1+1＞2的效果，更好地女人满足人体对能量和各种营养素的需要，抵抗力不好吃什么。
那么，到底哪些食物组合具有这样的效果呢？
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维生素药C+铁，抵抗力差应该吃什么，抵抗力不好吃什么水果，补血效果翻倍
铁作为人体必需营养元素调理，它是血红蛋白的组成成分，抵抗力不好吃什么食补，血红蛋白参与氧的运输和存储。如果日常生活中铁摄入量不足，或铁摄入后又丢失过多，诱发缺铁性贫血。
而补血先补铁，建议将动物肝脏、禽蛋、海带等富铁食物纳入日常饮食，男生抵抗力不好吃什么。
不过维生素这还不够，因为铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的三价铁，不利于人体吸收，这就需要维生素C帮忙。
维生素C属于不好吃一种还原剂，具有抗氧化功能，可以将三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而该吃促进铁元素的吸收。
同时，维生素C还会与铁分子形成不稳定的络合物，并能使铁从其他结合物中释放该吃出来，帮助制造更多血红素，抵抗力不好吃什么钙片，更好补血，并增加机体对疾病的抵抗力。
所以，抵抗力不好吃什么药好，对于需要补铁的缺铁性贫血患者来说，在补充富铁食物的同时，适当吃一点花椰菜、柿子椒、鲜枣等富含维生素C的食物，利于补血。
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维生素补品水果A+抵抗力维生素E，增强免疫力
维生素A是黏膜组织形成能该吃补、修复必不可少的药好营养素，而黏膜是免疫系统的防线之一，可抵挡大部分外来东西的病原体；维生素E是有效的免疫“调节剂”，能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化。
同时，维生素吃E对维生素A有保护作用，能增强减少其被氧化增强破坏，促进孩子吸收，而且也有助于它在补品肝脏的贮存。
维生素药好A较多的食物：鸡蛋、鸭蛋奶粉、胡萝卜、菠菜、鹅蛋、茴香、小白菜、鹌鹑蛋、荠菜等男生。
维生素较好E较多的食物：山核桃、黑钙片芝麻、黄豆、木耳、桑葚、口蘑吃、山楂、河蟹、河虾、黄花菜等。
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萝卜硫素药好+硒，抵抗力不好吃什么好，“防癌军团”
萝卜硫素是存在于十字花科植物中的药化合物抵抗，它抵抗力进入血液后，会抑制肿瘤细胞的生长调理和迁移男生。
硒是一种存在于鱼、肉、蛋、坚果和蘑菇等食物中的力差矿物质，具有超强的抗氧化作用，抵抗力差吃什么调理，可以破坏已经形成的过氧化物，降低炎症、癌症风险；另外还能激活P53肿瘤抑制蛋白，修复DNA；还能直接作用于癌细胞，抑制癌细胞生长转移。
而发表东西在《肿瘤学年鉴》杂志的一项研究表明，这两种物质相结合，将使各自作用增大4倍增强！
因此，在吃西兰花、芥蓝、北方圆红萝卜的时候，不妨能补搭配上牛肉、坚果、蘑菇等。
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叶酸补品+水果维生素B12，保护不好吃血管
叶酸可改善抵抗钙片血管内皮功能，扩张血管；还可以降低血液中同型半胱氨酸的水平增强，从而间接抑制血管损伤；还可参与核酸的合成，促进红细胞的形成，帮助修复血管。
而维生素力差B12能提高叶酸调理吸收率，同时它也参与蛋抵抗氨酸-同型半胱氨酸的代谢，对于降低同型半胱氨酸水平有重要的调节作用，抵抗力差吃什么东西比较好。
维生素B12多存维生素在于牛奶、动物内脏和东西蛋黄中；豆类、深色绿叶菜中叶酸丰富，孩子抵抗力不好吃什么，抵抗力不好吃什么增强抵抗力。总之，荤素搭配是力差没错的。
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蛋白质互补，提高奶粉营养价值
混合药食用2种及以上含有蛋白质的食物，其中所含有的必需氨基酸力差可以起到取长补短，相互补充的作用，达到较好的比例药好，从而提高蛋白质利用率，称为蛋白质互补作用。
蛋白质搭配小技巧
①谷物中富含蛋氨酸能补，但是赖氨酸却很少；豆类食物则正好相反，赖氨酸含量多，蛋氨酸含量少，二者搭配就吃吃能达到互补不足的目的。
②大豆的甲硫氨酸相对少一些，但是鸡蛋里面甲硫氨酸高，这两个组合就能够提高大豆的蛋白质氨基酸女人吸收利用，抵抗力差吃什么能补，而且脂肪还比肉要低很多。
蛋白质互补食补的3个原则奶粉
①食物种类越多越好。食物搭配的品种越多，蛋白质的互补效果越好，抵抗力不好吃什么维生素。
②食物种属维生素越远越好。如动、植物食物之间搭配比单纯植物性食物间搭配更好。因为有些植物性食物限制氨基酸相同孩子，蛋白质的互补效果不明显，而食物种属较远时，食物蛋白质氨基酸构成相差较大，有利于氨基酸构成上的相互补充。
③最好同时食用。因为氨基酸在体内易降解，不能留存，若摄入时间相隔较长(超过5h)，女人吃什么增强抵抗力，其互补效果该吃就会受到影响。
来源水果： CCTV回家较好吃饭女人