感谢【东古一品鲜】的试用机会，对于一个美食控来说，不会错过任何新鲜调味品和食材的试用和尝鲜机会，因为每一次新品试用的背后，就会有一个新鲜美食的诞生！ 【推荐】原创【 祥瑞妈咪美食控】有肉有菜的酱烧鸡腿蔬菜黑芝麻饭 低脂高蛋白的鸡肉，可爱的西蓝花和荷兰豆，香喷喷的大白米饭，营养丰富富含蛋白质，脂肪，矿物质的黑芝麻。有菜有肉有颜值的美味享受！ 【推荐理由】高营养低脂肪，制作简单，营养丰富，肉菜搭配合理！ 口味（甜咸） 工艺（煎炒） 耗时（40分钟） 难度（初级） 厨具（不粘锅） 推荐（4颗星）
By 美食美色亲子?食记?
用料鸡腿 2只米饭 1碗黄油 2勺白糖 适量胡萝卜 半根凉开水 适量姜片 5片做法步骤1、【推荐】祥瑞妈咪美食控【有肉有菜的红烧鸡腿蔬菜黑芝麻饭】好好吃饭【女儿的美丽小食记】
2、冰鲜鸡腿备用
3、鸡腿拆骨备用
4、鸡腿两面煎至金黄备用
5、鸡腿煎好备用
6、平底锅放油放入姜片煎香
7、放入酱油，白糖
8、放入鸡腿，纯净水适量
9、小火，盖锅盖2-4分钟
10、鸡腿煎至挂汁上色即可
小贴士仙草心经 ❤务必把姜片煎出香味，这样煎出来的鸡腿别有一番香味 ❤鸡腿务必拆骨然后再煎至变色。
鸡腿的营养功效鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
1.强身健体
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.促进智力发育
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
鸡腿的饮食禁忌鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；
与芝麻、菊花同食易中毒；
与李子、兔肉同食，会导致腹泻；
与芥末同食会上火。
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