老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃什么菜下奶水和吃什么菜下奶水多的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃什么菜下奶水以及吃什么菜下奶水多的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
产妇吃什么菜下奶多
像丝瓜，莴笋，豆腐这类蔬菜都有下奶的作用，还可以多喝猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，也有利于乳汁的分泌。胡萝卜，菠菜，多吃一些苹果，葡萄保鲜果之类的。想要下奶，可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤下奶，关键还是要保持好心情，多注意休息，多吃补血补气补钙食物，宝宝吸吸就会多的了。
哺乳期能吃的菜有哪些呢吃哪些菜可以下奶
哺乳期间可以吃的菜是比较多的，像一些生菜，小白菜，芹菜，黄瓜，西葫芦等都是可以吃的，但是吃菜一般是不能够起到帮助乳汁分泌的作用，如果是想要帮助乳汁分泌的话，那么是可以通过多喝一些有营养的汤类来进行改善，像骨头汤，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等都是比较不错的选择。
哺乳期吃什么菜奶水多营养好呢
如果产妇的奶水不足，可以适当的吃一些莴笋，丝瓜，豌豆等蔬菜，能够有效的帮助下奶，也可以给产妇身体补充维生素等营养物质，有利于提高奶水的质量，产妇也可以多喝鸡汤，鲫鱼汤等汤类的食物，不仅能够促进下奶，也能有利于产妇身体和子宫的恢复，建议产妇要养成多样化的饮食习惯。
产后不下奶怎么办？应该吃什么蔬菜下奶快，奶水最多？
母乳是宝宝最天然的饮品。它不仅能提供给宝宝必要的营养物质，同时能促进妈妈身体的快速恢复。一般情况下，每个生产之后的妈妈在宝宝三四天的时候就会有乳房胀痛，分泌乳汁的情况出现。那么产后不下奶怎么办？
1.尽量的多吸吮。使乳汁分分泌增多最有效的方法就是宝宝的坚持吮吸。宝宝频繁的吸吮奶头，会刺激到催乳素的分泌，乳量随之增加。有些妈妈不明白这一点，等奶水充盈后再给孩子吃，其实耽误了奶水分泌的最佳时间。妈妈喂奶的次数越多，乳汁就会分泌的越多。
2.尽可能的两侧的乳房都要吃，而且要吃完。如果宝宝已经饱了，剩余的奶水也要挤出来，乳房的排空是乳汁增多的保证。
3.增加母体的营养。大家平时都知道的猪蹄汤，鸡汤，鲫鱼汤都是很好的下奶的营养食物。妈妈的营养摄入的充分，奶水也会增多，奶水的质量也会变好。但是单纯的补充油腻的汤类也会造成肠胃的负担。因为妈妈产后虚弱，消化系统蠕动的慢，同时多吃些水果，蔬菜，也能给宝宝提供更全面的营养。
4.如果一直持续这种缺乳少乳的情况，可以通过一些中药或中医按摩来改善乳腺和经络问题。
1.让宝宝早吸奶、多吸奶。
不管剖还是顺，宝宝推到妈妈身边时，大夫护士都建议先喂奶，不管这时候你有奶没奶，都得让宝宝吮吸，可以刺激早下奶。初次让宝宝吸奶，尤其没有下奶的时候，真的是很疼，刚刚从生产的疼痛线下来还没有回神，又得面临新一轮挑战，要不说妈妈们了不起呢，所以爸爸们一定要好好照顾你的老婆。
2.适当的进行乳房按摩、疏通。
很多人下奶的时候因为乳腺管不通畅，整个乳房会硬成一个大块，胀得生疼，宝宝又吸不动。这个时候建议请医院的催乳师及时按摩疏通乳腺，避免出现乳腺炎。现在很多医院乳腺科或者产科都有专门的催乳师，最好去这种正规的医院，乳腺管是很脆弱，外面请的催乳师推拿不专业的话很容易导致二次受伤。因此也强烈建议刚生产完前两三天饮食清淡，不要一上来就大补，很容易涨奶。
3.注意哺乳期的饮食结构。
顺利开奶后，乳腺管也疏通了，如果奶水还是不够，可以上各种下奶汤。我个人的感觉，很油的汤对下奶真的是很有帮助，这个确实因人而异，反正妻子头胎必须喝油油的猪蹄汤才有奶，鲫鱼汤都不管用。二胎倒是吃什么都下奶，但是吃荤腥奶多，吃素奶水少。另外去靠谱的产后机构按摩按摩肩背部，真的是有利于奶水变多。
4.保持好心情，注意休养。
喂奶是一件很耗费精力的事情，产后本来身体虚弱，无休止的喂奶又让人休息不好，所以想要奶水多，必须保持良好的心情，尽量多休息，家人一定要多帮助多支持，毕竟能实现母乳喂养对宝宝有利，又能免去泡奶的麻烦，为家庭省事省钱省心。如果真的实现不了母乳喂养，也不要自责，每个人身体条件不一样。
下奶食谱每个人口味不一样，有喜欢荤的，有喜欢素的，有爱清淡的，有喜油腻的，也有不喜欢汤汤水水的，也有南北饮食差异。下面列出来的都是露珠自己吃过的，感觉有效的，应该总有一款你喜欢的。具体做法度娘都有，如有需要单独留言也可以。
（一）相对素的汤水
1.醪糟鸡蛋红糖水。2.黄花菜瘦肉汤。3.丝瓜鸡蛋汤。4.木瓜炖牛奶。5.五红汤。（红豆、花生、红枣、枸杞、红糖）6.茭白瘦肉汤。
（二）相对油的汤水
1.猪蹄花生（黄豆）汤。2.排骨玉米（冬瓜、山药、莲子）汤。3.猪肚汤。4.墨鱼炖鸡汤。5.鲫鱼通草汤。6.黑鱼汤。7.鸽子汤。这些汤水都可以加点红枣、枸杞、山药、莲子之类，视口味而定，一定少盐。另外虾也是有利于下奶。
如果喝不下这些汤汤水水，那就炒着吃红烧吃也可以，多喝水，多让宝宝吮吸。
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！